Miron's Log

[Terror Hennep]

Allereerst de beste wensen bro!

Binnekort keer samen trainen?

Ik heb namelijk al wat tegels gemold, ondanks dat ik nu over een mooi setje bumper plates beschik

Klik om te verkleinen...

Goodjob!

 

[Anoniem_1973]

Ziet er goed uit Miron. Ben benieuwd naar je nieuwe krachthonk

 

[Marvin17]

Zo jij leeft ook nog dus <3

 

[MironT]

Allereerst de beste wensen bro!

Binnekort keer samen trainen?

Goodjob!

Klik om te verkleinen...

Thanks, jij ook!
Is goed

Ziet er goed uit Miron. Ben benieuwd naar je nieuwe krachthonk

Klik om te verkleinen...

Zal binnenkort wel ff een fotootje plaatsen als ik een eindje op weg ben

Zo jij leeft ook nog dus <3

Klik om te verkleinen...

Nu wel weer ja

Dit moet 'em worden:

 

[MironT]

Effe snel-snel in de morgen:

Squat
20 x 60
20 x 100
5 x 120
5 x 130
3 x 140 hmmm

Side raise
12 x 10
12 x 10
10 x 13
10 x 13
10 x 13

Inverted row (maximaal zwaaien vanuit buik)
15 x BW
15 x BW
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Schuine flies SS pushups met voeten op bankje
12 x 15.5 SS 12
12 x 15.5 SS 12
12 x 15.5 SS 12
12 x 15.5 SS 12
12 x 15.5 SS 12

- Tijd voor een optrekstang

 

[Skatermarvin]

Goed getraind zo in de vroege morgen

 

[MironT]

Goed getraind zo in de vroege morgen

Klik om te verkleinen...

Beetje weinig kracht alleen, maargoed: dat heeft meerdere redenen

Powerclean
5 x 60
5 x 80
5 x 90
6 x 100 dik PR
2 x 105 PR

DB row
12 x 38
10 x 48
8 x 53
8 x 53
8 x 53

Plat bankdrukken
4 x 100
4 x 100
4 x 100
3 x 105
3 x 105 SS 18 x 60

Side raise
10 x 13
10 x 13
10 x 13
10 x 13

- nice
- wou MP doen maar het sneeuwde te hard buiten

 

[Anoniem_1989_9]

6*100 cleanen.. Zak jij volledig door de benen? (Lees frontsquat)

 

[MironT]

6*100 cleanen.. Zak jij volledig door de benen? (Lees frontsquat)

Klik om te verkleinen...

Nee niet dieper dan een quarter squat. Dieper dan dat heet het ook officieel "full clean" of "squat clean"..

 

[MironT]

Powerclean
8 x 60
5 x 80
5 x 90
4 x 95
5 x 100

Front squat
12 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 110
2 x 130

Plat bankdrukken
12 x 80
5 x 100
4 x 100
4 x 100
4 x 100

Inverted row
15 x BW
12 x BW + 20
12 x BW + 20
12 x BW + 20

Side raise
10 x 13
10 x 13
10 x 13
10 x 13

- Glad buiten, dus geen OH
- Tijd voor een betonvloer

 

[Ano_1991_9]

Haha , je blijft een beest bro

 

[teakwonboxer]

Lekkere training weer Miron die powerclean blijft maar gaan bij je!

 

[MironT]

Haha , je blijft een beest bro

Klik om te verkleinen...

Lekkere training weer Miron die powerclean blijft maar gaan bij je!

Klik om te verkleinen...

Die hipdrive begint volgens mij wel een beetje beter te worden, dus zal wel een techniekkwestie zijn. De feestdagen hebben hun tol wel geëist namelijk

---------- Toegevoegd om 22:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:50 ----------

 

[Marvin17]

Sterk

 

[MironT]

Powersnatch
3 x 60
3 x 65
3 x 70
2 x 75
1 x 75

Military press
5 x 60
5 x 70
4 x 80
4 x 80 (laatste pushpress)

Romanian deads
10 x 100
5 x 120
5 x 130
5 x 140

DB row
10 x 48
5 x 58
5 x 63
5 x 63

Schuine fly SS opdrukken met voeten op bankje
14 x 15.5 -> 11 x
12 x 15.5 -> 10 x
12 x 15.5 -> 10 x
12 x 15.5 -> 11 x

 

[Ronniej]

Tijdje hier niet geweest !

Still going strong En nette spullen heb je man, vette plates!

 

[MironT]

Tijdje hier niet geweest !

Still going strong En nette spullen heb je man, vette plates!

Klik om te verkleinen...

Thanks Yes, nu nog een fatsoenlijk rack, steviger bankje en een platform en ik ben compleet!

 

[Ronniej]

Platform, aardig dure dingen zijn dat toch ?

 

[MironT]

Platform, aardig dure dingen zijn dat toch ?

Klik om te verkleinen...

Klopt, 1000 ekkies ben je wel kwijt... maar ga er zelf één bouwen als ik tijd over heb binnenkort -> zie bovenaan deze pagina

 

[Ronniej]

Klopt, 1000 ekkies ben je wel kwijt... maar ga er zelf één bouwen als ik tijd over heb binnenkort -> zie bovenaan deze pagina

Klik om te verkleinen...

Ah had niet gezien ( ik heb minder posts per pagina )! Heel net idee, zal je een hoop geld besparen haha