cardiogenetics
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 mei 2013
- Berichten
- 87
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m59
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 32%
MiTrenZ's Log (cutting)
- Topic starter MiTrenZ
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 508
- Weergaven 23.284
- Volgers 32
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Mooie shape Tim! Benen ook erg mooi in verhouding met je UB! Echt mirin wat dat betreft want die blijven bij mij echt vies achter
Thanks Marvin!
Blij dat me UB dus in verhouding is
Ja, al idee hoe je dat wilt aanpakken?
Bedoel is niet dat je niet keihard legs traint...
Booyah!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vrees gewoon voor klote genetics wat dat betreft. Ik heb werkelijk alles al geprobeerd, van laag volume tot hoog volume. Zware sets tot 3 reps en bijvoorbeeld maxes. Maar ook high rep werk.
Ik weet het soms ook niet meer en krijg gewoon soms het gevoel dat ik vrede moet hebben met shitty legs..
Of moet gaan kuren..
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
ProgrammingToWin
http://www.youtube.com/watch?v=uvJK-jH2jjQ
Quote uit het boek
Ze zien er in ieder geval niet shitty uit (op basis van foto's!)
Maar snap dat je dan toch graag meer size zou willen!
Heb er zelf ook geen oplossing voor genetics bepalen een hoop.
Bedoel ik doe alleen zware squats, front squats en deadlifts...
Voorheen wel widowmaker (20 reps) setjes gedaan met squats.
Dat is wel echt killing...
http://www.youtube.com/watch?v=uvJK-jH2jjQ
Quote uit het boek
Vrees gewoon voor klote genetics wat dat betreft. Ik heb werkelijk alles al geprobeerd, van laag volume tot hoog volume. Zware sets tot 3 reps en bijvoorbeeld maxes. Maar ook high rep werk.
Ik weet het soms ook niet meer en krijg gewoon soms het gevoel dat ik vrede moet hebben met shitty legs..
Of moet gaan kuren..
Ze zien er in ieder geval niet shitty uit (op basis van foto's!)
Maar snap dat je dan toch graag meer size zou willen!
Heb er zelf ook geen oplossing voor genetics bepalen een hoop.
Bedoel ik doe alleen zware squats, front squats en deadlifts...
Voorheen wel widowmaker (20 reps) setjes gedaan met squats.
Dat is wel echt killing...
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Vrees gewoon voor klote genetics wat dat betreft. Ik heb werkelijk alles al geprobeerd, van laag volume tot hoog volume. Zware sets tot 3 reps en bijvoorbeeld maxes. Maar ook high rep werk.
Ik weet het soms ook niet meer en krijg gewoon soms het gevoel dat ik vrede moet hebben met shitty legs..
Of moet gaan kuren..
Eens normaal gaan squatten ipv die verkapte halve squats
En dan zwaar gaan squatten, dan krijgen we over een half jaar een topic dat je je broeken niet meer past
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Volgens mij doet Marvin sowieso nu ook full squats.
gains!
Gains!!!!!
GAINS!!!!!!!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Daar ben ik maar eens mee begonnen. Echter heb ik nu een zeurende rug als ik zwaar squat..
Dus zal ik even tijdelijk op hoofd mossel conncetie moeten trainen.
Echter heb ik wel het idee dat full squats (zwaar) ook mijn benen niet doen groeien..
En begin nu asjeblieft niet over nodeloos bulken
Been there, done that...en toen pastte ik inderdaad mijn broeken niet meer.
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Squat x2@9
e1RM = 190
Warm-up
165x2@7.5
175x2@9
4-6% load drop
165x2@9
Paused Bench x2@9
e1RM = 111
Warm-up
92.5x2@7
97.5x2@8
102.5x2@9
4-6% load drop, over op close-grip
95x2x4@8-9
Deadlift x2@9
e1RM = 214
Warm-up
195x2@8.5
205x2@10
Feedback
Vanmorgen 93.5 op de weegschaal.
Squat en Bench kostte me veel energie, vandaar tegenvallende deadlift.
Totaal op basis van de e1RM's is 515 wat me een wilks geeft van 322.
Met de mockmeet had ik 320, dus kracht blijft in lijn!
Helaas daarnaast slecht nieuws gekregen vanuit studie.
Had afsluitend gesprek ten aanzien van competenties etc...
Kreeg een onvoldoende ervoor dus nog steeds geen P...
Vakantie ook lekker naar de klote, maar goed.
