- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
geloof puur voor de fun
Miron's Log
- Topic starter MironT
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.147
- Weergaven 162.295
- Volgers 57
-
- Tags
- log
geloof puur voor de fun
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Gister benen getraind:
Box jump
10 x 3 x (van 25 naar 75 cm box)
Stand ver
8 x 3 x om en nabij de 2.5 m
Frontsquat SS back squat
3 x 125 --> 3 x 125
3 x 125 --> 3 x 125
3 x 125 --> 3 x 125
3 x 125 --> 3 x 125
3 x 125 --> 3 x 125
Ham raise
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Calf raise éénbenig
30 x BW
30 x BW
28 x BW
25 x BW
Box jump
10 x 3 x (van 25 naar 75 cm box)
Stand ver
8 x 3 x om en nabij de 2.5 m
Frontsquat SS back squat
3 x 125 --> 3 x 125
3 x 125 --> 3 x 125
3 x 125 --> 3 x 125
3 x 125 --> 3 x 125
3 x 125 --> 3 x 125
Ham raise
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Calf raise éénbenig
30 x BW
30 x BW
28 x BW
25 x BW
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
En net upperbody:
Bankdrukken SS Plyo pushups
3 x 80 --> 10 x BW
1 x 110 --> 5 x BW
1 x 120 --> 5 x BW
1 x 125 --> 5 x BW
1 x 125 --> 5 x BW
1 x 120 --> 5 x BW
Optrekken
15 x BW
11 x BW + 10 PR voor wat het waard is
8 x BW + 20
4 x BW + 30
en op snelheid..
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
Side raise
10 x 13
10 x 13
10 x 13
10 x 13
Core/abs
circuitje
---------- Toegevoegd om 13:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:09 ----------
Wel dikke pomp. Normaal haat ik pomp maar in de kuiten is het wel ok. Vorheen deed ik ze altijd low rep (<10) met vrij zware gewichten erbij (wel altijd één been per keer). Beetje afwisseling, kuitentraining is een vak apart.
Bankdrukken SS Plyo pushups
3 x 80 --> 10 x BW
1 x 110 --> 5 x BW
1 x 120 --> 5 x BW
1 x 125 --> 5 x BW
1 x 125 --> 5 x BW
1 x 120 --> 5 x BW
Optrekken
15 x BW
11 x BW + 10 PR voor wat het waard is
8 x BW + 20
4 x BW + 30
en op snelheid..
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
Side raise
10 x 13
10 x 13
10 x 13
10 x 13
Core/abs
circuitje
---------- Toegevoegd om 13:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:09 ----------
Wel dikke pomp. Normaal haat ik pomp maar in de kuiten is het wel ok. Vorheen deed ik ze altijd low rep (<10) met vrij zware gewichten erbij (wel altijd één been per keer). Beetje afwisseling, kuitentraining is een vak apart.
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Idd, erg moeilijk om te trainen. Beetje afwisseling kan zeker geen kwaad.
Mooi man die singles, 125 is ook een feit , nu kan je niet meer klagen dat je borst achterloopt
.
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Idd, erg moeilijk om te trainen. Beetje afwisseling kan zeker geen kwaad.
Mooi man die singles, 125 is ook een feit , nu kan je niet meer klagen dat je borst achterloopt
die 125 had ik al, ging vandaag vrij makkelijk dus wie weet dat ik de 130 binnenkort eens probeer.. En hij loopt nog altijd achter, maar daarvoor die ik een beetje pompen met inclines
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 3.592
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Ja klopt, thanks!mooie trainingen man. vooral zieke squats
even iets anders: ben jij niet laats jarig geweest? zo ja, gefeliciteerd
Squats zijn imo nog erg mager, zit ook nauwelijks progressie in. Moet hier echt iets aan gaan doen.
idd , zie het ook 21-22. Proficiat kerel! Je lijkt me altijd een stuk jonger
Danku, Haha hoezo?
