Miron's Log

[MironT]

http://styrkeportalen.wordpress.com/2010/05/12/mark-clegg/
Van deze site afgeplukt weet niet of je zelf het topic al had gezien in strongmansectie.

Klik om te verkleinen...

Hmm zie die link nu pas. Net zo sterk er explosief! en dat bij een relatief laag BW

 

[philosopher]

Hyooge weight on the push jerk! Btw ben je niet bang te falen met zon gewicht?

 

[MironT]

Hyooge weight on the push jerk! Btw ben je niet bang te falen met zon gewicht?

Klik om te verkleinen...

Falen = droppen

 

[MironT]

Powerclean
2 x 80
2 x 90
2 x 90
2 x 90

High box squat
2 x 100
2 x 120
2 x 140
2 x 160
2 x 180
2 x 180

Squat
5 x 90
5 x 100
24 x 100 (25 was PR geweest)

Bankdrukken
2 x 80
2 x 90
2 x 100
2 x 110
2 x 120
2 x 120
1 x 120, 2F
2 x 115

Optrekken
2 x BW + 40
2 x BW + 40
2 x BW + 40
2 x BW + 40

Military press
2 x 80
2 x 80
2 x 80
2 x 80

 

[karatedude89]

sick ass training man!

 

[MironT]

sick ass training man!

Klik om te verkleinen...

Thanks, heb het moeten bekopen met monster spierpijn in de beentjes

 

[karatedude89]

Thanks, heb het moeten bekopen met monster spierpijn in de beentjes

Klik om te verkleinen...

ja dat kan ik me wel voorstellen ja. ik heb ook 2dagen spierpijn gehad van het squatten enn power cleanen van vrijdag

 

[MironT]

http://www.youtube.com/watch?v=WO6zJvYFrSE

 

[karatedude89]

goeie vorm man motiverend

 

[MironT]

goeie vorm man motiverend

Klik om te verkleinen...

Ik gebruik mijn armen nog steeds teveel en vraag me af hoe ik dat ga fixen. Daarnaast moet ie nog een stuk explosiever er moet er meer hipswing in.

 

[karatedude89]

miss je onderarmen ontspannen

 

[JOHN OVE]

netjes mooie powerclean
minder gewicht erop en dan gaat hij zeker explosiever
bijv 10x80/85 - effe wat meer reppies maken

 

[MironT]

netjes mooie powerclean
minder gewicht erop en dan gaat hij zeker explosiever
bijv 10x80/85 - effe wat meer reppies maken

Klik om te verkleinen...

Zal het eens proberen, thanks.

 

[teakwonboxer]

Idd wat een beeste training!
Die 130 bank moet je nu wel kunnen ownen..

 

[MironT]

Idd wat een beeste training!
Die 130 bank moet je nu wel kunnen ownen..

Klik om te verkleinen...

Miss volgende week

Net upperbody:

Military press
5 x 60
2 x 70
2 x 80
3 x 87.5 PR
2 x 85
2 x 80
2 x 80
2 x 80

Chin-ups
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Schuin bankdrukken
12 x 70
12 x 70
12 x 70
12 x 70

DB row
5 x 63
5 x 63
5 x 63

Core

 

[Skatermarvin]

Zieke MP Miron en zeker gaaf filmpje!

 

[karatedude89]

http://www.youtube.com/watch?v=7mGjYQRvp2w

miss heb je hier iets aan voor je power clean

 

[teakwonboxer]

Presses gaan goed bruut sterk die MP!

 

[philosopher]

Zeer nette PR! Die overhead lifts liggen je wel lekker zie ik wel!

 

[MironT]

Zieke MP Miron en zeker gaaf filmpje!

Klik om te verkleinen...

Thanks.

http://www.youtube.com/watch?v=7mGjYQRvp2w

miss heb je hier iets aan voor je power clean

Klik om te verkleinen...

Bedankt man.

Presses gaan goed bruut sterk die MP!

Klik om te verkleinen...

Zeer nette PR! Die overhead lifts liggen je wel lekker zie ik wel!

Klik om te verkleinen...

Ja beetje uit verhouding eigenlijk. Het wordt tijd dat mijn squat eens flink omhoog gaat.

Net even beentjes

Squat
20 x 60
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 110
3 x 130
3 x 140
3 x 140
3 x 140
2 x 140
3 x 130

Power clean
ongeveer 12 singles van 100