MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Miron's Log
- Topic starter MironT
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.147
- Weergaven 162.320
- Volgers 57
-
- Tags
- log
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Haha wat een heerlijke afsluiter van je training Miron!
Voor de rest erg sterk allemaal! 5x70 MP ben jaloers
Jajoh naar de kloten gaan is soms gewoon chill
Beukwood
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2008
- Berichten
- 700
- Waardering
- 13
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Haha, echt te ziek die squats aan het einde van je!
Ik weet hoe ik er ooit aan toe was na 20x 60kg, 20x 80kg, 20x 95kg! alleen 4x 20x 100kg moet ik niet eens aan denken!
Binnenkort eens kijken hoever ik met 110 kg kom
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Squat
15 x 50
5 x 100
5 x 120
5 x 130
5 x 140
5 x 140
Optrekken(tussendoor beetje plyo)
3 x BW + 30
8 x BW
3 x BW+ 30
8 x BW
1 x BW + 40
1 x BW + 45 PR
F x BW + 50
8 x BW --> breedst mogelijke greep
Schuin banken (45 gr.)
5 x 75
5 x 80
5 x 85
4 x 90 PRdenk ik?
10 x 70 --> breedst mogelijke greep
Hang highpull
5 x 70
5 x 75
5 x 80
Kuitdrukken
6 x 12 x 38
Grande finale: Powerclean
15 x 75
Opmerkingen
- Fail op optrekken betekent bij mij dat ik mijn kin niet meer bovenop de bar kan leggen. Ik begin overigens altijd vanuit hangende positie.
- High-rep powercleanen is nog harder dan high rep squaten
15 x 50
5 x 100
5 x 120
5 x 130
5 x 140
5 x 140
Optrekken(tussendoor beetje plyo)
3 x BW + 30
8 x BW
3 x BW+ 30
8 x BW
1 x BW + 40
1 x BW + 45 PR
F x BW + 50
8 x BW --> breedst mogelijke greep
Schuin banken (45 gr.)
5 x 75
5 x 80
5 x 85
4 x 90 PRdenk ik?
10 x 70 --> breedst mogelijke greep
Hang highpull
5 x 70
5 x 75
5 x 80
Kuitdrukken
6 x 12 x 38
Grande finale: Powerclean
15 x 75
Opmerkingen
- Fail op optrekken betekent bij mij dat ik mijn kin niet meer bovenop de bar kan leggen. Ik begin overigens altijd vanuit hangende positie.
- High-rep powercleanen is nog harder dan high rep squaten
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Dankje, ja ik ik train er eigenlijk ook voor he
In de cut idd, ben in 5 weken van 96.2 naar 91.0 gegaan. Niet heel spectaculair, maar ik doe het rustig aan. Heb het idee dat ik nu een plateautje heb bereikt dus de kcals gaan nog iets omlaag.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
t*fus sterk gassie ben je man! Die squats is ****ing sexy!
Overall heel mooie training
(ik zat um ff te spacen...)
Haha spacen aan de bar op DBB?
Bruute squats kerel!
Binnenkort denk die 160kg maar eens op de bar leggen
Moet zeker lukken met 4x 140kg!
Cut gaat ook lekker heb je alleen je voeding aangepast of doe je er ook nog cardio/fatburners bij?
Die 160 heb ik er al op gehad
Moet zeggen dat mijn squats ook niet echt hard vooruit gaan, maar misschien dat ik wel één of ander vaag schema ga volgen na de cut om hier wat aan te doen..Ik heb mijn voeding aangepast (naar ongeveer 2600-2700 kcals)en daarnaast voetbal ik nu weer 3 keer per week. Er is dus zeker nog speling.
Fatburners heb ik eigenlijk nog niet bij stilgestaan... Recommendations?
---------- Toegevoegd om 15:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:03 ----------
Wtf..dat optrekken tussendoor is ****ing bruut! Respect voor dat makker!
15x75kg PC..dat zal je tikker wel gemerkt hebben, hoog volume is soms toch lekker hé
Ja zeker weten, naar de kloten gaan is gewoon chill
Had mn polar niet om maar hij zat dicht tegen mijn hartsalg PR aan iig
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Haha spacen aan de bar op DBB?
Die 160 heb ik er al op gehad
Ik heb mijn voeding aangepast (naar ongeveer 2600-2700 kcals)en daarnaast voetbal ik nu weer 3 keer per week. Er is dus zeker nog speling.
Fatburners heb ik eigenlijk nog niet bij stilgestaan... Recommendations?
Heb het in mijn vorige cut ook niet gebruikt maar denk dat ik het volgende zomer wel gebruik wel veel goede verhalen over sommige fatburners gelezen.
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Ik betwijfel of het echt serieus bijdraagt aan de resultaten, maargoed ik ga het wel een keer proberen denk ik..
Beukwood
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2008
- Berichten
- 700
- Waardering
- 13
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Dankje! Nee 'regular' grip, de handen een dikke meter uit elkaar..
Beukwood
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2008
- Berichten
- 700
- Waardering
- 13
Haha, bruut!! de 3x BW+ 50kg staat voor mij over 5 weken op het programma
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Haha, bruut!! de 3x BW+ 50kg staat voor mij over 5 weken op het programma
Dat is pas ziek man
er zijn er echt weinig die dat voor elkaar krijgen
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Soortgelijke topics
WEDSTRIJD
Challenge #2 (december)
