Miron's Log

[karatedude89]

lekker veel volume op de OHS! en ik vind jou smal bank best hoog ten opzichte van je gewone bank op zich

 

[MironT]

lekker veel volume op de OHS! en ik vind jou smal bank best hoog ten opzichte van je gewone bank op zich

Klik om te verkleinen...

Ja dat moet ik vaker doen om te wennen aan die spanning voor een wat langere tijd.

Smal en breed scheelt niet veel idd..

 

[karatedude89]

Ja dat moet ik vaker doen om te wennen aan die spanning voor een wat langere tijd.

Smal en breed scheelt niet veel idd..

Klik om te verkleinen...

dat is voor mij zelf eigenlijk ook nog niet z,n slecht idee

 

[Starter20]

dan heb je gewoon een ****ing sterrekuh triceps JONGUHHHH

k*t

 

[MironT]

dan heb je gewoon een ****ing sterrekuh triceps JONGUHHHH

k*t

Klik om te verkleinen...

Might be, en dat terwijl ik never nooit armen iso doe

 

[Jopthelis]

Wat dacht je van de jerks, OH squats?

 

[MironT]

Wat dacht je van de jerks, OH squats?

Klik om te verkleinen...

Ja dat is inderdaad ook wel locking power. Al doe ik OH squats pas sinds een paar weken.

 

[Starter20]

MironTriceps?

 

[Leeman]

MironTriceps?

Klik om te verkleinen...

ik heb steeds beelden van snatches in me hoofd, totdat ik er gek van wordt

OT: decent training weer!

 

[JOHN OVE]

nice cleans zoals altijd
die rowoef vanuit push up stand is idd errrruggg zwaar

 

[MironT]

Lowerbody was echt nog veel te gaar van woensdag en veldtraining (o.a. sprinttraining) van gister. Daarom vandaag UB en morgen hopelijk LB.

Overhead press
10 x 20
5 x 40
3 x 60
3 x 70
3 x 80
2 x 90 PR
1 x 80
1 x 80
1 x 80
1 x 80

Optrekken tegen bands (spanning onderin 20 kg, bovenin 33 kg)
5 x
5 x
4 x
4 x
4 x

Ga ik vaker doen

Schuine fly's
15 x 13
12 x 18
12 x 18
12 x 18

Abwheel rollouts op knieen
15 x
15 x
15 x

 

[STRNGR]

Lowerbody was echt nog veel te gaar van woensdag en veldtraining (o.a. sprinttraining) van gister. Daarom vandaag UB en morgen hopelijk LB.

Klik om te verkleinen...

Veldtraining? Wat voor een sport doe je naast t krachtsporten?

Nette presses overigens.

 

[MironT]

Veldtraining? Wat voor een sport doe je naast t krachtsporten?

Nette presses overigens.

Klik om te verkleinen...

Jep, voetbal

 

[Leeman]

overhead press als MP? dik man! hoe bepaal je trouwens die spanning van die bands? hoe weet je hoeveel kg spanning ze geven?

 

[MironT]

overhead press als MP? dik man! hoe bepaal je trouwens die spanning van die bands? hoe weet je hoeveel kg spanning ze geven?

Klik om te verkleinen...

jep MP.. Thanks dus dan maar

Eh ze ene kan zit aan een riem om mijn middel, de andere kant zit om het handvat van een dumbbell van 33 kg op de grond. Als ik mijn kin op de bar heb zweeft de DB net in de lucht dus vandaar... Die 20 onderin is eigenlijk maar een gok.

Dit alles omdat ik mijn dipriem nog altijd kwijt ben Maar het is wel een goeie oefening voor mij omdat ik (en vele anderen) moeite hebben met de laatste fase van het optrekken.

 

[g-men]

Dat is idd een leuke oefening ik doe het ook heel af en toe, zelfde als bv mp tegen bands ook erg grappig en wennen. Ik vind trouwens elke vorm waarbij je chins zwaarder maakt effectief als je het maar zwaarder maakt en veel afwisselt tussen high reps en low reps op chins.

 

[MironT]

Dat is idd een leuke oefening ik doe het ook heel af en toe, zelfde als bv mp tegen bands ook erg grappig en wennen. Ik vind trouwens elke vorm waarbij je chins zwaarder maakt effectief als je het maar zwaarder maakt en veel afwisselt tussen high reps en low reps op chins.

Klik om te verkleinen...

Vond hem zeker voor herhaling vatbaar inderdaad. MP tegen bands wordt lastig hier zo lang ik geen powerrack heb..

 

[willem9]

Kan zijn dat ik het gemist heb, maar doe je eigenlijk ooit DL's?

 

[MironT]

Kan zijn dat ik het gemist heb, maar doe je eigenlijk ooit DL's?

Klik om te verkleinen...

Wel gedaan, maar ik doe veel liever clean/snatch pulls en andere oly shizzzle

 

[Getinthecar]

Aangezien je zo´n fan bent van homemade stuff:
http://www.youtube.com/watch?v=y8lWw4w9mQQ