Nu paar rustdagen en dan zondag weer trainen!
Tja lastig...
Kwestie van trial and error hè!
e1RM = 190
Warm-up
165x2@7.5
175x2@9
4-6% load drop
165x2@9
Paused Bench x2@9
e1RM = 111
Warm-up
92.5x2@7
97.5x2@8
102.5x2@9
4-6% load drop, over op close-grip
95x2x4@8-9
Deadlift x2@9
e1RM = 214
Warm-up
195x2@8.5
205x2@10
Feedback
Vanmorgen 93.5 op de weegschaal.
Squat en Bench kostte me veel energie, vandaar tegenvallende deadlift.
Totaal op basis van de e1RM's is 515 wat me een wilks geeft van 322.
Met de mockmeet had ik 320, dus kracht blijft in lijn!
Helaas daarnaast slecht nieuws gekregen vanuit studie.
Had afsluitend gesprek ten aanzien van competenties etc...
Kreeg een onvoldoende ervoor dus nog steeds geen P...
Vakantie ook lekker naar de klote, maar goed.
Nu paar rustdagen en dan zondag weer trainen!
Daar ben ik maar eens mee begonnen. Echter heb ik nu een zeurende rug als ik zwaar squat..
Dus zal ik even tijdelijk op hoofd mossel conncetie moeten trainen.
Echter heb ik wel het idee dat full squats (zwaar) ook mijn benen niet doen groeien..
En begin nu asjeblieft niet over nodeloos bulken
Tja lastig...
Kwestie van trial and error hè!
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Succes met je studie Tim! Ik weet niet wat jij moeilijk vind aan competenties, maar ik zou je best een keer willen helpen.
Alle assesments met competenties (PVA / POP / competentiesamenvatting / eindejaarsgesprek / SMART doelen) heb ik altijd een 8 of 9.. Het enige is, dat ik andere competenties heb waarschijnlijk..?
Dit is je eerste training met een poging tot autoregulatie? Ziet er best prima uit!
Alle assesments met competenties (PVA / POP / competentiesamenvatting / eindejaarsgesprek / SMART doelen) heb ik altijd een 8 of 9.. Het enige is, dat ik andere competenties heb waarschijnlijk..?
Dit is je eerste training met een poging tot autoregulatie? Ziet er best prima uit!
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Ja, ben nu sinds twee weken aan het stoeien met RPE's, erg leuke trainingswijze.
Maar ik stuur je wel even PM dan man, dab kan ik beter toelichten
Zou chill wezen als je me daarbij kon helpen ja!
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Bench paused
20x8
40x6
60x5
80x4
90x3
100x3 wide-grip @9
100x3 regular grip @9
100x2 close-grip @9
100x2 tng @8.5
Spoto press
90x3x5 @8-9
Close-grip bench paused
80x5 @9
80x3x2 @9
70x9 @9
2ct pause Front Squat
60x3
90x3
110x3
120x3
130x3 @8 PR
Bar gleed van delt bij 3e rep 130...
Blesseerde lichtelijk me linker arm, dus daar gekapt.
Dumbbell curl
14x8
16x8
18x8
20x8
20x8
40x6
60x5
80x4
90x3
100x3 wide-grip @9
100x3 regular grip @9
100x2 close-grip @9
100x2 tng @8.5
Spoto press
90x3x5 @8-9
Close-grip bench paused
80x5 @9
80x3x2 @9
70x9 @9
2ct pause Front Squat
60x3
90x3
110x3
120x3
130x3 @8 PR
Bar gleed van delt bij 3e rep 130...
Blesseerde lichtelijk me linker arm, dus daar gekapt.
Dumbbell curl
14x8
16x8
18x8
20x8
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Thanks valt mee gelukkig, kleine beetje steekjes nu...
Thanks!
Ja, dacht knal weer eens lekker erop.
Kracht zat namelijk hoog vandaag op de bench!
Dus dacht mooi van profiteren en veel volume pakken.
Thanks, ja krijg je met tanktop.
Voortaan shirt aan met me front squats!
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
huh? Hoe kon dat gebeuren dan? hoe hield je hem vast?
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Precies
Dus vorm van de dag bepaald volume.
Zweterig, dus bar gleed gewoon weg...
Heb crossgrip, dus droeg hem echt met me linkerarm daarna en rechter delt.
Geen idee hoe en wat ik het precies heb geflikt, maar goed ging niet van harte
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Soortgelijke topics
