Miron's Log

[MironT]

Powerclean
5 x 60
5 x 80
5 x 90 PR
4 x 90

Military press
11 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 80

Optrekken
5 x BW + 20
5 x BW + 25
4 x BW + 30
11 x BW

Incline fly
10 x 15.5 ss 10 x opdrukken
10 x 15.5 ss 10 x opdrukken
10 x 15.5 ss 10 x opdrukken
10 x 15.5 ss 10 x opdrukken

Opdrukken met tenen op bankje.

 

[Skatermarvin]

DAmn, altijd weer een PR te vinden in jou log!

 

[Terror Hennep]

En weer een zieke training van 'The beast of the East'.

 

[Anoniem_1973]

Nog steeds last van de quad? Beetje goed warm maken en masseren. Anders keertje een rep sessietje doen, om de doorbloeding wat te stimuleren.

Damn kerel, wat zijn je rug en schouders sterk man. Beestachtig gewoon!

 

[MironT]

En weer een zieke training van 'The beast of the East'.

Klik om te verkleinen...

hou toch op man

Nog steeds last van de quad? Beetje goed warm maken en masseren. Anders keertje een rep sessietje doen, om de doorbloeding wat te stimuleren.

Damn kerel, wat zijn je rug en schouders sterk man. Beestachtig gewoon!

Klik om te verkleinen...

Met trappen wel, squatten niet Ga idd wat hoger in de reps de komende trainingen met benen. Heb nu iig winterstop van de voetbal. Kan het mooi herstellen..

 

[MironT]

Clean & Jerk
3 x 60
2 x 80
1 x 90
1 x 95
1 x 100
1 x 105
1 x 110 PR yeah

Front squat kalm aan doen
12 x 80
12 x 80
5 x 100
5 x 100

Bankdrukken plat
5 x 90
5 x 100
4 x 100
3 x 105

Barbell calfraise dus met barbell in nek op tenen staan
20 x 80 veeeel te licht
20 x 120
15 x 160
15 x 180
12 x 200

DB row
8 x 53
8 x 53
8 x 53
8 x 53

Side raise
12 x 10.5
12 x 10.5
12 x 10.5

 

[Skatermarvin]

Lekkere PR man! En zegt ie rustig aan op de frontsquats

 

[Anoniem_1973]

Damn goeie training Miron. Prettig weekend beest!

 

[MironT]

Lekkere PR man! En zegt ie rustig aan op de frontsquats

Klik om te verkleinen...

Thanks Marvin!

Damn goeie training Miron. Prettig weekend beest!

Klik om te verkleinen...

Heb zeker een prettig weekend momenteel

 

[Anoniem_1973]

Owwwww? vertel? hebbie een lekker neuk projectje?

 

[MironT]

Owwwww? vertel? hebbie een lekker neuk projectje?

Klik om te verkleinen...

Haha nee dat dan weer niet, gewoon lekker zuipen, vakantie etc.

 

[Anoniem_1973]

Haha nee dat dan weer niet, gewoon lekker zuipen, vakantie etc.

Klik om te verkleinen...

Sja, dat is ook wel lekker ja en misschien scoor je nog wat lekkers ja tog? Veel plezier man!

 

[Skatermarvin]

Owwwww? vertel? hebbie een lekker neuk projectje?

Klik om te verkleinen...

Ouwe viespeuk!!











J/k

 

[MironT]

Yo
ff een update:
De laatste weken erg druk geweest met verhuizen en bier drinken. Wel gewoon getraind maar dan vooral in hoog tempo in circuitjes. Eén dezer dagen ga ik mijn homegym dus ook verhuizen en dan kan ik weer tegenaan in het nieuwe jaar.

 

[Ano_1991_9]

bier drinken

 

[Skatermarvin]

Het nieuwe jaar wordt een super knal jaar Miron!

 

[dumba]

Yo
ff een update:
De laatste weken erg druk geweest met verhuizen en bier drinken. Wel gewoon getraind maar dan vooral in hoog tempo in circuitjes. Eén dezer dagen ga ik mijn homegym dus ook verhuizen en dan kan ik weer tegenaan in het nieuwe jaar.

Klik om te verkleinen...

Ik ben gek op medleys/circuitjes: wat heb je allemaal uitgespookt

 

[MironT]

Powerclean
6 x 60
5 x 80
5 x 90
3 x 100

Powersnatch
4 x 60
4 x 60
4 x 60

Military press
3 x 80
3 x 80
3 x 80
2 x 85

Bankdrukken
4 x 100
4 x 100
4 x 100
4 x 100

Inverted row (gewicht op schoot)
15 x BW
12 x BW + 10
12 x BW + 20
11 x BW + 20

Eindelijk weer een beetje een lekkere training.
Nieuwe homegym betrokken: beetje klein, maar vooral erg laag. Voor overhead moet ik nu dus naar buiten heen. Kunnen de buren ook nog meegenieten
Ben momenteel bezig met het ontwerp voor een (modulair) lifting platform, die ik dan ook buiten neer kan planten. Ik heb namelijk al wat tegels gemold, ondanks dat ik nu over een mooi setje bumper plates beschik

 

[Anoniem_1989_9]

fotos alstie af is?

 

[MironT]

fotos alstie af is?

Klik om te verkleinen...

uiteraard...