Miron's Log

[Skatermarvin]

Toch brute front squats ook hoor Miron

 

[teakwonboxer]

Hoe bevallen je squat schoentjes trouwens?

Kan je het mensen aanraden of zeg je van uiteindelijk maakt het allemaal weinig uit?

 

[MironT]

Hoe bevallen je squat schoentjes trouwens?

Kan je het mensen aanraden of zeg je van uiteindelijk maakt het allemaal weinig uit?

Klik om te verkleinen...

Goed, echt een wereld van verschil qua stabiliteit en het is makkelijker om dieper te zakken, mocht dat nodig zijn.

 

[MironT]

Toch brute front squats ook hoor Miron

Klik om te verkleinen...

Nja ik heb ze weleens zwaarder gedaan maar ik moet werken aan de bottom positie van mijn sq in het algemeen.

 

[MironT]

Zo, PL hok is my new home

 

[koef]

Finally

 

[PrinceVegetta]

Toffe fsq's!!

 

[teakwonboxer]

Succes hier! Waar had je die schoenen gekocht?

 

[MironT]

Plyo box jump van 25 naar 50 cm
5 x
5 x
5 x
5 x
5 x

Military press
5 x 40
3 x 70
2 x 80
2 x 85
2 x 85
1 x 90 2F

Barbell step up 1e x, box 30 cm (te laag)
3 x 40
3 x 60
3 x 80
3 x 80
3 x 80

Bankdrukken SS plyo pushup
2 x 80 --> 3 x BW
2 x 100 --> 3 x BW
2 x 110 --> 3 x BW
2 x 115 --> 3 x BW
2 x 120 --> 3 x BW
1 x 120 --> 3 x BW
2 x 110 --> 3 x BW

Inverted row
5 x BW
5 x BW + 15
5 x BW + 30
5 x BW + 50
5 x BW + 60

Abwheel rollouts
25 x BW
25 x BW
25 x BW

En nog wat bridges en variaties daarop..


Vrijdag bij een goede lies weer eens fatsoenlijk volume squatten

---------- Toegevoegd om 21:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:06 ----------

Toch brute front squats ook hoor Miron

Klik om te verkleinen...

Toffe fsq's!!

Klik om te verkleinen...

Dank

Finally

Klik om te verkleinen...

Succes hier! Waar had je die schoenen gekocht?

Klik om te verkleinen...

Bij Waalsport.com

 

[karatedude89]

sterke bank SS ployo push up

 

[PrinceVegetta]

Zeer sterke mp's man!

 

[Starter20]

sterke mp man

 

[MironT]

sterke bank SS ployo push up

Klik om te verkleinen...

Zeer sterke mp's man!

Klik om te verkleinen...

sterke mp man

Klik om te verkleinen...

Dank jullie..

 

[Skatermarvin]

Beestig weer Miron!

 

[JOHN OVE]

hee hier verder gegaan - succes ermee
sterke mill press miron - mooi

 

[MironT]

Beestig weer Miron!

Klik om te verkleinen...

hee hier verder gegaan - succes ermee
sterke mill press miron - mooi

Klik om te verkleinen...

Thanks! Ja er is weinig BB meer aan he?

 

[g-men]

Je traint goed en de resultaten zijn er! Leuk dat je in het PL gedeelte gaat loggen.

 

[MironT]

Je traint goed en de resultaten zijn er! Leuk dat je in het PL gedeelte gaat loggen.

Klik om te verkleinen...

Danku danku !

Vandaag

Push jerk
3 x 60
3 x 80
3 x 110
1 x 120
1 x 125
1 x 120
1 x 20

Squat
5 x 60
3 x 90
3 x 110
2 x 130
1 x 140
1 x 140

Romanian deadlift
3 x 130
3 x 140
3 x 150
3 x 150
3 x 180 regular, sinds lange tijd

Schuin banken
5 x 60
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90

Optrekken
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW

Broad jumps
5 x 3 x ongeveer 2,5 meter

Damn ik snap er echt niks van. Een paar maanden terug squatte ik nog 5 x 145 en nu heb ik de grootste moeite met 1 x 140. Valt vast niet allemaal op de liesblessure af te schrijven (al voel ik die wel aardig onderin de squat). Iemand een idee?

 

[PrinceVegetta]

Nice training man, wel balen van de squats man, komt wel goed, 5x150kg in no time!

 

[Eddine]

Je hebt een paar maanden niet gesquat? Alleen front squat?

wat is je 1RM op de PJ eigenlijk?