Miron's Log

[karatedude89]

Ja mijn schouderpresses zijn sowieso een beetje uit verhouding, geen idee hoe het komt..

Klik om te verkleinen...

ik heb dat juist weer met mijn bench press
das best

 

[MironT]

ik heb dat juist weer met mijn bench press
das best

Klik om te verkleinen...

Idd, heb liever een monster squat ..

 

[karatedude89]

Idd, heb liever een monster squat ..

Klik om te verkleinen...

ja ik ook

zit er sowieso aan te denken om als het volgende seizoen begint oefeningen als bench enzo te schrappen, en me puur op squat varianten deadlifts en power cleans te richten.

voor een harde stoot of trap. of het nu voetbal of vechtsport is. heb je tog een sterke paar benen en een sterke core nodig. borst en armen zijn alleen voor de show

 

[MironT]

ja ik ook

zit er sowieso aan te denken om als het volgende seizoen begint oefeningen als bench enzo te schrappen, en me puur op squat varianten deadlifts en power cleans te richten.

voor een harde stoot of trap. of het nu voetbal of vechtsport is. heb je tog een sterke paar benen en een sterke core nodig. borst en armen zijn alleen voor de show

Klik om te verkleinen...

Ik heb al een paar maanden geen doeltrap meer genomen maar mijn core is in die tijd wel een stukje sterker geworden. Ben benieuwd!

 

[karatedude89]

Ik heb al een paar maanden geen doeltrap meer genomen maar mijn core is in die tijd wel een stukje sterker geworden. Ben benieuwd!

Klik om te verkleinen...

als je techniek ook een beetje bij houd. denk ik dat die wel een stuk harder zal gaan ja

 

[MironT]

LB:
High box squat
10 x 75
3 x 110
3 x 140
3 x 170
3 x 170
2 x 190
2 x 190
2 x 190

25 cm Step-up met sprong, éénbenig
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW

Squat jump pauze onderin
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW

Kuitdrukken éénbenig
15 x BW + 38
15 x BW + 38
15 x BW + 38
15 x BW + 38

Ham raise
3 x BW + 8 x BW met afzetje
3 x BW + 8 x BW met afzetje
3 x BW + 8 x BW met afzetje
2 x BW + 9 x BW met afzetje

Morgen eerste voetbaltraining alweer

 

[karatedude89]

ga je dan morgen niet zo van spierpijn hebben

 

[MironT]

ga je dan morgen niet zo van spierpijn hebben

Klik om te verkleinen...

We gaan het zien, spierpijn in de kuiten is echt nasty met voetballen, verkrampt helemaal na een tijdje.

 

[karatedude89]

dat geloof ik graag ja

werd vanochtend trouwens ook wakker met kramp ion mijn kuit:S

 

[philosopher]

Voetbal... VOETBAL

Snel mee stoppen! Blessure gevoelig en voor beachboys

 

[Ano_1991_9]

Leuk dat je het nog altijd combineert met voetbal . Studeer je btw Miron of wat doe je zoal in het dagelijkse leven?

 

[JOHN OVE]

lijkt me idd lastig dit soort trainingen te combineren met fussbal

 

[MironT]

Leuk dat je het nog altijd combineert met voetbal . Studeer je btw Miron of wat doe je zoal in het dagelijkse leven?

Klik om te verkleinen...

Ìk studeer industrieel product ontwerpen maar hoop binnen een paar maand te beginnen met afstuderen

lijkt me idd lastig dit soort trainingen te combineren met fussbal

Klik om te verkleinen...

Valt mee hoor, sterker nog; het werkt eerder positief.

Voetbal... VOETBAL

Snel mee stoppen! Blessure gevoelig en voor beachboys

Klik om te verkleinen...

Klopt! Maar stoppen doe ik niet

 

[MironT]

BTN push jerk
3 x 80
3 x 110
3 x 110
3 x 120 PR
2 x 120 3 F filmpje

Clean pull
3 x 125 filmpje
3 x 125
3 x 125
3 x 125

Front squat
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Bankdrukken SS plyo pushups
3 x 80 --> 3 x BW
2 x 110 --> 3 x BW
1 x 120 --> 3 x BW
1 x 125 --> 3 x BW
1 x 125 --> 3 x BW
1 x 120 --> 3 x BW

Optrekken
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Abwheel rollouts partials met gestrekte benen
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Allerhande bridges/planks

 

[MironT]

http://www.youtube.com/watch?v=cjigo98Fkbs

 

[JOHN OVE]

toch een sterke poging maat
want dit is gewoon een lastige oefening
respect is on his way

 

[michiel4]

Subbed na het zien van die filmpjes, goed bezig!

 

[Yoshuba]

Goeie fysiek al Miron!
Je bent ook ****ing sterk...

 

[MironT]

toch een sterke poging maat
want dit is gewoon een lastige oefening
respect is on his way

Klik om te verkleinen...

Subbed na het zien van die filmpjes, goed bezig!

Klik om te verkleinen...

Goeie fysiek al Miron!
Je bent ook ****ing sterk...

Klik om te verkleinen...

Jow bedankt mannen

---------- Toegevoegd om 14:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:03 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=9tmRWVYfTQ4

---------- Toegevoegd om 14:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:07 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=VTQ9o61EWgs

 

[Ano_1991_9]

Damn Miron, leuke trainingen man . Erg veel kracht en gewoon een goed fysiek ook! Nog altijd erg droog!