Miron's Log

[MironT]

degelijke training weer gab!

Klik om te verkleinen...

Heavy benching na die OH-squats en cleans!

Klik om te verkleinen...

dank

Powerclean
5 x 40 hang
3 x 60 hang
3 x 80 hang
3 x 100
3 x 105
1 x 110
F x 110

Front squat
5 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 120

Overhead press
5 x 40
3 x 70
3 x 80
1 x 85
1 x 90

Jump squat
3 x 60
3 x 70
3 x 80

Chinups
5 x BW
5 x BW + 28
3 x BW + 38
1 x BW + 48

 

[Leeman]

goeie training! die chins zijn ook niet mis man!

 

[MironT]

goeie training! die chins zijn ook niet mis man!

Klik om te verkleinen...

Ja jij bent wel wat gewend natuurlijk van vladi

 

[karatedude89]

lekkere training weer man

 

[Vladi]

Ja jij bent wel wat gewend natuurlijk van vladi

Klik om te verkleinen...

Helaas is dat weer verleden tijd aangezien ik ze niet meer zwaar kan doen.

Maar die 5x80 oh sq.

 

[willem9]

Helaas is dat weer verleden tijd aangezien ik ze niet meer zwaar kan doen.

Klik om te verkleinen...

Dan ben ik nu de Chin-Topdog?!

 

[Leeman]

5x80 oh squat is voor mannen ja!

 

[JOHN OVE]

nice overhead squats miron

 

[MironT]

lekkere training weer man

Klik om te verkleinen...

Helaas is dat weer verleden tijd aangezien ik ze niet meer zwaar kan doen.

Maar die 5x80 oh sq.

Klik om te verkleinen...

Dan ben ik nu de Chin-Topdog?!

Klik om te verkleinen...

Denk het dan..

5x80 oh squat is voor mannen ja!

Klik om te verkleinen...

nice overhead squats miron

Klik om te verkleinen...

Thanks men

 

[Leeman]

als het eerst maar weer gaat sneeuwen dan kunnen we weer kijken naar jouw filmpjes

 

[MironT]

als het eerst maar weer gaat sneeuwen dan kunnen we weer kijken naar jouw filmpjes

Klik om te verkleinen...

No man, sneeuw tijdens de training is k*t. Als het goed is sneeuwt he morgen overdag niet. Sowieso maar weer even strooien voor de zekerheid

 

[Leeman]

No man, sneeuw tijdens de training is k*t. Als het goed is sneeuwt he morgen overdag niet. Sowieso maar weer even strooien voor de zekerheid

Klik om te verkleinen...

haha ik vind t ook k*t idd. gezeik ook in het verkeer e.d.

 

[Skatermarvin]

Ooh god..verheug me inderdaad op de donderdag training Miron!

*Let it snow, let it snow*

 

[MironT]

Ooh god..verheug me inderdaad op de donderdag training Miron!

*Let it snow, let it snow*

Klik om te verkleinen...

Die bestaat niet Althans, geen 'gym'training

 

[Skatermarvin]

Die bestaat niet Althans, geen 'gym'training

Klik om te verkleinen...

Balen

 

[MironT]

Powerclean
3 x 60
3 x 80
3 x 90

Clean pull
3 x 120
3 x 140
3 x 160
3 x 170

Back jerk even focus op techniek
3 x 80
3 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 110


Olympic squat (voelde het beste aan de knie) gesuperset met 3 boxjumps 75 CM
3 x 130
3 x 140
1 x 150
F x 165

Bankdrukken
3 x 60
3 x 80
5 x 100
4 x 110
3 x 115

Negatief bankdrukken keer wat anders
3 x 140
2 x 150

Optrekken
1 x BW + 48
12 x BW
1 x BW + 48
12 x BW

Burpees
15 x
15 x

Core stability
Vanalles.

 

[Anoniem_1985_1]

Omdat ik in die filmpjes altijd vind dat je er goed en droog bij staat, ben ik benieuwd naar je voeding. Bulk je gewoon of?

 

[MironT]

Omdat ik in die filmpjes altijd vind dat je er goed en droog bij staat, ben ik benieuwd naar je voeding. Bulk je gewoon of?

Klik om te verkleinen...

Nee ik eet tussen de 3000 en 3500 kcals (denk ik). Ik eet wel relatief schoon, afgezien van het weekend.

 

[Anoniem_1985_1]

Nee ik eet tussen de 3000 en 3500 kcals (denk ik). Ik eet wel relatief schoon, afgezien van het weekend.

Klik om te verkleinen...

Oke, gewoon om het bij te houden ?

 

[MironT]

Oke, gewoon om het bij te houden ?

Klik om te verkleinen...

Wil nog wel een stuk sterker worden maar vind het niet erg dat dat lang duurt omdat ik zo 'weinig' eet. En wil inderdaad niet te vet worden, liefst ooit nog onder de 9% duiken als dat voor mij is weggelegd.