Miron's Log

[Anoniem_1985_1]

Wil nog wel een stuk sterker worden maar vind het niet erg dat dat lang duurt omdat ik zo 'weinig' eet. En wil inderdaad niet te vet worden, liefst ooit nog onder de 9% duiken als dat voor mij is weggelegd.

Klik om te verkleinen...

Oke , maar is het niet zo dat je ook maar een klein beetje aankomt met die 3000 kcal?

 

[MironT]

Oke , maar is het niet zo dat je ook maar een klein beetje aankomt met die 3000 kcal?

Klik om te verkleinen...

Klopt, ik zit al bijna een jaar op dit gewicht. Ben zelfs een stukje droger (en minder vochtig) geworden maar toch een aardig stuk sterker.

 

[Leeman]

lekker volume man! negatief bankdrukken doe je met een maatje erachter neem ik aan?

 

[Eddine]

Miron is zo hardcore, hij doet negatief bankdrukken in ze eentje in de sneeuw en na elke rep rolt die hem van ze buik af en cleant hem weer in de vangers.

 

[MironT]

lekker volume man! negatief bankdrukken doe je met een maatje erachter neem ik aan?

Klik om te verkleinen...

Ja die ga ik morgen wel vernemen.

Twee maatjes dit keer, aan elk einde van de stang één

 

[Leeman]

Miron is zo hardcore, hij doet negatief bankdrukken in ze eentje in de sneeuw en na elke rep rolt die hem van ze buik af en cleant hem weer in de vangers.

Klik om te verkleinen...

 

[MironT]

Miron is zo hardcore, hij doet negatief bankdrukken in ze eentje in de sneeuw en na elke rep rolt die hem van ze buik af en cleant hem weer in de vangers.

Klik om te verkleinen...

 

[Skatermarvin]

Dat optrekken wordt steeds gekker

Spoiler

Pssst..Miron...het sneeuwt

 

[Starter20]

insane pullup inderdaad robberdobberduck!

 

[MironT]

Dat optrekken wordt steeds gekker

Spoiler

Pssst..Miron...het sneeuwt

Klik om te verkleinen...

insane pullup inderdaad robberdobberduck!

Klik om te verkleinen...

Thanks brothazz

Gister en vandaag monster spierpijn overal dus voor de verandering een keer lekker lafjes afgepompt:

Barbell stepups
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50

Romanian deads
5 x 100
5 x 120
5 x 120
5 x 120

Schuin banken
15 x 50
12 x 70
12 x 75
12 x 75
10 x 80

Optrekken
12 x
12 x
12 x
12 x

Side raise
15 x 10
15 x 10

Extreme cheat side raises
8 x 23
8 x 23

 

[karatedude89]

lekkere romanian deads

haha en hoe zien extreme cheat side raises eruit dan

 

[MironT]

lekkere romanian deads

haha en hoe zien extreme cheat side raises eruit dan

Klik om te verkleinen...

Gewoon wat hip extension erin gooien

 

[Vladi]

En was het lekker trainen in de sneeuw?

 

[MironT]

En was het lekker trainen in de sneeuw?

Klik om te verkleinen...

Heb alleen de stepups in de sneeuw gedaan, de rest in het kleine k*tschuurtje..

 

[Leeman]

Heb alleen de stepups in de sneeuw gedaan, de rest in het kleine k*tschuurtje..

Klik om te verkleinen...

 

[Ari70]

Lekker jongen!

 

[MironT]

Lekker jongen!

Klik om te verkleinen...

Jatoch!

Vandaag met een stel in een gym getraind. De stang (wel een 220 cm stang..) of de schijven waren lichter dan de mijne, daarom zijn de PR's eigenlijk geen PR's.

Bankdrukken als eerst omdat de 4 van de 5 borst-bi trainden
10 x 40
5 x 60
3 x 80
5 x 100
5 x 110 PR
4 x 120 PR
1 x 130
F x 135 controle kwijt

Front squat
3 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 130
1 x 140 redelijk easy maar geen mogelijkheid tot droppen dus niet zwaarder
1 x 140
1 x 140

Optrekken
5 x BW
3 x BW + 40
2 x BW + 45

Chinups
3 x BW + 45
16 x BW
15 x BW

Abwheel staand, maar dit ding had gaf wel wat hulp
5 x
4 x
1 x hoofd staat op knappen

Back extension omdat het kan
10 x
10 x BW + 20

 

[karatedude89]

nette training man. maar waarom niet gevraagd of 2 van die mensen konden spotten dan?

 

[teakwonboxer]

4x 120 super netjes!

 

[Starter20]

inderdaad, dikke shit. dan had je probably nog zat over bij die 5x110