Moving forward - basic power log

[YouriDeLoore]

Ook hier geen superdag voor de log, maar de stones daarentegen...! Well done.

 

[Sanca Saxon]

Brutale stones man !

Welke sleeves heb je dan ?

 

[TommieNL]

Ook hier geen superdag voor de log, maar de stones daarentegen...! Well done.

Klik om te verkleinen...

Thanks, zat even in de goede flow met de stones, heerlijk!

Brutale stones man !

Welke sleeves heb je dan ?

Klik om te verkleinen...

Wilde ze eerst zelf gaan maken van een lap leer maar kwam toen onderarmbeschermers voor het boogschieten tegen. Onderstaand een voorbeeld, mijne zijn van egaal suede maar dit slijt er zo vanaf, dan houd ik prima stevig en soepel leer over..
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Wellicht niet helemaal zo efficient als die van ShawStrength maar het scheelt wel wat euro's.

Ben van plan de stones beetje af te wisselen met en zonder sleeves..

 

[bob456]

lekker man goed bezig!!

 

[TommieNL]

10-5-2013:
Deadlift
10x60kg
5x100kg
5x140kg
4x4x170kg
2x195kg
2x217,5kg, redelijk easy nog
8x170kg, over maar bewust niet leeggetrokken

Yoke
80kg 25m
200kg 25m
250kg 25m
Fail x 300kg, weer die yoke van alex, voelt pittig in de liftoff

Farmers
4 sets 110kg @ 25m

Tire 420kg + hars
1x
3x
3x

Prima training, ging vooral voor de deadlift en die zat er prima in.. hars op de tyre voelde goed..

 

[Strongman1988]

Deadlift ging goed hard nog!!

 

[Robinoooo]

Lekker hoor Tom is die deadlift geen PR??

 

[TommieNL]

Deadlift ging goed hard nog!!

Klik om te verkleinen...

Thanks man!

Lekker hoor Tom is die deadlift geen PR??

Klik om te verkleinen...

Nee pr is 2 x 220kg maar probeer dat nu dmv een schema te doorbreken. daarom juist wel van belang om geen deadlift training te missen..

 

[TommieNL]

Dumbbell shoulder press:
10x22kg
10x22kg
10x26kg
10x30kg
10x30kg

Dippen:
8xBW
8xBW
6xBW
9xBW

Dumbbell rows fat grip: (TOP oefening)
8x42kg
8x42kg
8x42kg

Optrekken:
x8
x6
x6

Superset crunches en plank:2 sets

 

[Strongman1988]

Goed werk Tom!!

 

[Robinoooo]

Lekker TommIEP!

 

[dannyh1983]

Laatste dip was met wandeling he!
Lekker getraind weer Tommy

 

[TommieNL]

15-5-2013:
Log
10x35kg
5x55kg
5x70kg
5x80kg
3x90kg
1x95kg, wtf!?
1x95kg
1x95kg
Had op 3x3 x 95 gerekend maar zat er niet in.. 90 vloog omhoog
Squat
5x60kg
5x100kg
5x130kg
5x150kg, prima

Stones
2x110@1.70, middelste gleed net weg dua niet erip wel genoeg hoifte, bijna drie
2x120@1.70
3x120@1.70 pr op deze hoogte
2x130@1.40, helemaal op

 

[dannyh1983]

Typen gaat niet zo goed zie ik. Trainen aan de andere kant wel!

 

[TommieNL]

Te dikke vingers voor mn telefoon..

 

[Robinoooo]

Lekker gevochten nog op de stones Tom!

 

[TommieNL]

Pomp training vandaag:
-chinnen: 8, 10 (pr), 8
- uitpakken yoke met squat bar. 5 x 120kg, 3x220kg 1x280kg 1x 320kg 1x 320kg.
-Side raises: 3x10
-Face pulls: 3x15
-Biceps curl: 3x10

Door mijn lengte heb ik moeite met het uitpakken van de yoke, naast squaten op donderdag wil ik maandag het uitpakken oefenen. Nu op stand 13, volgende keer 12.

 

[dannyh1983]

Die 320 was nog easy Tom! Slim dat je dit zo doet

 

[TommieNL]

22-5-2013:
Strict log
10x35kg
5x45kg
5x55kg
5x65kg
2x75kg, pr, doe bijna nooit strict log
Legdrive
5x80kg, easy
3x90kg
1x100kg, pr, eindelijk!

Incline bench
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
1x100kg, 2e en 3e met hulp

Savickas press
5x20kg
5x40kg
5x50kg
6x60kg, nooit gedaan en tevreden..

Skull crushers
3 sets, triceps kracht mist nog..

 

[Robinoooo]

BAM 100 LOG! 100 LOG! Erg netjes Tom t is gelukt!!