Miron's Log

[karatedude89]

http://www.youtube.com/watch?v=6QhD4kwQh9Y
http://www.youtube.com/watch?v=r1Z66GwugII&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=IhGwwqdYWl0&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=2Ele7LotC7M&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=PJphYKX9Tfw&feature=related

het duurt even alles te kijken.
maar heel leerzaam

 

[MironT]

Thanks man. Ga ik effe voor zitten.

 

[Starter20]

****ing monsterlijke info filmpjes... zou imo echt een sticky van gemaakt moeten worden

 

[mikeo26]

****ing monsterlijke info filmpjes... zou imo echt een sticky van gemaakt moeten worden

Klik om te verkleinen...

+1

aangezien er af en toe nog topics komen over explosiviteit vragen.

 

[Starter20]

+1

aangezien er af en toe nog topics komen over explosiviteit vragen.

Klik om te verkleinen...

yeah + het is echt de perfecte intro into oly lifting... goeie uitleg over hoe je het het beste kan aanpakken etc... echt goeie shit

 

[JMP]

Ik heb die op mijn externe hd staan, als er vraag naar is wil ik die wel eens uploaden.

 

[MironT]

Powerclean
3 x 60
3 x 80
3 x 90
2 x 100
1 x 105
1 x 105
F x 105

Powerjerk
5 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 110
2 x 120
2 x 120

Front squat
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 110
2 x 120
3 x 130 back squat

Bankdrukken
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 110
2 x 120
1 x 120
1 x 120

Optrekken
niet, want mijn optrekstang heeft het begeven

Burpees 30 sec rust tussen de sets
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Core stability
Ongeveer een kwartiertje, allerlei varianten.

- Bij de laatste set front squat had ik de bar blijkbaar te dicht op de keel liggen want ik werd opeens ontzettend wazig voor de ogen .

 

[karatedude89]

Powerclean
3 x 60
3 x 80
3 x 90
2 x 100
1 x 105
1 x 105
F x 105

Powerjerk
5 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 110
2 x 120
2 x 120

Front squat
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 110
2 x 120
3 x 130 back squat

Bankdrukken
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 110
2 x 120
1 x 120
1 x 120

Optrekken
niet, want mijn optrekstang heeft het begeven

Burpees 30 sec rust tussen de sets
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Core stability
Ongeveer een kwartiertje, allerlei varianten.

- Bij de laatste set front squat had ik de bar blijkbaar te dicht op de keel liggen want ik werd opeens ontzettend wazig voor de ogen .

Klik om te verkleinen...

hoe komt het dat die kapot is?
en dan had je toch ook barbell rows kunnen doen
of doe je die nooit?

 

[MironT]

hoe komt het dat die kapot is?
en dan had je toch ook barbell rows kunnen doen
of doe je die nooit?

Klik om te verkleinen...

Hij is niet echt gemaakt om 130-140 kg te dragen. De bouten kwamen langzaam maar zeker uit de muur. Ik ga nu even een nieuwe constructie regelen waarbij er een draadstang dwars door de muur loopt ofzo.

Nee BB rows vind ik niet chill. DB rows zijn wel ok daarentegen. Vond het wel goed, ik trainde samen met een maat en die had een beetje haast.

 

[andy88]

Vreemd, pendlays kunnen heel leuk zijn vind ik, lekker explosief. Maar goed, wat een cleans / jerks man. Bench is ook ****ing sterk wist ik niet.

 

[MironT]

Vreemd, pendlays kunnen heel leuk zijn vind ik, lekker explosief. Maar goed, wat een cleans / jerks man. Bench is ook ****ing sterk wist ik niet.

Klik om te verkleinen...

Die heb ik serieus nog nooit gedaan, even proberen binnenkort dus.

Haha thanks.

 

[JOHN OVE]

sterke kracht-training weer maat
ik heb medelijden met al die spitsen die op je afkomen
mooi powerjerks en frontsquats
geen last van de polsen bij de jerks

 

[MironT]

sterke kracht-training weer maat
ik heb medelijden met al die spitsen die op je afkomen
mooi powerjerks en frontsquats
geen last van de polsen bij de jerks

Klik om te verkleinen...

Haha thanks man!

No geen last van de polsen bij jerks, wel soms bij snatches.

 

[JOHN OVE]

bij snatches wel - oke dan ?
bij powerjerks heb je toch wat meer druk op je polsen zou je zeggen

 

[MironT]

bij snatches wel - oke dan ?
bij powerjerks heb je toch wat meer druk op je polsen zou je zeggen

Klik om te verkleinen...

Het aantal kilo's bij jerks is wel groter natuurlijk, maar als je kijkt onder wat voor een rare hoek je pols eigenlijk staat bij snatches is het wel begrijpelijk.

 

[philosopher]

Paar nette FSQ's hoor!

 

[karatedude89]

Vreemd, pendlays kunnen heel leuk zijn vind ik, lekker explosief. Maar goed, wat een cleans / jerks man. Bench is ook ****ing sterk wist ik niet.

Klik om te verkleinen...

wat is daar dan eigenlijk veel explosiever aan dan een BOR ook nog nooit gedaan eik.

 

[Getinthecar]

Optrekstang is verder nog wel goed? Want je vroeg die marktplaats link. Als je er een gaat halen zou ik gewoon die barbarian van FS halen.

 

[JOHN OVE]

Het aantal kilo's bij jerks is wel groter natuurlijk, maar als je kijkt onder wat voor een rare hoek je pols eigenlijk staat bij snatches is het wel begrijpelijk.

Klik om te verkleinen...

is ook allemaal lastig te vergelijken - verschillende oef - andere hoeken circa bewegingen + niet geheel onbelangrijk : het gewicht

 

[andy88]

wat is daar dan eigenlijk veel explosiever aan dan een BOR ook nog nooit gedaan eik.

Klik om te verkleinen...

Hangt er vanaf wat je een BOR noemt denkik, dit is volgens mij een BOR:

Spoiler

http://www.youtube.com/watch?v=CgesCpR3lGY&feature=related

Bij Pendlay rows leg je ze terug neer op de grond, en vlak voor elke rep bedenk je dat je zo explosief mogelijk gaat trekken. Kun je zelfs een beetje zwaarder (cheaten) gaan en wat hip drive erin steken.