Miron's Log

[Japio]

Poeh poeh optrekken + 20kg.... *jaloers* , heel sterk

Leuke oefening! give it a try zou ik zeggen

Klik om te verkleinen...

Ja hoor, ik vind naturel jump squads al zwaar, laat staan dat ik ze met 70kg ga doen

 

[MironT]

Poeh poeh optrekken + 20kg.... *jaloers* , heel sterk



Ja hoor, ik vind naturel jump squads al zwaar, laat staan dat ik ze met 70kg ga doen

Klik om te verkleinen...

Jep ik heb eindelijk een optrekstangetje geinstalleerd dus hij kan weer Ben alleen bang dat ik mijn doelstelling van BW + 55 niet ga halen aangezien die stang dat hoogstwaarschijnlijk niet aan kan

 

[Ari70]

Nou jou bench is ook niet slecht ,, 9 Weken terug zat ik nog op 1x115

 

[MironT]

Nou jou bench is ook niet slecht ,, 9 Weken terug zat ik nog op 1x115

Klik om te verkleinen...

Ok maar jij hebt daarvoor al veel meer gedrukt toch? Ik ben driekwart jaar op een 1rm van 115 blijven hangen

 

[Skatermarvin]

Zwembroek trekt toch als de neten??

Klik om te verkleinen...

Boardshort

Dikke vette PR's weer kerel!!!

 

[MironT]

Deadlift
5 x 100
3 x 140
3 x 180
2 x 200
2 x 200

Military press cleantje vooraf
5 x 60
5 x 80
5 x 80
2 x 90 PR
11 x 80 pushpress


DB row
7 x 63
7 x 63
7 x 63
6 x 63

Incline fly
12 x 18
12 x 18
12 x 18
10 x 20.5

 

[Skatermarvin]

Monster millitary's!

 

[MironT]

Monster millitary's!

Klik om te verkleinen...

Mocht ook wel weer een keer, mn oude 1rm stond op 77.5

 

[Leophyte]

Die MP is idd sterk!
Mooie trainingsroutine ook. Wellicht dat ik binnenkort ook weer richting 3x/week fullbody ga.

 

[Getinthecar]

Brute training weer Miron, leuke oefeningen ook altijd!

 

[MironT]

Die MP is idd sterk!
Mooie trainingsroutine ook. Wellicht dat ik binnenkort ook weer richting 3x/week fullbody ga.

Klik om te verkleinen...

Ja fullbody blijf ik voorlopig ook nog wel even doordoen.

Ik moet wel zeggen dat ik niet echt een vaste routine heb. Ik probeer gewoon elke training alle spiergroepen mee te pakken + één oly-achtige lift.

Brute training weer Miron, leuke oefeningen ook altijd!

Klik om te verkleinen...

Bedankt Beetje varieren he..

 

[Anoniem_1973]

Wat een zieke kracht Miron. Komt 'ie eh:

 

[MironT]

Wat een zieke kracht Miron. Komt 'ie eh:

Klik om te verkleinen...

net:

Powerclean
3 x 60
3 x 80
3 x 90
3 x 90

Front squat
8 x 80
5 x 110
6 x 120 PR geloof ik
6 x 130 olympic & backsq

Bankdrukken
8 x 60
5 x 80
5 x 90
6 x 105 PR
4 x 110
3 x 110

Optrekken
13 x BW
5 x BW + 20
6 x BW + 20
4 x BW + 25

side raise
10 x 13
10 x 13
10 x 13

 

[Skatermarvin]

Pfff, 2 PR's en wat voor

 

[Marvin17]

jeetje lekker man!
goede PR's

 

[teakwonboxer]

t*ring die bank gaat lekker, en die front blijft ook lekker omhoog gaan goed bezig!

 

[MironT]

Pfff, 2 PR's en wat voor

Klik om te verkleinen...

Ja vooral die bench ging lekker, had misschien nog wel een 7e ingezeten met wat bounce.

jeetje lekker man!
goede PR's

Klik om te verkleinen...

Dank! Lekker traininkje wel.

Mijn occasional trainingsmaat fullsquatte overigens met gemak 5 x 100 met perfecte techniek en het was pas zijn 2e of 3e keer squatten. :O

t*ring die bank gaat lekker, en die front blijft ook lekker omhoog gaan goed bezig!

Klik om te verkleinen...

Werd ook wel een keer tijd

Maar het wordt wel eens tijd dat mijn squat goed de hoogte in gaat want die begint uit verhouding te raken. Misschien een eens squatcycle overwegen na het voetbalseizoen.

 

[Japio]

Pfff sterke training man, gefeliciteerd met je PR's. Wat is je 1RM op de bank en front squat nu?

 

[MironT]

Pfff sterke training man, gefeliciteerd met je PR's. Wat is je 1RM op de bank en front squat nu?

Klik om te verkleinen...

Thx!

1RM staat op de BP staat officieel nog altijd op 115 maar zal nu - met 6 x 105 en 2 x 115 theoretisch net iets boven de 120 liggen.

Front squat heb ik laatst een keer getest en toen miste ik op een haar na de 140.

 

[Skatermarvin]

Netjes man!