Miron's Log

[Ano_1991_9]

Damn 4x120! Lekker kerel

 

[Leeman]

nette fronts!

 

[MironT]

4x 120 super netjes!

Klik om te verkleinen...

inderdaad, dikke shit. dan had je probably nog zat over bij die 5x110

Klik om te verkleinen...

Klopt, wou eigenlijk 5jes doen maarhet ging zo makkelijk.

Damn 4x120! Lekker kerel

Klik om te verkleinen...

Voor wat het waard is Maar bedankt.

nette fronts!

Klik om te verkleinen...

Ging wel lekker ja, wel ****ing zere knie de volgende dag, nu niet meer dus straks hopelijk nog even raggen als het nog ophoudt met ijzelen en sneeuwen.

 

[MironT]

Vandaag speed

Back jerk
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 130 PR?
2 x 120

Powerclean
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 105
3 x 105
1 x 110

Speed box squat
10 x 3 x 90

Speed bench
10 x 3 x 70

Speed pullup
10 x 3 x BW

 

[Vladi]

Wtf dik die 3x130!!!

 

[MironT]

Wtf dik die 3x130!!!

Klik om te verkleinen...

Wel lelijke techniek, het lijkt wel of ik niet meer durf te dippen als ik zwaar ga.

 

[karatedude89]

wel zeker dikke training dude! lekker die jerk en power clean vandaag

 

[Ari70]

Nice.. hoop dat over week of 10 ik wat gewichten van maandag kan bijhalen!

 

[JOHN OVE]

damn die bench miron
gaat goed man

 

[MironT]

wel zeker dikke training dude! lekker die jerk en power clean vandaag

Klik om te verkleinen...

Thanks man, ging wel lekker idd

Nice.. hoop dat over week of 10 ik wat gewichten van maandag kan bijhalen!

Klik om te verkleinen...

Allemaal gesneden koek voor jou

damn die bench miron
gaat goed man

Klik om te verkleinen...

Ja die ging wel lekker, maar zoals gezegd mag ik die eigenlijk niet als PR rekenen..

Morgen geen training of hooguit even wat licht pompwerk. Daarna kerstmiddag lekker pilsen en 2e kerstdag een paar daagjes weg naar Madrid.

Opzich wel lekker even een paar dagen niks, ik merk dat ik steeds moeilijker herstel.

 

[koef]

Altijd sterke trainingen, multiple 140s sterk hoor

 

[Skatermarvin]

Still going strong! Al doelen gesteld voor 2011?

 

[MironT]

Altijd sterke trainingen, multiple 140s sterk hoor

Klik om te verkleinen...

Dank koef

Still going strong! Al doelen gesteld voor 2011?

Klik om te verkleinen...

Heb eigenlijk nooit getalsmatige doelen gesteld. Ik probeer gewoon zo sterk en explosief mogelijk te worden.

 

[Anoniem_1985_1]

Lekker man, 3x130 kg!

 

[MironT]

Vandaag beetje druk dus vanmorgen snel getraind

Powerclean + frontsquat + push press + 3 back squats + dump
60 kg
80 kg
90 kg
100 kg
100 kg
100 kg

Bankdrukken
5 x 60
5 x 90
5 x 100
5 x 105
5 x 105

Optrekken
5 x BW
5 x BW + 25
5 x BW + 25
5 x BW + 25
5 x BW + 25

Alles was echt super-superzwaar. Dramatisch gegeten en gedronken afgelopen week dus dat zal het wel zijn geweest.

 

[Starter20]

ah joh! bijna 2011!

 

[karatedude89]

wel creatieve training hoor

en ik denk dat we op dit moment allemaal wel last hebben van moe zijn en zo. ik ga dadelijk zelf trainen maar ben ook benieuwd wat ik er van bak vandaag.

 

[MironT]

Clean pull
3 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 150
3 x 160
Beetje te zwaar weer eigelijk maar wel lekker om een redelijk gewicht te pakken

Broad jump om en nabij de 2-2.5 meter steeds
5 x
5 x
5 x
5 x
5 x
5 x
5 x

Overhead press
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 80 laatste met push
12 x 60

Chinups
15 x
5 x BW + 25
10 x
5 x BW + 25

Goodmorning een van de eerste keren
5 x 60
5 x 70
5 x 70
puuh zware oefening

 

[MironT]

Er zit iets vast in mijn onderrug dus niks lomps..

Back jerk
3 x 60
3 x 90
3 x 110
3 x 115
3 x 115
3 x 115
3 x 115

Overhead squat
10 x 20
5 x 40
3 x 60
3 x 70
3 x 80
2 x 90 3F
1 x 100

Bankdrukken
10 x 40
5 x 70
3 x 90
2 x 110
2 x 115
2 x 115
2 x 115
2 x 115

Eénarmige DB bent over row (unsupported dus)
8 x 43
8 x 53
8 x 53
8 x 53
8 x 43

 

[karatedude89]

niks Lomps zegt die met zn 100 OHS