Miron's Log

MironT · 5 jul 2010

BearelleJonas zei:
Maar borst is zowieso een iets minder punt toch? Dat komt ook wel weer terug , misschien wat extra aandacht aan besteden . Met schuin banken bedoel je incline banken toch?

Ja klopt wel, maar zoals ik al zei ga ik minder en minder aandacht besteden verhoudingen en shit, misschien her en der wat setjes flies tussendoor

MironT · 5 jul 2010

Plyo
- Box jumps tot 1m20
- Lateral jumps over 60 cm stapel schijven (20 reps per keer)
- REbounds van 80 cm naar 1m
- Stand ver tot 2m50

Military press
10 x 60
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80

Single arm DB drukken
10 x 33
10 x 33
10 x 33
10 x 33

Optrekken
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW
30 sec hold bovenin

Core
Allerlei variaties op bridges voor ongeveer 10 minuten totaal

MironT · 7 jul 2010

Hang power snatch
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50
3 x 50

Front squat
3 x 60
3 x 80
3 x 110
3 x 120
3 x 120
3 x 120

Bankdrukken
3 x 90
3 x 110
2 x 110
2 x 110
2 x 110
2 x 110
2 x 110

DB row SS side raise
5 x 58 --> 10 x 10
5 x 58 --> 10 x 10
5 x 58 --> 10 x 10
5 x 58 --> 10 x 10

philosopher · 7 jul 2010

Ziet er goed uit Miron! Persoonlijk heb ik dat ook. Als ik cut lijdt mijn bench en MP er altijd onder. De rest gaat nog wel redelijk.

teakwonboxer · 8 jul 2010

Goede training mooi volume op fronts en bench!
Gewichten komen weer lekker terug

Ano_1991_9 · 8 jul 2010

DB row SS side raise , wat is dit?

En netjes die bench! Ik zou alleen met 100 reppen , maar die triples zijn vooral voor kracht zeker?

MironT · 8 jul 2010

BearelleJonas zei:
DB row SS side raise , wat is dit?

En netjes die bench! Ik zou alleen met 100 reppen , maar die triples zijn vooral voor kracht zeker?

supersets, had een beetje haast ivm DUI - SPA

Kracht ja, incline doe ik wel wat hoger in reps en heel misschien nog wat flies erbij ooit..

---------- Toegevoegd om 16:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:46 ----------

philosopher zei:
Ziet er goed uit Miron! Persoonlijk heb ik dat ook. Als ik cut lijdt mijn bench en MP er altijd onder. De rest gaat nog wel redelijk.

Klopt ja, maar lijkt vrij snel terug te komen allemaal..

teakwonboxer zei:
Goede training mooi volume op fronts en bench!
Gewichten komen weer lekker terug

Idd, heerlijk ook om niet steeds honger te hebben

philosopher · 8 jul 2010

Up the kcals and everything will be all right!

Squatsmetmelk · 8 jul 2010

nette trainingen miron, netjes!

Skatermarvin · 9 jul 2010

Gruwelijke training! Wat een gewichten ook! :fire:

Monster DB rows!

MironT · 10 jul 2010

philosopher zei:
Up the kcals and everything will be all right!

Echt waar!

Binnenkort toch ngo wat conditie erbij tbv het naderende voetbalseizoen.

Squatsmetmelk zei:
nette trainingen miron, netjes!

Skatermarvin zei:
Gruwelijke training! Wat een gewichten ook! Monster DB rows!

Dank jullie..

Nja die rows hadden zwaarder gekund, maar laat mijn fysio wekelijks filmpjes zien van mijn squat en hij vond dat ik mijn onderrug nog holler zou moeten trekken (wat misschein zelfs wel heeft bijgedragen aan mijn liesproblemen).
Daarom dat ik DB rows nu ook stricter uit ga voeren zonder mijn onderrug erbij te betrekken.

philosopher · 11 jul 2010

Heeft jou fysio verstand van squats? Dat is nog eens leuk als dat zou zijn. In de praktijk kom ik vaak anders tegen in ieder geval

MironT · 11 jul 2010

UB:

Military press
8 x 50
3 x 70
3 x 80
3 x 80
3 x 80
2 x 85
1 x 90
1 x 90

Optrekken
5 x BW + 20
5 x BW + 25
5 x BW + 25

Breed optrekken
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Schuine flies
10 x 18
10 x 18
10 x 18
10 x 18

Side raises
10 x 13
10 x 13
10 x 13

how vergeet wat:

Burpees
15 x
15 x
15 x

Core circuit
Geen zin om uit te typen

karatedude89 · 11 jul 2010

goeie Military press en pull ups man

ik wil me daar ook meer op richten. zoveel leuker dan bench en row

(vind ik dan)

MironT · 11 jul 2010

karatedude89 zei:
goeie Military press en pull ups man
ik wil me daar ook meer op richten. zoveel leuker dan bench en row(vind ik dan)

Vind pushpresses leuker, net als alle andere explosieve lifts

karatedude89 · 11 jul 2010

MironT zei:
Vind pushpresses leuker, net als alle andere explosieve lifts

ja oke, push press is idd leuker. maar zowel overhead als push opress winnen bij mijn van BP ierts bovenm je hoofd tillen is gewoon veel meer bevredigend dan iets van je af duwen terwijl je op een bank ligt

MironT · 11 jul 2010

karatedude89 zei:
ja oke, push press is idd leuker. maar zowel overhead als push opress winnen bij mijn van BP ierts bovenm je hoofd tillen is gewoon veel meer bevredigend dan iets van je af duwen terwijl je op een bank ligt

Klopt, mijn training worden steeds kaler qua benodigde equipment

karatedude89 · 11 jul 2010

MironT zei:
Klopt, mijn training worden steeds kaler qua benodigde equipment

haha ja de mijne ook

het enige wat ik heb is een barbell en een pull up bar. en dna ga ik nog een free rack en die riem bestellen bij fitness seller

Skatermarvin · 11 jul 2010

MironT zei:
Klopt, mijn training worden steeds kaler qua benodigde equipment

Echter zul je wel steeds meer kg's nodig hebben voor aan die ene barbell..

MironT · 12 jul 2010

Skatermarvin zei:
Echter zul je wel steeds meer kg's nodig hebben voor aan die ene barbell..

Heb voorlopig meer dan genoeg

Miron's Log

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Cool Novice

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics