DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
MiTrenZ's Log (cutting)
- Topic starter MiTrenZ
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 508
- Weergaven 23.284
- Volgers 32
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Wat een FSQ's weer Tim! 90-95kg bij jou lengte kunnen de meeste hier enkel van dromen..waaronder ikzelf. Ik ga naturel nooit aan de 90kg komen met een mooi vetpercentage..
Edit: of in een jaar of 15..
Thanks, was boven verwachting
Ja, vergeet niet dat ik 1,5 jaar geleden 86kg was @ ~12%
Belangrijkste is denk ik geen angst hebben om vet te gainen.
Toen ik in April 102kg woog was ik ook flink bulky
Maar denk dat, dat zeker helpt bij winst in massa.
Thanks bro!
Ja, altijd meer en meer hè
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Been there done that...echter resulteerde het bij mij niet in massa winst.Ja, vergeet niet dat ik 1,5 jaar geleden 86kg was @ ~12%
Belangrijkste is denk ik geen angst hebben om vet te gainen.
Toen ik in April 102kg woog was ik ook flink bulky
Maar denk dat, dat zeker helpt bij winst in massa.
86kg@12% bij 1.82 is zowieso al bovengemiddeld buff
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Zo gisteren me potjes OxyElite Pro binnen gekregen van USP Labs.
Heb nog de orginele versie gevonden vergelijkbaar met de Dexaprine van voorheen.
Hopelijk gaat het me de komende tijd net dat kleine beetje extra push geven
Gister 2x 1 pil genomen en nu zonet 2 genomen en wellicht dan 5-6 uur later nog 1.
Extra info autoregulation
Hier nog een link met oog op RPE systeem wat ik nu ga gebruiken: http://examine.com/autoregulation.php
Zelf ga ik me dan wel meer verdiepen in de informatie van Mike Tuscherer van RTS.
Maar dit geeft wel even een kijkje in de wonderenwereld van autoregulation.
Woehoe I'm above average
Maar oké, dan heb ik niks gezegd
Heb nog de orginele versie gevonden vergelijkbaar met de Dexaprine van voorheen.
Hopelijk gaat het me de komende tijd net dat kleine beetje extra push geven
Gister 2x 1 pil genomen en nu zonet 2 genomen en wellicht dan 5-6 uur later nog 1.
Extra info autoregulation
Hier nog een link met oog op RPE systeem wat ik nu ga gebruiken: http://examine.com/autoregulation.php
Zelf ga ik me dan wel meer verdiepen in de informatie van Mike Tuscherer van RTS.
Maar dit geeft wel even een kijkje in de wonderenwereld van autoregulation.
Been there done that...echter resulteerde het bij mij niet in massa winst.
86kg@12% bij 1.82 is zowieso al bovengemiddeld buff
Woehoe I'm above average
Maar oké, dan heb ik niks gezegd
Laatst bewerkt:
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Tommy1991
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 jun 2014
- Berichten
- 51
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 80kg
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Was nu vanmorgen 95.4kg en lijk nu te gaan stabiliseren.
Zou eigenlijk vandaag ook gaan trainen, maar laat zitten.
M'n linker arm voelt lichtjes geblesseerd aan, dus extra rust is nooit verkeerd.
Dit weekend heb ik dan mooi Awakenings voor de boeg (zowel zaterdag als zondag).
Wie weet hou ik er nog een mooi kiekje aan over, maar genieten ga ik sowieso!
Zal dan de maandag of dinsdag erna me dieet verder evalueren en aanpassingen maken.
Voor nu dus even (incl. gisteren) 4 à 5 rustdagen op rij qua kcals, dus ben benieuwd!
Sorry bro...
Op basis hiervan ben ik echter nog steeds te typeren als een Novice
Had 530kg totaal @ 102kg, dus nog niet een een Class I totaal...
Ik sta er zelf ook echt van te kijken.
Ben nu 7.5kg afgevallen, maar ben wel sterker.
Is eigenlijk dubbele progressie die ik nu dus maak.
Wordt op basis van wilks sterker, omdat ik lichter wordt.
Maar wordt ook qua gewichten die ik verplaats sterker
Thanks voor het welkom.
Iets waar ik geen spijt van ga krijgen.
Nog tips voor het implementeren in een schema?
Zou eigenlijk vandaag ook gaan trainen, maar laat zitten.
M'n linker arm voelt lichtjes geblesseerd aan, dus extra rust is nooit verkeerd.
Dit weekend heb ik dan mooi Awakenings voor de boeg (zowel zaterdag als zondag).
Wie weet hou ik er nog een mooi kiekje aan over, maar genieten ga ik sowieso!
Zal dan de maandag of dinsdag erna me dieet verder evalueren en aanpassingen maken.
