Miron's Log

[Starter20]

ho, decent bench ook man! wat heb je ooit op 1rm behaald? of nooit geprobeerd?

 

[JOHN OVE]

idd een goeie bench hoor miron
cleans goed als usual

 

[MironT]

ho, decent bench ook man! wat heb je ooit op 1rm behaald? of nooit geprobeerd?

Klik om te verkleinen...

Jewel, 130 kilootjes maar dat zat er vandaag never nooit niet in.

idd een goeie bench hoor miron
cleans goed als usual

Klik om te verkleinen...

Waren stiekum cleans die vooraf gingen aan squats

 

[Starter20]

130 is muchos prettig

 

[MironT]

130 is muchos prettig

Klik om te verkleinen...

Ja redelijk, maar ik heb weer eens een plateautje bereikt merk ik wel.

 

[karatedude89]

leuke training man. ik vind het wel grappig hoe jij ook me oefeningen speelt
en sicke bench natuurlijk

 

[MironT]

leuke training man. ik vind het wel grappig hoe jij ook me oefeningen speelt
en sicke bench natuurlijk

Klik om te verkleinen...

Thanks man, dat met die zak overgooien moet jij ook eens proberen. Zeker goeie training voor vechters en superlachen.

 

[karatedude89]

kan je dat een keer filmen? ik heb er namelijk niet echt een beeld bij

 

[Ano_1991_9]

Haha ****, druk je 130? Lekker , ben weer lekker geownd .

Overhead squat is nice kerel, lijkt me echt insane zwaar.

 

[MironT]

kan je dat een keer filmen? ik heb er namelijk niet echt een beeld bij

Klik om te verkleinen...

Haha zal eens kijken. Je hebt iig een zware zak met oud papier (15 kg is die van ons), je gaat 3-4 meter uit elkaar staan en je slingert elkaar die zak zo hard mogelijk naar de kop op alle mogelijke manieren en zorgt dat 'ie daarbij niet op de grond komt.

Haha ****, druk je 130? Lekker , ben weer lekker geownd .

Overhead squat is nice kerel, lijkt me echt insane zwaar.

Klik om te verkleinen...

Die 130 heb ik al een tijdje hoor, maar ik heb een kleine terugval gehad sindsdien. Jij moet met 3 x 120 de 130 makkelijk kunnen hebben man. Misschien 135 wel..

Oh squats zijn echt gigantisch moeilijk zeg ik je. Voor je benen valt het natuurlijk wel mee, maar het in balans blijven is (i.i.g. voor mij) supermoeilijk.

 

[koef]

toch al snel aan de 90

vd week na lange tijd nog eens gedaan, ga ze nu terug wekelijks doen

wou eens de 15x BW challenge proberen maar in de helft klapte ik gwn toe

 

[PrinceVegetta]

Nice overhead squat!

 

[MironT]

toch al snel aan de 90

vd week na lange tijd nog eens gedaan, ga ze nu terug wekelijks doen

wou eens de 15x BW challenge proberen maar in de helft klapte ik gwn toe

Klik om te verkleinen...

Ik laat de bar elke keer voorover vallen als ik fail. Plus dat het na een tijdje toch wel wat begint te irriteren aan de polsen.

 

[andy88]

Ik laat de bar elke keer voorover vallen als ik fail. Plus dat het na een tijdje toch wel wat begint te irriteren aan de polsen.

Klik om te verkleinen...

In het begin deed ik straps op een rare manier rond men polsen vast, en dat hielp wel. Nu heb ik wrist wraps en dat voelt ook allemaal beter.

 

[MironT]

In het begin deed ik straps op een rare manier rond men polsen vast, en dat hielp wel. Nu heb ik wrist wraps en dat voelt ook allemaal beter.

Klik om te verkleinen...

Ok bedankt, enig idee waar ik die het best kan halen?

 

[MironT]

Sinds voetbaltraining van gister een rare pijn aan de spier die over mijn heup loopt dus besloten vandaag alleen UB te doen, morgenvroeg LB.

Military press
10 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 70
5 x 75
5 x 75
6 x 70
5 x 70

Optrekken
5 x BW
5 x BW + 20
5 x BW + 20
5 x BW + 20
5 x BW + 20
5 x BW + 20
5 x BW + 20

Schuin banken
10 x 50
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70

DB row
8 x 53
8 x 53
8 x 53

Abwheel rollout incline
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw

Prone bridge
45 sec
45 sec
45 sec

 

[JOHN OVE]

lekkere volume -training
ik vroeg me wel eens af of die combi zware kt + explosieve voetbaltraining
of dat nou wel een gelukkige was
ik hoop dat het meevalt miron

 

[Anoniem_1985_1]

Netjes

 

[MironT]

lekkere volume -training
ik vroeg me wel eens af of die combi zware kt + explosieve voetbaltraining
of dat nou wel een gelukkige was
ik hoop dat het meevalt miron

Klik om te verkleinen...

Ik merk iig dat ik op het veld een stuk explosiever ben, sneller sprinten op vooral de eerste meters, hogere sprongen, etc.

Waar die pijntjes de laatste maanden allemaal vandaan komen snap ik ook niet zo goed. Heb ik nooit echt veel last van gehad.

 

[JOHN OVE]

ik toch dat het te maken heeft met herstel/rust
je bent toch zwaarder gaan trainen - vergt meer
dus meer rust is noodzaak - dat zal je goed moeten afstemmen
t.a.v je voetbal