Miron's Log

[Starter20]

heb ik ooit beweert rows niet nodig te hebben?

Klik om te verkleinen...

dat weet ik niet?

 

[MironT]

Lief zijn jongens

 

[karatedude89]

ik ben lief

 

[Starter20]

ik noem men dochter later Lieve

 

[Vladi]

****ing sterk die oh squat. Is het niet slecht voor je stang dat neergooien van 135kg? Je hebt toch geen bumper plates?

 

[Leeman]

t*ring man 100 oh squats en die back jerk is ook bruut ouwe gewichtheffert!

 

[MironT]

t*ring man 100 oh squats en die back jerk is ook bruut ouwe gewichtheffert!

Klik om te verkleinen...

Bedankt man!

****ing sterk die oh squat. Is het niet slecht voor je stang dat neergooien van 135kg? Je hebt toch geen bumper plates?

Klik om te verkleinen...

Jewel zijn bumpers, plus een 10 cm rubber mat, en een 700 kg bar dus dat moet goed gaan. Hij landde dit keer wel op de rand = tegel dus die is wel doormidden.

 

[Leeman]

doe je dat al lang die oh squats?

 

[MironT]

doe je dat al lang die oh squats?

Klik om te verkleinen...

Nee niet bepaald, dit was de 5e keer ofzo. Zit hopelijk nog wel wat rek in dus.

 

[Vladi]

Huh, 5e keer? ik dacht dat je ze al best lang deed.

 

[MironT]

Huh, 5e keer? ik dacht dat je ze al best lang deed.

Klik om te verkleinen...

Nope. Heb ze in het verleden eens geprobeerd maar dat ging zo k*t dat ik er maar gauw mee ben gekapt.

N.a.v. een artikel wat hier een keer gepost werd van een strength coach uit de VS heb ik heb weer opgepakt.

 

[Leeman]

5e keer en dan al 100...dan mag ik nog wel ff aan de bak

 

[Vladi]

Heb net even gekeken. 7x maar..1e x meteen 60, 2e x 70, 3e x al 80, 4e x 90 ofzo.

 

[MironT]

Heb net even gekeken. 7x maar..1e x meteen 60, 2e x 70, 3e x al 80, 4e x 90 ofzo.

Klik om te verkleinen...

Toch nog een beetje overdreven dus Hopelijk squat ik ooit mijn backsquat overhead!

 

[MironT]

http://www.dragondoor.com/articler/mode3/295/

 

[Leeman]

overhead beest ben je

''Overhead Squats make you very strong by making you tense literally every muscle and system in your body'' ...zeg dat wel ja pfff..

 

[karatedude89]

[Link niet meer beschikbaar]

chek deze site dude!

 

[MironT]

overhead beest ben je

''Overhead Squats make you very strong by making you tense literally every muscle and system in your body'' ...zeg dat wel ja pfff..

Klik om te verkleinen...

word ik

[Link niet meer beschikbaar]

chek deze site dude!

Klik om te verkleinen...

Dankje man, mooie site.

Powerclean
5 x 60
3 x 80
3 x 90
3 x 100
2 x 105
1 x 110 "full" clean
F x 115

Front squat
10 x 60
3 x 80
3 x 100
2 x 120
2 x 130
1 x 135 PR
140 bewaar ik voor een andere keer

Bankdrukken
3 x 80
3 x 110
3 x 110
3 x 110

Optrekken
4x BW
4 x BW + 33
4 x BW + 38

Dragonflags
5x
5x
5x

 

[MironT]

http://www.youtube.com/watch?v=d6w4kmzzUzs

---------- Toegevoegd om 17:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:22 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=T_zjrLqrK4U

 

[cuda]

Ik zou die 110kg toch nog niet als full clean bezien. eerder een diepe powerclean

blijft goed gaan hier