Miron's Log

[Eddine]

haha dat is die serieuze shit miron

 

[karatedude89]

hahha, die dubbele power clean is zo vet

 

[Ari70]

****ing bruut op naar de 200 Dual Powerclean!

 

[Starter20]

ik vind die timing echt superknap, jullie gaan exact op hetzelfde moment omhoog vanaf de second pull

 

[MironT]

****ing bruut op naar de 200 Dual Powerclean!

Klik om te verkleinen...

Zal nog even duren, de andere gast cleant in z'n eentje max 80..

ik vind die timing echt superknap, jullie gaan exact op hetzelfde moment omhoog vanaf de second pull

Klik om te verkleinen...

Lucky shot

haha dat is die serieuze shit miron

Klik om te verkleinen...

Mooie PR!

Klik om te verkleinen...

hahha, die dubbele power clean is zo vet

Klik om te verkleinen...

Haha

 

[JOHN OVE]

haha
bruut filmpje
mooi afgestemd op elkaar

 

[MironT]

haha
bruut filmpje
mooi afgestemd op elkaar

Klik om te verkleinen...

thanks

Eénarmige powersnatch
2 x 20 L, 2 x 20 R
2 x 40 L, 2 x 40 R
2 x 40 L, 2 x 40 R
2 x 40 L, 2 x 40 R

Smal banken
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 100
3 x 100

Postzak 15 kg hooggooien vette shit
8 x
10 x
10 x
10 x

Postzak 15 kg verstoten
5 x
5 x
5 x

Speed box squat
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80

Optrekken
12 x BW
9 x BW + 15
2 x BW + 40
6 x BW + 25

Push jerk BTN
3 x 80
3 x 100
3 x 110
0 x 120 leeg

Burpees
12 x
12 x
12 x
12 x

 

[headcrusher]

Echt heel sterk ben jij! Die kracht wil ik later ook wel! Succes met het nog sterker worden!

 

[teakwonboxer]

Burpees lees ik hier echt een killer voor je conditie, voor de rest goede trainingen hier weer!

 

[karatedude89]

best wel zieke smal bank gast! doe je het optrekken trouwens boven of onderhands?

 

[MironT]

Echt heel sterk ben jij! Die kracht wil ik later ook wel! Succes met het nog sterker worden!

Klik om te verkleinen...

Haha thanks, wordt aan gewerkt

Burpees lees ik hier echt een killer voor je conditie, voor de rest goede trainingen hier weer!

Klik om te verkleinen...

Zeker weten, vooral in tabata-vorm.

best wel zieke smal bank gast! doe je het optrekken trouwens boven of onderhands?

Klik om te verkleinen...

Ja, wou een keer wat anders doen. Best wel spierpijn in mn tri's nu.
Pullups doe ik altijd bovenhands.

 

[I Against I]

Lekkere pull ups man en zeker met een bw van 92kg.

 

[Skatermarvin]

Lekkere pull ups man en zeker met een bw van 92kg.

Klik om te verkleinen...

Damn cker! en dan nog even wat gewicht bij hangen

 

[MironT]

Lekkere pull ups man en zeker met een bw van 92kg.

Klik om te verkleinen...

Damn cker! en dan nog even wat gewicht bij hangen

Klik om te verkleinen...

Push jerk BTN
3 x 50
3 x 80
3 x 100
1 x 120
F x 130
1 x 130

Frontsquat
3 x 50
3 x 70
3 x 90
3 x 100
5 x 120

15 kg postzak toss
10 x
10 x
10 x
10 x

Optrekken speed
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW

Schuin bankdrukken
5 x 50
5 x 70
5 x 80
5 x 90
3 x 90

 

[MironT]

Powerclean
3 x 60
3 x 80
2 x 100
2 x 105
1 x 105

Overhead squat
3 x 20
3 x 40
3 x 70
2 x 80 PR
1 x 80
2 x 80

Schuin banken
5 x 70
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90

Side raise
10 x 13
10 x 13
10 x 13
10 x 13

Optrekken
15 x BW
14 x BW
14 x BW

 

[Skatermarvin]

2 dikke workouts onder elkaar Miron!

 

[ADHDennis]

ik ben al blij met 2x pull up sterk man, niet normaal

 

[karatedude89]

lol, je zou mij gewoon kunnen optillen boven je hoofd en er mee squatten nice man

 

[Starter20]

getverdemme wat een nice oh squat

 

[MironT]

2 dikke workouts onder elkaar Miron!

Klik om te verkleinen...

ik ben al blij met 2x pull up sterk man, niet normaal

Klik om te verkleinen...

lol, je zou mij gewoon kunnen optillen boven je hoofd en er mee squatten nice man

Klik om te verkleinen...

Thanks brothazz!

getverdemme wat een nice oh squat

Klik om te verkleinen...

Jes, starting to get the hang of it.
Dit is het doel:
http://www.youtube.com/watch?v=C66TipKbmoI