Fitness Seller

Miron's Log

Hyooge weight on the push jerk! Btw ben je niet bang te falen met zon gewicht?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.164
Powerclean
2 x 80
2 x 90
2 x 90
2 x 90

High box squat
2 x 100
2 x 120
2 x 140
2 x 160
2 x 180
2 x 180

Squat
5 x 90
5 x 100
24 x 100 (25 was PR geweest)

Bankdrukken
2 x 80
2 x 90
2 x 100
2 x 110
2 x 120
2 x 120
1 x 120, 2F
2 x 115

Optrekken
2 x BW + 40
2 x BW + 40
2 x BW + 40
2 x BW + 40

Military press
2 x 80
2 x 80
2 x 80
2 x 80
 
sick ass training man!
 
goeie vorm man:) motiverend
 
miss je onderarmen ontspannen
 
netjes mooie powerclean
minder gewicht erop en dan gaat hij zeker explosiever
bijv 10x80/85 - effe wat meer reppies maken
 
Idd wat een beeste training!
Die 130 bank moet je nu wel kunnen ownen..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.175
Idd wat een beeste training!
Die 130 bank moet je nu wel kunnen ownen..

Miss volgende week :)

Net upperbody:

Military press
5 x 60
2 x 70
2 x 80
3 x 87.5 PR
2 x 85
2 x 80
2 x 80
2 x 80

Chin-ups
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Schuin bankdrukken
12 x 70
12 x 70
12 x 70
12 x 70

DB row
5 x 63
5 x 63
5 x 63

Core
 
Zieke MP Miron en zeker gaaf filmpje:D!
 
Presses gaan goed bruut sterk die MP!
 
Zeer nette PR! Die overhead lifts liggen je wel lekker zie ik wel!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.180
Zieke MP Miron en zeker gaaf filmpje:D!
Thanks.
Bedankt man.
Presses gaan goed bruut sterk die MP!

Zeer nette PR! Die overhead lifts liggen je wel lekker zie ik wel!
Ja beetje uit verhouding eigenlijk. Het wordt tijd dat mijn squat eens flink omhoog gaat.

Net even beentjes

Squat
20 x 60
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 110
3 x 130
3 x 140
3 x 140
3 x 140
2 x 140
3 x 130

Power clean
ongeveer 12 singles van 100
 
Terug
Naar boven