Moving forward - basic power log

[Strongman1988]

Toch nog aardig getraind Tom! Maar dancing with the stars iets voor jou anders?

 

[dannyh1983]

Hahaha Tom je bent gewoon tot het uiterste gegaan! Top jongen. Volgende week weer fris pr's zetten

 

[TommieNL]

doe de tommie dans!

Klik om te verkleinen...

Farmers zagen er heel goed uit Tom, en daarbij op stones ook heel goed gewerkt. Dat je out ging ja.. is jammer... Volgende keer beter jonge belangrijkste is dat je goed aan het groeien bent! Morgenavond er weer tegen hé beest!

Klik om te verkleinen...

Zo is het jongen, ja zat er heel de dag niet lekker in, maar om niet te gaan werd ik helemaal ziek van .

Toch nog aardig getraind Tom! Maar dancing with the stars iets voor jou anders?

Klik om te verkleinen...

hehe, bijna wel he, tnx volgende keer er weer volle kracht in.

Hahaha Tom je bent gewoon tot het uiterste gegaan! Top jongen. Volgende week weer fris pr's zetten

Klik om te verkleinen...

Zo is het jongen!

 

[TommieNL]

17-12-2012
Loglift
10 x 35kg
5 x 55kg
5 x 70kg
IFSA:
3 x 80kg
3 x 80kg
4 x 80kg
6 x 80kg
Eerste keer IFSA log, was eerst even wennen maar zat wel meer in, bij laatste set verloor ik hem op conditie omdat ik wat te snel ging..
Geen PR maar wel eerste keer lekker op volume kunnen trainen met IFSA log.

Chin ups
4x
4x
3x, pff lijkt wel of mijn rug een stuk meer op is door loglift, of wellicht door de stones gisteren?

Pin press / Red band
3 x 50kg
3 x 60kg, prima
1 x 70kg, pff
5 x 65kg, vaag maar ging prima.
bij de 70kg kreeg ik de stang amper van zijn plek..

T-bar row
10 x 80kg
10 x 90kg
10 x 100kg,, Pompuuuhh!

 

[Strongman1988]

Eerste keer Ifsa dus PR!!
Chin ups zijn op door stones en de rest van gister en de log

Prima training!

 

[dannyh1983]

Ja jongen eerste x IFSA! Nu opbouwen, en dat gaat snel, let maar eens op

 

[Jay1990]

Netjes Tom jonge, laat mij maar alleen achter op die kleine log

 

[Robinoooo]

Lekker Tom!

 

[TommieNL]

19-12-2012:
Squat
10 x 20kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 100kg
3 x 125kg
3 x 150kg, even wennen weer, leek een grote stap, diepte net aan goed.
3 x 150kg
3 x 150kg
3 x 150kg ==> Volume PR

Deadlift
5 x 120kg
5 x 160kg
3 x 180kg
3 x 200kg, pff pittig zeg
0 x 220kg, fail
6 x 180kg.
Viel wat tegen, wel tijd geleden om volledige deadlift te pakken en net flink wat volume gepakt op de squat.

Stone pickup
90kg, fail.. geen idee waarom dit nou weer niet lukte, wellicht gebrek aan hars of toch techniek.. klote ballen

Buik
3 sets

 

[Strongman1988]

Deloaden en dan gaan we bouwen pik

 

[dannyh1983]

En toch weer een PR baas!!

 

[TommieNL]

Deloaden en dan gaan we bouwen pik

Klik om te verkleinen...

Inderdaad, komt prima uit zo.

En toch weer een PR baas!!

Klik om te verkleinen...

Jups, tnx!

20-12-2012
Military press
10 x 20kg
10 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 65kg
3 x 70kg, rep PR.

loglift
3 x 2 x 80kg, gewoon even voelen, bedoeling was eerst doorrollen van de log met snelheid maar daar mis ik nog stricte press kracht voor..

Dumbbell row
3 x 15 x 52kg

Skull crushers
3 sets

Voorovergebogen side raises
3 sets

prima training zo voor de deload..

 

[dannyh1983]

Heavy weight!!

 

[Strongman1988]

Lekker PR!

 

[Jay1990]

Netjes strict Tom! Lekker door blijven groeien. Volgende week deload of niet nodig?

 

[Robinoooo]

Lekker die Mp

 

[TommieNL]

Thnx mannen. Deload weekje achter de rug, niet bijgehouden want was enkel wat op spanning zetten en volume.

2-1-2013:
loglift:
10 X 35kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg--> volume pr op ifsa.

squat:
6x40kg
5x80kg
5x110
5x120
5x130, pittig.wtf?
8x130, --> pr
6x140 --> pr
Prima wat volume gedraaid.

yoke
140kg X 15m, benen helemaal vol van de squat.
200kg X 2 x 15m
240kg x 15m x 2
270kg x 15m x 2, pittig echt ff knokken. Pr op meters.
270kg x 15m, twee keer uitpakken na de tweede keer viel die en was ik kapot..

Prima training zo voor het uitpakken van de yoke..

 

[dannyh1983]

Mooie training laten zien grote vriend!

 

[Strongman1988]

Lekker werk vandaag tot morgen!

 

[TommieNL]

3-1-2013
Dippen
8x
8x
7x
8x, ==> volume PR

Power cleans
5 x 75kg
5 x 85kg
4 x 100kg
5 x 100kg ==> PR

BOR fat bar
8 x 70kg
8 x 100kg, 4 drops, grip was op.
8 x 100kg, 3 drops, pff heftig na die power cleans.
8 x 100kg, 4 drops.

Buik
4 x 25reps

================================

4-1-2013
30 minuten joggen met gewichtsvest 6kg, inclusief 4 x trappen lopen na 20 minuten

================================
6-1-2013
Gisteren heel de middag mijn zus helpen verhuizen dus dat zat nog half in mijn systeem..

Deadlift
10 x 60kg
6 x 100kg
5 x 120kg
5 x 150kg
5 x 170kg
6 x 190kg, had op 8 gehoopt, hier weer wat meer aandacht aan besteden..

Tire
0x, ff wennen weer, ging er niet goed in..
1x
2x
2x, licht hulp tot de knieën

Stones

0 x 90kg, miste alle grip
1 x 90kg
1 x 90kg, pff deze echt belabberd..

Prowler sled pull
40m (+50kg)
40m (+25kg)
40m (+25kg)