- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Mudita's rehab
- Topic starter Mudita
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 607
- Weergaven 26.280
- Volgers 25
-
- Tags
- log powerlifting strongman training
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Als ik die mobiliteit test waarbij je je armen over je hoofd moet doen doe, dan krijg ik mijn armen niet zo hoog meer
. Bij de andere test ging het overigens gewoon goed.En die stretches die hij geeft daar voel ik helemaal niks van, net alsof ik niks sta te doen? De lat stretch wel een beetje maar niet heel veel.
Maar jij doet dan alleen de YTWL oefening of ook de stretches?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.866
- Waardering
- 21.496
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Alleen YTWL met de bezemsteel voorafgaand als WUAls ik die mobiliteit test waarbij je je armen over je hoofd moet doen doe, dan krijg ik mijn armen niet zo hoog meer
En die stretches die hij geeft daar voel ik helemaal niks van, net alsof ik niks sta te doen? De lat stretch wel een beetje maar niet heel veel.
Maar jij doet dan alleen de YTWL oefening of ook de stretches?
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.654
- Waardering
- 71.570
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik heb een messenger bericht gestuurd om het na te vragen
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Ik heb een messenger bericht gestuurd om het na te vragen
Thanks buddy
.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.654
- Waardering
- 71.570
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Check messengerThanks buddy
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Aankomende dinsdag 27 juni 13:00 een afspraak met de fysiotherapeut. Ben benieuwd hoe het daar zal gaan.
Succes man, hopelijk brengt dit voortgang
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Ik had geen idee dat je zo jong was, joh. Je lijkt niet op je avatar
Dit logje begon goed met echt hoge gewichten voor je stats, maar nu is het allemaal ellende merk ik. Ik hoop dat je een fysio treft die je weer op de goeie weg kan helpen, sterkte!
Haha nee ik lijk ook zeker niet op zydrunas savickas, zou ik willen
. Thanks dat klopt inderdaad. Maar heb veel vertrouwen in de fysio waar ik dinsdag een afspraak heb dus laten we duimen!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.654
- Waardering
- 71.570
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Finally een goeie diagnose!
Kortom: Linker schouder tendon verdikking, bekken staan niet goed, rug is tight en nek die kraakte ook even best mee toen hij daar mee bezig ging. Hij zei ook nog iets over disk irritatie wat MOGELIJK kon zijn, maar dit moesten we gewoon even in de gaten houden.
Hij heeft alles even recht gezet en ik moest nu wel alle oefeningen doen, dus ook overhead press maar dan even met dumbells en zittend.
Alles licht trainen en beginnen met 20 reps en dan op gevoel langzaam afbouwen en gewicht omhoog (20 reps naar 15 naar 10 enzovoort). Ik moest dus zelfs de oefeningen doen in plaats van ontwijken.
Verder heb ik 2 oefeningen gekregen voor mijn bekken. Volgende afspraak is over 2 weken.
Nu straks eerst trainen.
Kortom: Linker schouder tendon verdikking, bekken staan niet goed, rug is tight en nek die kraakte ook even best mee toen hij daar mee bezig ging. Hij zei ook nog iets over disk irritatie wat MOGELIJK kon zijn, maar dit moesten we gewoon even in de gaten houden.
Hij heeft alles even recht gezet en ik moest nu wel alle oefeningen doen, dus ook overhead press maar dan even met dumbells en zittend.
Alles licht trainen en beginnen met 20 reps en dan op gevoel langzaam afbouwen en gewicht omhoog (20 reps naar 15 naar 10 enzovoort). Ik moest dus zelfs de oefeningen doen in plaats van ontwijken.
Verder heb ik 2 oefeningen gekregen voor mijn bekken. Volgende afspraak is over 2 weken.
Nu straks eerst trainen.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.654
- Waardering
- 71.570
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Opwarming 10 minuten
Squat
2x 15 20 kg
2x 15 30 kg
Seated db OHP
3x aantal reps 8/7/6 kg puur op vorm gelet later meer reps
Flat db press
3x aantal reps 7/6 kg zelfde als ohp
Face pulls
3x20 20 kg
2x15 15 kg
chin ups
3x5
Core
Back extension
Sit ups op fysiobal (om heupbuigers eruit te isoleren)
Standing band crunches
Side bends
Dumbell (overhead) presses voelen nogal wat ongemakkelijk dus hier eerst even vorm goed in krijgen en dan met 20 reps gaan beginnen.
Onderrug voelt lekker vrij sinds het bezoekje bij de fysio en dat merkte ik onder de training ook aardig.
edit: Had ook nog met 30 kg 2 setjes x aantal reps sumo deadlift gedaan.
Squat
2x 15 20 kg
2x 15 30 kg
Seated db OHP
3x aantal reps 8/7/6 kg puur op vorm gelet later meer reps
Flat db press
3x aantal reps 7/6 kg zelfde als ohp
Face pulls
3x20 20 kg
2x15 15 kg
chin ups
3x5
Core
Back extension
Sit ups op fysiobal (om heupbuigers eruit te isoleren)
Standing band crunches
Side bends
Dumbell (overhead) presses voelen nogal wat ongemakkelijk dus hier eerst even vorm goed in krijgen en dan met 20 reps gaan beginnen.
Onderrug voelt lekker vrij sinds het bezoekje bij de fysio en dat merkte ik onder de training ook aardig.
edit: Had ook nog met 30 kg 2 setjes x aantal reps sumo deadlift gedaan.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Eindelijk
Mudita
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2016
- Berichten
- 2.904
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Eindelijk
Werd ook wel eens tijd
.
