MuscleMeat

Muskaatnoot back in game voor natty gainsss

Users who are viewing this thread

OP
Nootmuskaatje

Nootmuskaatje

True Natural Space Ranger
Elite Member
Lid geworden
14 jun 2015
Berichten
6.422
Karma
5.922
Lengte
1m84
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Weer een degelijke tren :D. Mag ook wel na de AYCE vrijdag. Kwam in het restaurant, in een dorp in the middle of nowhere, een leerling tegen :o. Haar gezichtsuitdrukking was prijsloos. Ze was die dag ziekgemeld en had mijn toets geskipt. Kom je je fucking docent tegen in een gat 1 uur verderop van je school :roflol: :roflol:

En de tren van vandaag:

Pullups
1x12xbw
3x10xbw+5kg (+5reps op laatste set)

Db benchpress
1x12x24(+2reps)
2x10x26(+2kg,-2reps)

Db rows
1x12x24
2x12x26(+2kg)

Incline db benches (30°)
1x12x12
3x12x18(+2reps)

Side raises
3x10x10

Preacher curls
3x12x10(+2reps)

CGBP
3x12x40

Kracht gaat nog steeds lekker omhoog! Zal niet lang duren voordat ik weer >30kg dumbbells kan gebruiken :D
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
21.752
Karma
18.623
Lengte
1m73
Massa
75kg
Vetpercentage
14%
Pullups
1x12xbw
3x10xbw+5kg (+5reps op laatste set)
Lekker, die gaan bij mij juist matig de laatste tijd.
Kwam in het restaurant, in een dorp in the middle of nowhere, een leerling tegen :o. Haar gezichtsuitdrukking was prijsloos. Ze was die dag ziekgemeld en had mijn toets geskipt. Kom je je fucking docent tegen in een gat 1 uur verderop van je school :roflol:
Betrapt :D
 
OP
Nootmuskaatje

Nootmuskaatje

True Natural Space Ranger
Elite Member
Lid geworden
14 jun 2015
Berichten
6.422
Karma
5.922
Lengte
1m84
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Lekker, die gaan bij mij juist matig de laatste tijd.
Heb daar zelf vaak ook lange periodes van stagneren idd. Is nu goed vol aan het houden, hoop met 2 weken op 12 reps te zitten en daarna een 10kg schijf er aan te plakken.
Als straf publiekelijk geshamed in de klas :p
 
OP
Nootmuskaatje

Nootmuskaatje

True Natural Space Ranger
Elite Member
Lid geworden
14 jun 2015
Berichten
6.422
Karma
5.922
Lengte
1m84
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
En weer een lb. Niet zo'n bijzondere training, geen dls kunnen doen. Heb pijn aan de bovenkant van m'n rechterhand, iets te intensief bezig geweest de laatste keer.

1-legged leg press
1x12x30
4x12x40(+1set)

Calf raises (leg press)
4x12x90

1-legged leg curls
3x12x30

1-legged leg extensions
3x8x25
Rechterbeen was lit. Links weinig moeite gehad.
 
Laatst bewerkt:

Naar boven