Robinoooo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2012
- Berichten
- 407
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 108kg
Moving forward - basic power log
- Topic starter TommieNL
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 565
- Weergaven 17.227
- Volgers 18
TommieNL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2007
- Berichten
- 727
- Waardering
- 2
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 23%
Thanks jongen.
Bedankt man, jij gaat ook lekker zeg!
Ik ga er voor de 100% voor!
Je hebt nog een voorsprong he
, maar ik doe me best..Inderdaad zal erg nice zijn..
TommieNL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2007
- Berichten
- 727
- Waardering
- 2
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 23%
21-1-2013:
Pull up
4 x 5 reps, pull ups toch iets zwaarder dan de chins, hier weer lekker mee gaan bouwen.
T-bar Row
10 x 60kg
10 x 80kg
8 x 100kg
8 x 110kg
6 x 120kg
4 x 130kg, te zwaar en dan wordt het geen t-bar meer, niet te gek gedaan
Voorover gebogen side raises:
15x
15x
15x
Eenarmige triceps extensions Superset met fat bar biceps curl:
8x
8x
8x
===============
23-1-2013
Loglift
10 x 35kg
5 x 55kg
5 x 70kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
1 x 90kg, gewoon vertrouwen winnen en spanning zetten, ging vlot omhoog ondanks dat ik zat te klooien met legdrive.
Squat
10 x 20kg
10 x 60kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 120kg
Hangende shrugs
3 sets x10 reps
Plank (abs)
3 x 60sec
Pull up
4 x 5 reps, pull ups toch iets zwaarder dan de chins, hier weer lekker mee gaan bouwen.
T-bar Row
10 x 60kg
10 x 80kg
8 x 100kg
8 x 110kg
6 x 120kg
4 x 130kg, te zwaar en dan wordt het geen t-bar meer, niet te gek gedaan
Voorover gebogen side raises:
15x
15x
15x
Eenarmige triceps extensions Superset met fat bar biceps curl:
8x
8x
8x
===============
23-1-2013
Loglift
10 x 35kg
5 x 55kg
5 x 70kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
1 x 90kg, gewoon vertrouwen winnen en spanning zetten, ging vlot omhoog ondanks dat ik zat te klooien met legdrive.
Squat
10 x 20kg
10 x 60kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 120kg
Hangende shrugs
3 sets x10 reps
Plank (abs)
3 x 60sec
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
Robinoooo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2012
- Berichten
- 407
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 108kg
TommieNL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2007
- Berichten
- 727
- Waardering
- 2
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 23%
Vandaag wintercompetitie wedstrijd @ SMTL
Loglift:
Warming up
1x95kg
failx100kg
failx100kg, balen zeg had echt gehoopt dat die 100 erin zat, die 95 kilo vlogen wel echt omhoog..
- arm over arm: (360kg)
20 meter in 24 seconden
Ging prima, nog nooit gedaan en toch wat punten kunnen pakken.
- Kegload 65kg 65kg 100kg 100kg op 1,5m plateau
64 seconden, nooit gedaan dus tevreden, laatste vat was echt aanpoten.
- Tire flips (360kg)
7 stuks, conditioneel helemaal kapot, erg tevreden heb er het maximale uit gekregen.
- Farmer hold (koffertjes)
24 seconden, jammer punten laten liggen, had hier de hookgrip toegepast maar de stang was een stuk dunner dan bij ons, die hookgrip heeft me hier (denk ik) punten gekost.
- car deadlift 230 - 250kg
3 herhalingen. Heel tevreden, kijk hier toch echt tegen op maar prima zo.
Was een goed georganiseerde wedstrijd en blij met mijn 6e plaats, zeker ook niet ontevreden over de onderdelen die voor mij nieuw waren, gewoon tevreden!
Loglift:
Warming up
1x95kg
failx100kg
failx100kg, balen zeg had echt gehoopt dat die 100 erin zat, die 95 kilo vlogen wel echt omhoog..
