Moving forward - basic power log

[Strongman1988]

Ieeeeeeeeeeeeeeeeeppppp!!!!!!

 

[dannyh1983]

Ieeeeeeeeeeeeeeeeeppppp!!!!!!

Klik om te verkleinen...

Hahahhaahah

 

[Jay1990]

Hahahhaahah

Klik om te verkleinen...

Haha Zonder grappen elke keer als jij die muts op zet of het nou farmers is of yoke of in dit geval squat dan komt er een PR... Je bent goed bezig laatste tijd Tom groeit goed! (Komt vast door een gezellig feestje )

 

[Sanca Saxon]

Ik wil ook wel zo'n mutsje

 

[TommieNL]

Ik wil ook wel zo'n mutsje

Klik om te verkleinen...

Hehe, helpt mij om er wat gemotiveerder in te gaan dus zeker aan te raden!

26-11-2012
Loglift
10 x 35kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg, --> Volume PR. de 5 reps zaten er helaas niet in vandaag..

Incline press + rode band
8 x 60kg
8 x 60kg
6 x 65kg
6 x 70kg, ff wennen maar kon daarna wel meer reps dan de verwachte 4..

Chin up
5x
4x
4x
Snel tempo en ik blaas mezelf helemaal leeg..

Low cable row
3 x 15 reps

 

[dannyh1983]

Stiekum ben jij nu met die log al best vooruit aant gaan he. 3x3x90 is al behoorlijk he maat!!

 

[Bokito]

Hey zie je log nu pas, log is aardig goed!

 

[Strongman1988]

Langzaam aan... Hij komt hij komt die zware 100 log!!!

 

[diaephi]

Langzaam aan... Hij komt hij komt die zware 100 log!!!

Klik om te verkleinen...

is er ook een lichte 100 log ?

 

[Strongman1988]

is er ook een lichte 100 log ?

Klik om te verkleinen...

Jeppp genaamd de "mieten log"

 

[Jay1990]

Nou Tom, volgende week maar eens laten zien dan. Je zei dat je na de 3de herhaling wat moeite had en daarom de 4de en 5de rep niet kon doen; volgende week aanpakken die handel!

 

[TommieNL]

Stiekum ben jij nu met die log al best vooruit aant gaan he. 3x3x90 is al behoorlijk he maat!!

Klik om te verkleinen...

Thanks, mag ook niet te veel klagen maar wil ook naar de IFSA toe..

Hey zie je log nu pas, log is aardig goed!

Klik om te verkleinen...

Bedankt man, duw bewegingen zijn nooit mijn sterkste punt geweest dus daar moet ik extra hard voor werken..

Langzaam aan... Hij komt hij komt die zware 100 log!!!

Klik om te verkleinen...

Kon ik die maar voor in mijn schoen vragen he.

Nou Tom, volgende week maar eens laten zien dan. Je zei dat je na de 3de herhaling wat moeite had en daarom de 4de en 5de rep niet kon doen; volgende week aanpakken die handel!

Klik om te verkleinen...

YEAH BUDDY!!

 

[TommieNL]

27-11-2012
Squat
10 x 20kg
6 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg
5 x 120kg
4 x 130kg
5 x 140kg ==> PR

Block pulls 14cm
2 x 140kg
2 x 180kg
2 x 210kg, pff
fail x 240kg.. stap was te groot, geen beweging in te krijgen en het hier maar op gehouden.

BOR
10 x 80kg
10 x 100kg
5 x 110kg
5 x 120kg
5 x 130kg
Uitvoering bij 120 was nog best prima, die bij 130 werd wat lelijker.

Buik
Boh meteen kramp erin zeg, denk door de zware squat, voel ik nog steeds..

 

[UnCompress]

Je begint echt goed sterk te worden. Staat ook beter bij een boom van een vent.

 

[TommieNL]

Je begint echt goed sterk te worden. Staat ook beter bij een boom van een vent.

Klik om te verkleinen...

thanks, hoop in 2013 nog een paar goede slagen te kunnen maken, het is momenteel top drukte met werk en studie en dat komt trainen niet altijd ten goede..

 

[TommieNL]

29-11-2012
Car pull + touw
15m x 3 handremkliks, easy
15m x 4 handremkliks, makkelijk
15m x 5 / 4 handremkliks, 5 weg getrokken maar daarna naar 4.

Bankdrukken
5 x 60kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg ==> Volume PR.

Stone lift zonder hars
90kg x 1, pff hier valt nog zo veel te winnen op techniek, dit moet echt beter..

Chin ups
5x
4x
3x
7x groene band.
Helemaal leeg na stones pogingen

Peck dec
3 sets, prima

 

[Strongman1988]

Goed getraind maat!

 

[TommieNL]

1-12-2012
Strict loglift
10 x 35kg
5 x 50kg
5 x 55kg
5 x 60kg, easy
1 x 65kg, pff zwaar.
3 x 65kg

Farmers Hold
105kg x 41sec
120kg x 34sec, ==> PR, prima gewicht nog nooit eerder uitgepakt, erg tevreden. Ben er goed door heen geloost.

Stones
1 x 90kg @ 1.58cm
5 x 90kg @ 1.58cm
3 x 90kg @ 1.68cm ==> Volume pr op 90 steen.
1 x 120kg @ 1.58cm

Snap nog steeds niet waarom ik elke keer weer zit te klote met de eerste set, misschien te weinig hars of er te makkelijk over denken.. Mezelf wel helemaal leeg getrokken bij de stenen..

 

[dannyh1983]

Flinke stones maat!! Zit bij jou idd tussen je oren want kracht zit er

 

[TommieNL]

Flinke stones maat!! Zit bij jou idd tussen je oren want kracht zit er

Klik om te verkleinen...

Thanks, heb ze nu even niet heel fanatiek op hoogte gepakt omdat lappen voor mij nu het grootste probleem is, hoogte kan ik pas aan werken als die goed op mijn schoot komt te liggen..