- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Miron's Log
- Topic starter MironT
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.147
- Weergaven 162.288
- Volgers 57
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 3.592
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
I Against I
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2007
- Berichten
- 1.188
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 18%
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Haha **** das vet! Zou zo'n dingen ook allemaal graag kunnen. Moet maar een zoeken achter een turnzaal.
Even oefenen nog dusWahaha..dat zijn inderdaad beste met die achterwaartse salto erin!
Waar doe je die burpees precies voor? Soort cardio...?
Cardio idd, echte kracht krijg je er niet van. Zo'n beetje elke spiergroep in je lichaam doet mee dus die krijgen het bloed wel aan het pompen.
swings en burpees, nice voor conditioning.
Heb ze ook een tijdje gedaan in een soort van circuit.
Gewone burpees zien er lame uit, but they get the job done
Probeer eens burpee-pullups..
Vandaag niet te gek gedaan, straks nog voetbaltraining.
Push jerk
3 x 80
3 x 100
3 x 110
1 x 125
1 x 120
1 x 120
Box squat
3 x 80
3 x 110
3 x 130
3 x 150 filmpie
2 x 160
2 x 165
Explosieve éénbenige stepups
3 x BW L, 3 x BW R
3 x BW L, 3 x BW R
3 x BW L, 3 x BW R
3 x BW L, 3 x BW R
Schuin banken
8 x 80
8 x 80
8 x 80
8 x 80
Inverted row
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Side raise
8 x 10
8 x 10
8 x 10
8 x 10
Laatste 4 oefeningen in circuitvorm.
http://www.youtube.com/watch?v=Dlo5Z5d8ZoA
Box is nog iets te hoog zie ik nu, en ik moet werken aan het onderste deel van mijn squat.
Lief Tonijntje
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 jul 2010
- Berichten
- 220
- Waardering
- 17
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Ja, vooral wanneer je ze wat schuiner doet zullen ze zeker helpen.
Lief Tonijntje
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 jul 2010
- Berichten
- 220
- Waardering
- 17
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Valt mee, maar lastiger dan ze eruit zien.
Ga ik ook eens proberen, lijkt me leuk met wat gewicht erbij ook
Das vrij lastig omdat de boel erg snel aan het schuiven komt, maar als je bands ofzo hebt kan het wel goed.
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Zou wat meer explosiviteit met zich mee moeten brengen.Hahah mooie box man!
Waarom pak je de laatste tijd wat meer box squats in plaats van normale squats?
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Power clean
3 x 60
3 x 80
2 x 90
2 x 100
1 x 100
F x 100
1 x 90 + split jerk
Bankdrukken
2 x 80
2 x 90
2 x 100
2 x 110
2 x 120
1 x 120
2 x 110
Front squat enigzins paused
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 100
3 x 100
Isometrische pull-up
30 sec x BW
30 sec x BW
20 sec x BW + 10
20 sec x BW + 10
Prone bridge
30 sec linkerbeen omhoog, 30 sec rechterbeen omhoog
30 sec linkerarm omhoog, 30 sec rechterarm omhoog
30 sec linkerbeen omhoog, 30 sec rechterbeen omhoog
30 sec linkerarm omhoog, 30 sec rechterarm omhoog
Abwheel rollouts
20 x BW
20 x BW
20 x BW
20 x BW
3 x 60
3 x 80
2 x 90
2 x 100
1 x 100
F x 100
1 x 90 + split jerk
Bankdrukken
2 x 80
2 x 90
2 x 100
2 x 110
2 x 120
1 x 120
2 x 110
Front squat enigzins paused
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 100
3 x 100
Isometrische pull-up
30 sec x BW
30 sec x BW
20 sec x BW + 10
20 sec x BW + 10
Prone bridge
30 sec linkerbeen omhoog, 30 sec rechterbeen omhoog
30 sec linkerarm omhoog, 30 sec rechterarm omhoog
30 sec linkerbeen omhoog, 30 sec rechterbeen omhoog
30 sec linkerarm omhoog, 30 sec rechterarm omhoog
Abwheel rollouts
20 x BW
20 x BW
20 x BW
20 x BW
Laatst bewerkt:
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
http://www.youtube.com/watch?v=VWvH2vkeUz0
Nog altijd teveel armen erin.
http://www.youtube.com/watch?v=_qEeWAzDuBk
Een beetje 'wiebelig' en mag ook wel wat dieper.
Nog altijd teveel armen erin.
http://www.youtube.com/watch?v=_qEeWAzDuBk
Een beetje 'wiebelig' en mag ook wel wat dieper.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 3.592
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
PerfectShape
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2010
- Berichten
- 719
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 13%
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Klopt, ik snap neit goed waar dat vandaan komt..
Clean ziet er beter uit dan eerder. Ik sta nu met mijn schenen tegen de bar en de voeten iets meer onder een hoek.
Alleen ik trek nog steeds een beetje met de armen
Dankje, voor het eerst in mijn leven spierpijn in mijn bicepsLekker bezig
Soortgelijke topics
WEDSTRIJD
Challenge #2 (december)