Voor nu dus even (incl. gisteren) 4 à 5 rustdagen op rij qua kcals, dus ben benieuwd!
Wrijf het er nog maar eens in
Sorry bro...
Op basis hiervan ben ik echter nog steeds te typeren als een Novice
Had 530kg totaal @ 102kg, dus nog niet een een Class I totaal...
Ik ben echt jaloers op je frontsquats Tim
Ik sta er zelf ook echt van te kijken.
Ben nu 7.5kg afgevallen, maar ben wel sterker.
Is eigenlijk dubbele progressie die ik nu dus maak.
Wordt op basis van wilks sterker, omdat ik lichter wordt.
Maar wordt ook qua gewichten die ik verplaats sterker
Thanks voor het welkom.
Iets waar ik geen spijt van ga krijgen.
Nog tips voor het implementeren in een schema?
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Haha..lekker shredded worden op enkel flesjes water
Hehe, zo gaat het vaak wel ja dan op einde van de dag
Heb wel gewoon goed gegeten etc, zaterdag 94.7kg en nu vanmorgen 94.8kg
Hoop toch nog wel richting die 90kg te gaan met Decibel, maar we shall see...
Is nog ~7 weken dusja
Ik hou van mezelf constant maximaal pushen
Daarnaast ben ik wel iemand die ook veel variatie nodig heeft.
Kan anders vrij snel uitgekeken raken op een schema, zoals bekend.
Denk dat autoregulatie me juist dat stukje variatie geeft, omdat je altijd maximaal gaat.
Je hebt alleen een vooraf opgesteld RPE @ een bepaalde rep range.
Hoe daarin te variëren lijkt me nog lastig, maar komt vanzelf wel.
Nu deze zomervakantie lekker ermee bezig gaan om me RPE's ook nauwkeuriger te krijgen.
Hoef in ieder geval niet bang te wezen dat ik niet ver genoeg zal gaan, ga eerder te ver
---------- Toegevoegd om 16:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:28 ----------
Voor degene die geïnteresseerd zijn in de Reactive Training Manual van Mike Tuchscherer, geen dank
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Spelen met RPE's na 5 dagen rust...
Bench paused
Werk op naar x4 @9 (Load Drop)
e1RM: 111
Bench ging vandaag erg goed, merk wel dat techniek steeds soepeler weer gaat. Moet wel goed letten op het feit dat ik echt alles op spanning hou gedurende het benchen zelf. Mede daardoor voelde 4x 90 zwaarder dan had gemoeten, omdat ik dus me spanning verloor en moest herpakken. Na de 4x 95 voelde de dan ook 90 stukken gemakkelijker aan en wist ik er nog 4 setjes uit te halen.
4x 80 @ 7
4x 90 @ 8.5
4x 95 @ 9 PR!
4x 90 @ 8
4x 90 @ 8
4x 90 @ 8.5
4x 90 @ 9
Deadlift no belt
Werk op naar x4 @9 (Load Drop)
e1RM: 233
Deadlift voelde goed en soepeltjes aan tot m'n setje van 4x 180... Dit kostte me meer moeite dan had gemoeten en bracht me daarna dan ook flink aan het twijfelen. Toch besloten de stap naar 200 te maken welke uiteindelijk ook succesvol verliep. Achteraf viel het kwartje aangezien ik de 180 met overhand grip deed en de 200 met hookgrip. Voortaan doe ik dus al mijn werksets met hookgrip, omdat ik anders dus geen goed signaal krijg over hoe zwaar het setje daadwerkelijk hoort te voelen. Achteraf dus meer dan tevreden aangezien ik ook hier een PR heb weten te zetten.
4x 150 @ 7
4x 180 @ 8.5
4x 200 @ 9 PR!
4x 190 @ 9
OH Press paused
Werk op naar x6 @8-9 (Repeat)
e1RM: 72
Bij de OH Press ben ik nog steeds aan het spelen met mij grip breedte. Eerste en laatste setje met 55 deed ik smalle grip en andere twee setjes grip breedte hetzelfde als mijn bench press. Ga nu voortaan toch de smallere grip aanhouden, omdat ik het idee heb dat dit me beter het gewenste effect van de oefening gaat geven, kracht en massa.
6x 40 @ 7
6x 50 @ 7.5
6x 55 @ 8
6x 55 @ 8
6x 55 @ 8.5
6x 55 @ 9
2ct Pause Squat no belt
Werk op naar x6 @8-9 (Repeat)
e1RM: 170
Deze gingen vrij gehaast vanwege een gebrek aan tijd en ik had niet het idee dat ik een echte 9 RPE heb gehit, maar goed beter dan niks zullen we maar zeggen hè...
