- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 3.592
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
Miron's Log
- Topic starter MironT
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.147
- Weergaven 162.255
- Volgers 57
-
- Tags
- log
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Nee, ik spring op een box van 50 cm
Thanks man.
Go ahead!is dat zo hoog dan?
lol.. ik wil ze ook gelijk proberen
Die bierkratjes, ééntje heeft een houten 'deksel'. Wanneer nodig leg ik er nog wat rubber plates op.
Wil ooit nog wel een keer een set mooie boxen laten maken of kopen als ik geld over heb.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 3.592
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Ik vind het niet zo'n hele fijne oefening en dan met name omdat ik moeite heb mijn rug recht te houden. Als ik dat wel doe dan til ik opeens 50 kg minder, dus dan kan ik net zo goed zware powercleans gaan doen.
---------- Toegevoegd om 22:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:48 ----------
Met 1 of 2 benen?
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Met 1 of 2 benen?
Zo lomp ben ik nou ook weer niet hahaha
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 3.592
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
maar als je met een power clean je rug recht kan houden kan dat met deadlifts toch ook? of zit ik er dan zelf naast? heb vandaag nog deadlifts gedaan. als je die goed uitvoert voel je dat wel echt in je onderrug. zit er zelf ook aan te denken de deadlift een tijdje te laten zitten en meer op clean pulls en power clean te trainen.
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Klinkt als techniek probleem!
Het deadlift-gedeelte van Powercleans zijn heel verschillend van deadlifts uiteraard, eerder squatachtig.
Maar ik zuig ook immens hard in deadlifts btw
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 3.592
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
daar zit ook wel wat in...maar een keer in de week kan op zich toch geen kwaad?
ik bedoel het verder ook niet afkrakend dat hij niet deadlift, viel me alleen op
---------- Toegevoegd om 00:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:52 ----------
bij een power clean of clean pull zijn je heupen lager dan bij een deadlift. dus dat zou je als een ''squat'' kunnen zienIk zie geen squat in een powerclean?
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Ik maakte de vergelijking (met HB squat, geen LB) omdat bij een PC zowel int begin als wanneer de bar over je knieen komt je rug bijna verticaal is. Die beweging voor dit moment lijkt veel harder op een squat, en lijkt bijna niets op een deadlift. En dan is het exploden!
Laatst bewerkt:
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Ik laat de discussie even op me inwerken
Back jerk
10 x 20
8 x 50
5 x 80
3 x 100
2 x 110
2 x 120
2 x 125
Powerclean volume een keer
5 x 50
5 x 70
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
Clean & jerk
1 x 90
1 x 100
1 x 105
1 x 110
F x 115 hmm
Romanian deadlift
5 x 90
5 x 110
5 x 120
5 x 130
Optrekken
10 x BW
5 x BW + 20
5 x BW + 30 PR
4 x BW + 30
5 x BW + 25
Schuin banken
10 x 50
10 x 70
5 x 85
Schuine alternating DB press
5 x 43
5 x 43
5 x 43
Prone bridge
1 min
1 min
1 min
Back jerk
10 x 20
8 x 50
5 x 80
3 x 100
2 x 110
2 x 120
2 x 125
Powerclean volume een keer
5 x 50
5 x 70
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
Clean & jerk
1 x 90
1 x 100
1 x 105
1 x 110
F x 115 hmm
Romanian deadlift
5 x 90
5 x 110
5 x 120
5 x 130
Optrekken
10 x BW
5 x BW + 20
5 x BW + 30 PR
4 x BW + 30
5 x BW + 25
Schuin banken
10 x 50
10 x 70
5 x 85
Schuine alternating DB press
5 x 43
5 x 43
5 x 43
Prone bridge
1 min
1 min
1 min
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 3.592
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 3.592
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Klopt, met 55-65% van je 1RM. Maar ik doe liever jumpsquats want bij speedsquats moet je afremmen vlak voordat je bovenin bent.
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 3.592
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
ja dat klopt. maar ik denk wel dat speed squats beter voor je gewrichten zijn. en dat zelfde geld dan denk ik ook voor speed deadlifts tog?
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Speed werk is zeer belastend voor gewrichten/pezen! Kan ff geen referentie vinden maar ik denk dat dit terug te vinden valt in het Powerlifting - WSB topic.
@ Miron nice clean & jerk man, zeker na friggin volume PC.
Volgende keer eens filmen als je wil!
Khoop op het einde van het jaar 90 c&j te doen, weet niet wat ik moet verwachten echter
Ik mis nog wel een serieus pak explosiviteit hiervoor.Soortgelijke topics
WEDSTRIJD
Challenge #2 (december)
