Miron's Log

[Terror Hennep]

Massaverlies boeide je toch niet echt? (Niet negatief bedoeld)

 

[MironT]

Massaverlies boeide je toch niet echt? (Niet negatief bedoeld)

Klik om te verkleinen...

Nee, maar feit is wel dat massaverlies tot op zekere hoogte gelijk staat aan krachtsverlies.

 

[Terror Hennep]

Nee, maar feit is wel dat massaverlies tot op zekere hoogte gelijk staat aan krachtsverlies.

Klik om te verkleinen...

True. Andersom ook.

 

[MironT]

Power clean
3 x 60
3 x 80
3 x 90
3 x 90
2 x 100

Full squat
8 x 90 paused
5 x 100 paused
5 x 120
5 x 120

Bankdrukken plat
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 100

Circuitje 40 kg
20 squats
20 pushups
8 pullups
20 pushpresses
--------------
1m21s

20 squats
20 pushups
8 pullups
20 pushpresses
--------------
1m19s

20 squats
20 pushups
8 pullups
20 pushpresses
--------------
1m15s PR de 1m09s van de vorige keer bleek 1m19s te zijn

 

[Tukker73]

Nice going kerel! Ook netjes dat je een manier van cardio hebt gevonden dat je ligt.

 

[Anoniem_1973]

haha gek... goed voor je spierconditie lekker trouwens eh, 5jes doen?

 

[MironT]

Nice going kerel! Ook netjes dat je een manier van cardio hebt gevonden dat je ligt.

Klik om te verkleinen...

haha gek... goed voor je spierconditie lekker trouwens eh, 5jes doen?

Klik om te verkleinen...

Dank dank. Ja 5jes zijn opzich niet nieuw, wel lekker idd.

Brutaal dorstig weekend gehad, dikke kater vandaag, morgen een wedstrijd dus vandaag beetje gepompt:

Powerclean
8 x 60
8 x 80
8 x 80
8 x 80
8 x 80

Olympic full squat
15 x 100
15 x 100
15 x 100
15 x 100

Schuin bankdrukken
15 x 60
12 x 70
12 x 75
11 x 75

Burpees
15 x
15 x
15 x
15 x

Burpees zijn vet.

 

[MironT]

Powerclean
5 x 60
3 x 80
3 x 90
3 x 90
3 x 90

BTN pushpress
10 x 60
10 x 80
8 x 90
3 x 110 jerk
3 x 110 jerk

Depth jump
5 x
5 x
5 x

5 minuten squat-challenge (http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/5-minuten-alleen-back-squats-244917/)
opwarmen: 5 x 60, 5 x 80, 5 x 110
72 x 80 kg

Wou nog burpees doen...

 

[Leophyte]

 

[JOHN OVE]

je powercleans blijven erg sterk miron
super

 

[teakwonboxer]

72x 80

 

[MironT]

Klik om te verkleinen...

je powercleans blijven erg sterk miron
super

Klik om te verkleinen...

Thanks mate

72x 80

Klik om te verkleinen...

Ik blijk goed te zijn in highrep squats..

 

[Skatermarvin]

Dacht ik stoer te doen met 50x60kg (ok, was wel na een rotzoo, squats, lunges en extentions) ...doet Miron even 72x80kg!

 

[Getinthecar]

Heb je van die boxen om depth jumps vanaf te doen?

 

[MironT]

Dacht ik stoer te doen met 50x60kg (ok, was wel na een rotzoo, squats, lunges en extentions) ...doet Miron even 72x80kg!

Klik om te verkleinen...

Goeie cardio

Heb je van die boxen om depth jumps vanaf te doen?

Klik om te verkleinen...

Nee gewoon vanaf een krukje. Ik gebruik geen tweede box maar spring gewoon recht omhoog.

Vandaag getraind met een maat:

Powerclean
8 x 40
5 x 60
5 x 80
3 x 90
2 x 100
2 x 100

BTN pushpress
8 x 60
5 x 80
5 x 90
7 x 100
10 x 90

Schuin banken
10 x 70
8 x 80
6 x 80
3 x 90 lol

Circuitje 40 kg
20 squats
20 pushups
8 pullups
20 pushpresses
--------------
1m16s PR

20 squats
20 pushups
8 pullups
20 pushpresses
--------------
1m15s PR

Circuitje 50 kg
20 squats
20 pushups
8 pullups
20 pushpresses
--------------
1m23s

 

[Squatsmetmelk]

5 minuten squat-challenge (http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/5-minuten-alleen-back-squats-244917/)
opwarmen: 5 x 60, 5 x 80, 5 x 110
72 x 80 kg

Klik om te verkleinen...

Bijna 6000kg volume op 5min gesquat.

nice!!

ziet er trouwens wel interessant uit, misschien ook eens proberen. Ik ga blij zijn als ik de helft haal, conditie zuigt momenteel.

nette powercleans ook weer btw die laatste training.

 

[MironT]

Bijna 6000kg volume op 5min gesquat.

nice!!

ziet er trouwens wel interessant uit, misschien ook eens proberen. Ik ga blij zijn als ik de helft haal, conditie zuigt momenteel.

nette powercleans ook weer btw die laatste training.

Klik om te verkleinen...

Zit er aan te denken om morgen nog een poging te doen met 40 kg.

Die powercleans blijven wel op niveau ja, de rest begint al aardig te zakken (nu al).

 

[andy88]

Poging met 40 lijkt me het gekste ooit! Ik wil niet weten hoeveel reps je daar uit gaat knallen Hopelijk overleeft je hart het! Kotsgevaar zal er ook wel zijn.

 

[Squatsmetmelk]

Poging met 40 lijkt me het gekste ooit! Ik wil niet weten hoeveel reps je daar uit gaat knallen Hopelijk overleeft je hart het! Kotsgevaar zal er ook wel zijn.

Klik om te verkleinen...

Inderdaad.

Probleem is dat als je te laag gaat je toch geen volume haalt en vanaf een bepaalde bewegingsnelheid wordt het lastiger ongeacht het gewicht. Je moet dus het ideale gewicht zoeken waarbij spiervermoeidheid en conditieuitputting ongeveer gelijk zijn. Je kan namelijk geen 200 squats maken met enkel de bar op 300 seconden, en dan nog zou je "slechts" 4000kg volume halen.

 

[Getinthecar]

En hoe gaat het met je platform plannen? Nog geen zin in?