6x 110 @ 7
6x 130 @ 8
6x 130 @ 8
6x 130 @ 8.5
Bench paused
Werk op naar x4 @9 (Load Drop)
e1RM: 111
Bench ging vandaag erg goed, merk wel dat techniek steeds soepeler weer gaat. Moet wel goed letten op het feit dat ik echt alles op spanning hou gedurende het benchen zelf. Mede daardoor voelde 4x 90 zwaarder dan had gemoeten, omdat ik dus me spanning verloor en moest herpakken. Na de 4x 95 voelde de dan ook 90 stukken gemakkelijker aan en wist ik er nog 4 setjes uit te halen.
4x 80 @ 7
4x 90 @ 8.5
4x 95 @ 9 PR!
4x 90 @ 8
4x 90 @ 8
4x 90 @ 8.5
4x 90 @ 9
Deadlift no belt
Werk op naar x4 @9 (Load Drop)
e1RM: 233
Deadlift voelde goed en soepeltjes aan tot m'n setje van 4x 180... Dit kostte me meer moeite dan had gemoeten en bracht me daarna dan ook flink aan het twijfelen. Toch besloten de stap naar 200 te maken welke uiteindelijk ook succesvol verliep. Achteraf viel het kwartje aangezien ik de 180 met overhand grip deed en de 200 met hookgrip. Voortaan doe ik dus al mijn werksets met hookgrip, omdat ik anders dus geen goed signaal krijg over hoe zwaar het setje daadwerkelijk hoort te voelen. Achteraf dus meer dan tevreden aangezien ik ook hier een PR heb weten te zetten.
4x 150 @ 7
4x 180 @ 8.5
4x 200 @ 9 PR!
4x 190 @ 9
OH Press paused
Werk op naar x6 @8-9 (Repeat)
e1RM: 72
Bij de OH Press ben ik nog steeds aan het spelen met mij grip breedte. Eerste en laatste setje met 55 deed ik smalle grip en andere twee setjes grip breedte hetzelfde als mijn bench press. Ga nu voortaan toch de smallere grip aanhouden, omdat ik het idee heb dat dit me beter het gewenste effect van de oefening gaat geven, kracht en massa.
6x 40 @ 7
6x 50 @ 7.5
6x 55 @ 8
6x 55 @ 8
6x 55 @ 8.5
6x 55 @ 9
2ct Pause Squat no belt
Werk op naar x6 @8-9 (Repeat)
e1RM: 170
Deze gingen vrij gehaast vanwege een gebrek aan tijd en ik had niet het idee dat ik een echte 9 RPE heb gehit, maar goed beter dan niks zullen we maar zeggen hè...
6x 110 @ 7
6x 130 @ 8
6x 130 @ 8
6x 130 @ 8.5
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Gewicht update + progress foto
Vanmorgen, na nagenoeg geen slaap vannacht, woog ik 94.3kg
Ben benieuwd hoe dit zich de rest van de week blijft ontwikkelen.
Qua shape zag het er in ieder geval zo uit vanmorgen.
Thanks Marvin!
Nam ook wel zo'n 3 uur in beslag in totaal
Vanmorgen, na nagenoeg geen slaap vannacht, woog ik 94.3kg
Ben benieuwd hoe dit zich de rest van de week blijft ontwikkelen.
Qua shape zag het er in ieder geval zo uit vanmorgen.
Wat een zieke training Tim!
Congrats met je PR's!
Thanks Marvin!
Nam ook wel zo'n 3 uur in beslag in totaal
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Zal eerder neer gaan komen op 2x p/week de komende periode
Maar ga inderdaad dan dus op gevoel af om zo beter volume etc te reguleren.
Zal wel kwestie worden van goud eerlijk wezen naar jezelf adhv prestaties/gevoel.
Gelukkig ben ik iemand die me eerder te ver pusht dan dat ik voortijdig kap
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Pff wat een training ! en 3 uur pfff das voor mij te lang .. hoe lang neem je ongeveer rust tussen setje op de compounds ?
Shape gaat hard trouwens , al met al goed bezig dus !
Thanks
Ik doe rust op gevoel, maar zal vaak 3-5min zijn gemiddeld.
Time het nooit dus is dan ook een pure gok nu wat ik doe
Is ook niet mijn plan standaard 3 uur in de gym te wezen
Gaat de goede kant op! Je borst oogt ook een stuk groter dan voorheen. Je gaf aan dat het een van je zwakkere/kleinere spiergroepen was, dus dat is nu een plus!
Thanks man, had zelf ook wel idee dat wat was bijgetrokken!
Borst is sowieso altijd zwak punt geweest...
Mooi als nu dus wel echt verbeterd is
Soortgelijke topics