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Dunno, samen beginnen loggen, beetje gelijkaardige krachtstats ( toegegeven je bent toch nog een stuk sterker dan mij) en ook op je pics zie je er nog jong uit. Ik vergeet gewoon altijd dat je 3jr ouder bent
. (wat wel leuk is aangezien ik nog 3jaar marge heb om je te evenaren xD)
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Dunno, samen beginnen loggen, beetje gelijkaardige krachtstats ( toegegeven je bent toch nog een stuk sterker dan mij) en ook op je pics zie je er nog jong uit. Ik vergeet gewoon altijd dat je 3jr ouder bent
Ow grappig, ik word bijna altijd ouder geschat.. Inhalen doe je sowieso wel, aangezien ik het qua massa wel ongeveer goed vind zo.
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Ow grappig, ik word bijna altijd ouder geschat.. Inhalen doe je sowieso wel, aangezien ik het qua massa wel ongeveer goed vind zo.
Ik ben iig ookrelatief tevreden. Maar ben nog altijd niet op het punt waarvan ik zeg : dit wil ik houden. Heb nu ook het meeste tijd om te trainen dus best nu zoveel mogelijk pakken en dan later, bij het carrière maken wat minder.
Alhoewel ik tegen 90kg @ 8% geen nee zou zeggen, in dien het naturel zou zijn.
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Ik zet een beetje af met de handen onderin meestal.
Als ik helemaal op eigen kracht zou doen kan ik er een stuk of 5 uitpersen maar het is wat mij betreft niet echt de bedoeling om maximaal te gaan bij dergelijke oefeningen.
Laatst bewerkt:
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Powerclean
3 x 60
3 x 80
2 x 90
2 x 100
2 x 100
Behind neck Push jerk
3 x 80
3 x 100
2 x 110
3 x 120 PR?
4 x 110
Schuin bankdrukken
10 x 60
10 x 80
4 x 90
3 x 90
8 x 80
Optrekken
16 x BW
8 x BW + 20
5 x BW + 30
5 x BW + 30
Core
Zelfde als altijd
Burpees
8 x 30 sec on/30 sec off
3 x 60
3 x 80
2 x 90
2 x 100
2 x 100
Behind neck Push jerk
3 x 80
3 x 100
2 x 110
3 x 120 PR?
4 x 110
Schuin bankdrukken
10 x 60
10 x 80
4 x 90
3 x 90
8 x 80
Optrekken
16 x BW
8 x BW + 20
5 x BW + 30
5 x BW + 30
Core
Zelfde als altijd
Burpees
8 x 30 sec on/30 sec off
Laatst bewerkt:
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Bruut die jerk!
Hier een motivatie filmpje voor je push jerk
http://www.youtube.com/watch?v=fpN0N0-YEe8&feature=player_embedded
http://styrkeportalen.wordpress.com/2010/05/12/mark-clegg/
Van deze site afgeplukt weet niet of je zelf het topic al had gezien in strongmansectie.
Hier een motivatie filmpje voor je push jerk
http://www.youtube.com/watch?v=fpN0N0-YEe8&feature=player_embedded
http://styrkeportalen.wordpress.com/2010/05/12/mark-clegg/
Van deze site afgeplukt weet niet of je zelf het topic al had gezien in strongmansectie.
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Bruut die jerk!
Hier een motivatie filmpje voor je push jerk
http://www.youtube.com/watch?v=fpN0N0-YEe8&feature=player_embedded
http://styrkeportalen.wordpress.com/2010/05/12/mark-clegg/
Van deze site afgeplukt weet niet of je zelf het topic al had gezien in strongmansectie.
Nice, heb nog wel even te gaan dus
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
3*120kg vind ik ****ing bruut
ps: Miron, wat raad jij aan: stretchen voor of na de training? Of boeit het eigenlijk niet
Na, of op een niet trainingsdag. Stretchen betekent deactiveren van de spier. Er zijn wel uitzonderingen, bijv. je heupbuigers stretchen voordat je voor een max jump gaat.
Soortgelijke topics
WEDSTRIJD
Challenge #2 (december)
