Miron's Log

[MironT]

Vaak vele malen erger moet ik bekennen uit eigen ervaring

Klik om te verkleinen...

Moet ik ook bekennen. Heb vaak genoeg in koninginnenacht tot de vroege uurtjes rond lopen zwalken. "Mooi dikke en nit bange" zoals wij dat hier zeggen.

Klik om te verkleinen...

Vandaag dan:
Power clean
3 x 60
3 x 80
3 x 100
2 x 105
2 x 107.5 PR

Oly squat
5 x 80
5 x 100
5 x 120 niet zwaarder, pijn in de lies nog
5 x 120
5 x 120

Schuin bankdrukken
8 x 80
5 x 90
5 x 95
4 x 100 PR
14 x 70 pomperdepomp

Max. breedte optrekken
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
9 x BW

Side raise
12 x 13
12 x 13
12 x 13
12 x 13
11 x 13

Dragon flags
3 x
2 x
2 x
1 x

 

[Terror Hennep]

Maar het Twentse Ros Miron laat zich niet kennen, en slaat er alsnog een kanon van een training uit!

Ben je trouwens nog in de stad geweest, Twente kijken?

 

[MironT]

Maar het Twentse Ros Miron laat zich niet kennen, en slaat er alsnog een kanon van een training uit!

Ben je trouwens nog in de stad geweest, Twente kijken?

Klik om te verkleinen...

Pff ja man, vandaag huldigging dus geen training weer

 

[MironT]

UB minus onderrug

Bankdrukken
12 x 60
5 x 80
4 x 110
3 x 110
3 x 110
2 x 110
3 x 110

Optrekken
12 x BW
5 x BW + 25
5 x BW + 30
3 x BW + 40
4 x BW + 30
12 x BW
12 x BW

Side raise
15 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10

Weighted crunch
12 x BW + 20
12 x BW + 20
12 x BW + 20
10 x BW + 20

 

[philosopher]

Pff ja man, vandaag huldigging dus geen training weer

Klik om te verkleinen...

Tijd voor een ontgiftings kuurtje als ik het zo allemaal hoor met dat gezuip

 

[MironT]

Tijd voor een ontgiftings kuurtje als ik het zo allemaal hoor met dat gezuip

Klik om te verkleinen...

Melkdieet

 

[philosopher]

Melkdieet

Klik om te verkleinen...

Klinkt als muziek in de oren!

 

[Anoniem_1973]

Lekker Miron

 

[Tukker73]

Tijd voor een ontgiftings kuurtje als ik het zo allemaal hoor met dat gezuip

Klik om te verkleinen...

Pffff, inderdaad ja. Is wel nodig hier....Lopen zuipen en schransen als een idioot, niet normaal meer. Sta ook nog op de foto met een chick, weet er niets meer van

On Topic:

Best nette training kerel!

 

[MironT]

Lekker Miron

Klik om te verkleinen...

Pffff, inderdaad ja. Is wel nodig hier....Lopen zuipen en schransen als een idioot, niet normaal meer. Sta ook nog op de foto met een chick, weet er niets meer van

On Topic:

Best nette training kerel!

Klik om te verkleinen...

Bedankt jongs.

Vandaag LB + onderrug:

Power snatch
5 x 20
5 x 40
5 x 50
3 x 60
3 x 60
2 x 65

Front squat
5 x 50
5 x 90
5 x 110

nog steeds pijn in de lies met diep squatten, even iets anders proberen

Squat lockout (ongeveer 40 cm rom)
5 x 110
5 x 150
5 x 190
5 x 210
4 x 230

Romanian deadlift
5 x 100
5 x 120
5 x 160
5 x 160
5 x 160

Eénbenige calf raise
12 x 58
12 x 58
12 x 58
12 x 58

Depth jump vanaf 50 cm
5 x
5 x
5 x
5 x

 

[philosopher]

Wat heb je aan je lies als ik vragen mag?

 

[Terror Hennep]

Wat heb je aan je lies als ik vragen mag?

Klik om te verkleinen...

Soa die iets naar buiten uitwijkt?

 

[philosopher]

Soa die iets naar buiten uitwijkt?

Klik om te verkleinen...

hmm nja een voordeel beetje anitbiotica en het is verholpen

 

[MironT]

hmm nja een voordeel beetje anitbiotica en het is verholpen

Klik om te verkleinen...

Ik weet het niet, komt na elke voetbaltraining weer terug. Weet ook niet of het de lies is of de heup

 

[Skatermarvin]

Stoppen met voetbal..

 

[MironT]

Stoppen met voetbal..

Klik om te verkleinen...

 

[Terror Hennep]

Stoppen met voetbal..

Klik om te verkleinen...

Ik zat er al op te wachten!

 

[MironT]

BTN pushpress
8 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 110
3 x 110
2 x 110

BTN push jerk
3 x 115
3 x 120

Power clean
3 x 60
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 100
2 x 100

Schuin DB drukken
8 x 33
8 x 38
8 x 43
6 x 45.5 PR

Optrekken
15 x BW
14 x BW
13 x BW
13 x BW

Ham raise geen afzet
6 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW

 

[MironT]

Power snatch
6 x 20
6 x 40
6 x 50
6 x 55
6 x 55
6 x 55

Jump squat
5 x 50
5 x 70
5 x 60

Squat
15 x 100
20 x 100
20 x 100

Plat banken
5 x 90
5 x 100
4 x 110
3 x 110
(pizzaatje)
3 x 115 4F
2 x 115

DB row
10 x 58
10 x 58
10 x 58
10 x 58

Side raise
12 x 13
12 x 13
12 x 13

 

[Getinthecar]

Yo al een creatieve oplossing gevonden om meer schijven op je dumbbells te doen?waarom doe je niet gewoon 10kg schijven aan de buitenkant van je dumbbells bij rows, of zit dat ook in de weg?