- arm over arm: (360kg)
20 meter in 24 seconden
Ging prima, nog nooit gedaan en toch wat punten kunnen pakken.
- Kegload 65kg 65kg 100kg 100kg op 1,5m plateau
64 seconden, nooit gedaan dus tevreden, laatste vat was echt aanpoten.
- Tire flips (360kg)
7 stuks, conditioneel helemaal kapot, erg tevreden heb er het maximale uit gekregen.
- Farmer hold (koffertjes)
24 seconden, jammer punten laten liggen, had hier de hookgrip toegepast maar de stang was een stuk dunner dan bij ons, die hookgrip heeft me hier (denk ik) punten gekost.
- car deadlift 230 - 250kg
3 herhalingen. Heel tevreden, kijk hier toch echt tegen op maar prima zo.
Was een goed georganiseerde wedstrijd en blij met mijn 6e plaats, zeker ook niet ontevreden over de onderdelen die voor mij nieuw waren, gewoon tevreden!
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Robinoooo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2012
- Berichten
- 407
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 108kg
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.548
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Robinoooo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2012
- Berichten
- 407
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 108kg
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
TommieNL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2007
- Berichten
- 727
- Waardering
- 2
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 23%
28-1-2013:
MP
10 x 20kg
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 65kg, gewoon rustig aan gedaan voelde mijn schouders van gisteren nog goed.
Swiss press
8 x 65kg
8 x 75kg
8 x 85kg
BOR
10 x 60kg
10 x 70kg
10 x 80kg, onderrug nog vol op spanning dus gewoon lekker strikt
Red band reverse fly
3 sets 15 reps.
---------- Post toegevoegd Mon 28 Jan 2013 om 21:43 ----------
MP
10 x 20kg
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 65kg, gewoon rustig aan gedaan voelde mijn schouders van gisteren nog goed.
Swiss press
8 x 65kg
8 x 75kg
8 x 85kg
BOR
10 x 60kg
10 x 70kg
10 x 80kg, onderrug nog vol op spanning dus gewoon lekker strikt
Red band reverse fly
3 sets 15 reps.
---------- Post toegevoegd Mon 28 Jan 2013 om 21:43 ----------
Thanks, gezellig dat je er bij was!
Dank, ben erg tevreden.Hard gewerkt indd Tom! Lekker gepresteerd!
Ja die log moet er heel snel komen, als ik die 95 zie vliegen..
Ja farmers wel van geleerd, jammer dat het hier net even mis ging..
Komt eraan!
Zal mooi streven zijn!
Was mooi om zo te strijden met jullie!
Thanks Robin!
Thanks Bob!
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
TommieNL
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2007
- Berichten
- 727
- Waardering
- 2
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 23%
Alles nog goed op spanning maar wel beter dan zondag.
thanks man, zo hoort het ook te zijn!
---------- Post toegevoegd Thu 31 Jan 2013 om 21:32 ----------
30-1-2013
Loglift
10 x 35kg
10 x 65kg
5 x 75kg
3 x 85kg
2 x 90kg
2 x 90kg, was op de 'oude' rode log, nooit gepakt dus tevreden, zeker na zondag!
Squat, paused
10 x 60kg
5 x 80kg
5 x 110kg
5 x 130kg
7 x 130kg
Yoke
30m x 200kg
30m x 270kg
30m x 270kg, prima
Farmers
115kg 2x 30m
--------------------
31-1-2013
Power cleans fat bar
5 x 45kg
5 x 65kg
2 x 80kg
2 x 90kg
0 x 100kg
1 x 90kg, pff puur grip dit weer, armen nog vol op spanning na farmers.
BOR fat
8 x 65kg
8 x 90kg
8 x 100kg, 3 drops
6 x 100kg, 4 drops, helemaal leeg weer
pull up
5x, 4x, 6x (smal)
dumbbell zwaaien, knie heffen en een benige squat body weigth
2 sets
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
