Miron's Log

MironT · 4 mrt 2010

Getinthecar zei:
Weet het (bijna) zeker. Vraag anders maar aan Cuda. Hij deed zelf thuis ook oly lifting, maar zit nu bij een vereniging. Hij zei dat de techniek van het oly liften onmogenlijk is om zelf te aan te leren. Misschien kun je ergens een seminar of cursus volgen. Of iemand op het forum, Hier zit ook niks tussen?
http://www.nogb.org/viewpage.php?page_id=25

Ja in Almelo zit er één, dat weet ik. Misschien een cursusje zou wel leuk zijn, maar ik ga niet bij een vereniging (misschien als die in mijn woonplaats zelf zou zitten). Thanks though

Skatermarvin · 4 mrt 2010

****ING HELL MIRON!! :eek:

wat een abnormale frontsquats!!

MironT · 5 mrt 2010

Skatermarvin zei:
****ING HELL MIRON!! wat een abnormale frontsquats!!

Net:

Powercleans
3 x 60
3 x 80
3 x 90
3 x 90
3 x 90

Bankdrukken plat
12 x 60
12 x 80
5 x 90
6 x 100
5 x 105

BTN pushpress
3 x 60
3 x 80
5 x 100
4 x 100

Olympic squat
3 x 100
5 x 120
5 x 125
5 x 130
5 x 130
4 x 130

Inverted row (achter de nek)
12 x BW
11 x BW
11 x BW
10 x BW

Japio · 5 mrt 2010

Nu snap ik waarom je vind dat ik hoog in reps zit, jij traint veel meer gericht op kracht (laag in reps)

Mooie training man, zeer sterk :thumbs:

MironT · 5 mrt 2010

Ace1990 zei:
Nu snap ik waarom je vind dat ik hoog in reps zit, jij traint veel meer gericht op kracht (laag in reps)

Mooie training man, zeer sterk

Jep dat klopt, maar je ziet zelden mensen die boven de 5 reps komen op de deadlift bij werksets

Japio · 5 mrt 2010

MironT zei:
Jep dat klopt, maar je ziet zelden mensen die boven de 5 reps komen op de deadlift bij werksets

alles tot 12 reps is nog steeds maximaal hypertrofie gericht

Leophyte · 6 mrt 2010

Lekker, 3x/week squats. Ga ik wellicht ook weer doen binnenkort

MironT · 8 mrt 2010

Hang clean
3 x 60
3 x 80
3 x 80
2 x 90

Jump squat (vanuit pauze quartersquat)
5 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Side raise
12 x 13
12 x 13
12 x 13
12 x 13

Optrekken yeah hij kan weer
13 x BW
12 x BW
11 x BW
10 x BW (breedste greep)

Schuin bankdrukken (45 graden)
11 x 70
8 x 80
5 x 90
7 x 80

Eénarmige, éénbenige RDL (dumbbell)
5 x 58
5 x 58
5 x 58

Daarnaast nog allerlei sprongvormen..

Japio · 8 mrt 2010

Die jump squads lijken me echt heel zwaar man, doe je goed :thumbs:

teakwonboxer · 8 mrt 2010

Weer even wat nieuwe oefeningen erin gegooid zie ik!
Hoe beviel die Eénarmige, éénbenige RDL en jumpsquats...??

MironT · 8 mrt 2010

teakwonboxer zei:
Weer even wat nieuwe oefeningen erin gegooid zie ik!
Hoe beviel die Eénarmige, éénbenige RDL en jumpsquats...??

Helemaal nieuw zijn ze niet. Ik zag een 58 kg dumbbell liggen dusi k dacht, waarom ook niet, zo tussen de benchsetjes door. :rolleyes:

Die RDL's zijn vooral qua balans moeilijk natuurlijk.

Jumpsquats zijn echt leuk om te doen. Veel explosiever dan dat wordt het niet den ik

markhispania3 · 8 mrt 2010

MironT zei:
Thanks!

Sja de enige eisen die ik stel aan een trainingsruimte zijn een dak (van minstens 2.5 m ) en muziek

Mwa in mijn homegym is het op dit moment -1, en ijzer is dan echt vies koud

. Verwarming is dus eigenlijk ook echt een vereiste. Maarja kou is hardcore zullen we maar denken (zet eye of the tiger op).

MironT · 8 mrt 2010

Ace1990 zei:
Die jump squads lijken me echt heel zwaar man, doe je goed

Leuke oefening! give it a try zou ik zeggen

Marvin17 · 8 mrt 2010

MironT zei:
Leuke oefening! give it a try zou ik zeggen

+1 vind het altijd wel lekker om te doen als laatste setje na het 'normale' squatten.

MironT · 8 mrt 2010

markhispania3 zei:
Mwa in mijn homegym is het op dit moment -1, en ijzer is dan echt vies koud . Verwarming is dus eigenlijk ook echt een vereiste. Maarja kou is hardcore zullen we maar denken (zet eye of the tiger op).

Toen het die periode van strenge vorst was een tijdje terug was het wel een beetje TE koud aan de vingers idd! Een paar graden vorst is geen probleem vind ik. Sterker nog, meestal trek ik na een paar setjes mijn shirt toch nog uit

Wat wel k*t is van een klein hok in de kou is dat alles beslaat en onder het ijs komt te zitten..

markhispania3 · 9 mrt 2010

MironT zei:
Toen het die periode van strenge vorst was een tijdje terug was het wel een beetje TE koud aan de vingers idd! Een paar graden vorst is geen probleem vind ik. Sterker nog, meestal trek ik na een paar setjes mijn shirt toch nog uit Wat wel k*t is van een klein hok in de kou is dat alles beslaat en onder het ijs komt te zitten..

Herkenbaar

.

Skatermarvin · 9 mrt 2010

Kleding tijdens het trainen is overrated :rolleyes:

MironT · 9 mrt 2010

Skatermarvin zei:
Kleding tijdens het trainen is overrated

Klopt, jij traint ook altijd in blote bast?

Skatermarvin · 9 mrt 2010

MironT zei:
Klopt, jij traint ook altijd in blote bast?

Toen ik nog thuis trainde wel...op blote voeten in mijn zwembroek..haha

Nu in de gym moet ik toch ook maar een hempje/shirt aan..

MironT · 10 mrt 2010

Skatermarvin zei:
Toen ik nog thuis trainde wel...op blote voeten in mijn zwembroek..haha Nu in de gym moet ik toch ook maar een hempje/shirt aan..

Zwembroek trekt toch als de neten??

Powerclean
3 x 60
3 x 90
3 x 100
3 x 100
3 x 100

Olympic squat ss met 5 x BW squat jump
3 x 100
3 x 120
3 x 135
3 x 145 olympic PR
3 x 140

Bankdrukken
3 x 80
3 x 100
3 x 105
3 x 110
2 x 115 PR, oude max

Optrekken
5 x BW
5 x BW + 20
5 x BW + 20
5 x BW + 20

Side raise
15 x 10
15 x 10
12 x 13
12 x 13

Miron's Log

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics