Miron's Log

[MironT]

Lol zie ik hier 140 overhead attempts, crazy ass mofo

Klik om te verkleinen...

Beeeetje overmoedig

Gaat lekker vooral die explosief volgens mij moet ik back jerk ook wel dik boven de 100 komen als die 200 laatst al uit men nek vloog tijdens squat...

Klik om te verkleinen...

Zeker, want jouw PC en squat zijn ook beter

En, lukt het nu om die barbell rollouts ook staand helemaal uit te voeren? Zie hier nog steeds enkel abwheel staan!

Klik om te verkleinen...

staat genoteerd

 

[JOHN OVE]

hehe - hij vindt die powercleans eindelijk zwaar
ik dacht al , er zit geen stop op die gozert
goed gedaan miron

 

[MironT]

hehe - hij vindt die powercleans eindelijk zwaar
ik dacht al , er zit geen stop op die gozert
goed gedaan miron

Klik om te verkleinen...

Ja nouja ik mag dat wel een keer zeggen, aangezien er niet veel progressie meer in zit de laatste tijd

 

[MironT]

Powerclean In het donker, in de regen
3 x 60
3 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 105 PR

Overhead squat snatch vooraf
3 x 60
3 x 70
3 x 75 PR en snatch PR
1 x 75 balansfail

Bankdrukken
5 x 80
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Towel chinup
5 x BW
5 x BW
5 x BW + 10
5 x BW + 15

damn mijn grip is slecht

Side raise
12 x 13
12 x 13
12 x 13
12 x 13

Abwheel rollout band assisted
8 x BW - ?
8 x BW - ?
8 x BW - ?
8 x BW - ?

Barbell rollouts geprobeerd, maar geen succes ivm ruimtegebrek (rollouts met het wheel doe ik binnenshuis).

 

[mikeo26]

ah
lekker bezig met die oh squats
cleans ook ofcourse

 

[Starter20]

getverdemme heb je die 75 zelfs gesnatched.. **** man

 

[MironT]

ah
lekker bezig met die oh squats
cleans ook ofcourse

Klik om te verkleinen...

Thanks Mikey

getverdemme heb je die 75 zelfs gesnatched.. **** man

Klik om te verkleinen...

Yeah man maar die balans bij OH squats is echt knetttttertjes lastig.

 

[Starter20]

ah joh **** it.. je bent bijna bij de 15x BW

 

[MironT]

ah joh **** it.. je bent bijna bij de 15x BW

Klik om te verkleinen...

Lol ik zal volgende week eens 95 pakken en kijken wat ik ervan bak

 

[Starter20]

als je dat lukt vind ik dat echt al verdomde sterk man

 

[MironT]

als je dat lukt vind ik dat echt al verdomde sterk man

Klik om te verkleinen...

Waarschijnlijk fail ik al als ik inzak

 

[Skatermarvin]

Heftige OH-squat na een snatch

 

[Ari70]

75 snatch ****ing nice! kan ik echt geen OH squat mee!

Hoe zit het met die band assisted ab wheel shit? waar maak je hem vast, welke band etc? Misschien eens filmen... Cleans gaan ook nice dude!

 

[Getinthecar]

Bruut zo'n OH squat. Ook eens proberen op mn leg day.

 

[MironT]

75 snatch ****ing nice! kan ik echt geen OH squat mee!

Hoe zit het met die band assisted ab wheel shit? waar maak je hem vast, welke band etc? Misschien eens filmen... Cleans gaan ook nice dude!

Klik om te verkleinen...

Ik heb een abwheel met 2 'banden' van Everlast. Als je die uit elkaar trekt kun je er iets tussen drukken. Die 'bands' die ik gebruik zijn 6 x 4 postbode-elastieken aan elkaar

---------- Toegevoegd om 23:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:40 ----------

Bruut zo'n OH squat. Ook eens proberen op mn leg day.

Klik om te verkleinen...

Thanks man, echt een superoefening

 

[Ari70]

Nice Postelastieken die bands zijn het enige High-tech dat ik thuis heb

 

[MironT]

Nice Postelastieken die bands zijn het enige High-tech dat ik thuis heb

Klik om te verkleinen...

Ik heb helemaal niks high techs

Power jerk BTN
3 x 60
3 x 80
3 x 100
4 x 120 PR
F x 130
F x 130
F x 130 gvd

Box squat
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 140
3 x 140

Bankdrukken
3 x 60
1 x 80 SS 3 plyo pushups
1 x 90 SS 3 plyo pushups
1 x 100 SS 3 plyo pushups
1 x 110 SS 3 plyo pushups
1 x 120 SS 3 plyo pushups
1 x 120 SS 3 plyo pushups
1 x 110 SS 3 plyo pushups

Eénarmige snatch met barbell
2 x 40 L 2 x 40 R
2 x 40 L 2 x 40 R

Towel pullup dit keer een droge handdoek
12 x BW
5 x BW + 10
5 x BW + 20
5 x BW + 20

Powerclean met 2 man
1 x 80
1 x 100
1 x 120
1 x 140
1 x 150 haha nice

Core
Paar plank hold varianten

 

[Chreiz]

Toch een PR op je BTN. Is die barbell een beetje fatsoenlijk stabiel te houden bij one arm snatches? Doe ze zelf namelijk met dumbbells.

 

[mikeo26]

nice man 4 x 120
jammer dat de 130 niet lukte.. zou er dan toch in moeten zitten.

 

[JOHN OVE]

Toch een PR op je BTN. Is die barbell een beetje fatsoenlijk stabiel te houden bij one arm snatches? Doe ze zelf namelijk met dumbbells.

Klik om te verkleinen...

jammer van die fail - mijn vraag is eigenlijk dezelfde als chreiz - met db's goed te doen maar met een bb