My Road To 75 kilo, zelfvertrouwen, ontgroening, ontmaagding

[luvQvist]

talking to me?

Klik om te verkleinen...

Wat denk je zelf?

 

[NewMe]

Ik moet eerst wel een epic titel bedenken

---------- Toegevoegd om 12:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:36 ----------



Precies, alleen mensen die net rust houden en niet weten wat te doen kijken wat rond.

Ow btw, als je een abbo gaat nemen, kan het wel zijn dat je even moet lachen voor de cam

Klik om te verkleinen...

Ik niet helemaal snap

 

[luvQvist]

Ik niet helemaal snap

Klik om te verkleinen...

meestal staat er aan de ingang een cam(era) en deze wordt gebruikt om een foto mee te maken wanneer iemand een abonnement neemt, net zoals op je identiteitskaart

 

[NewMe]

Hoe vaak kijk je porno en hoe vaak ejaculeer je? Ik heb dat zelf trouwens ook dat ik al mijn motivatie, energie etc. verlies wanneer ik ejaculeer. Ik heb daarom mezelf aan geleerd om droge orgasmes te hebben. Veel succesvolle mensen hebben ook coïtus zonder klaar te komen om zich levendiger te voelen en deze energie om zetten om hun doelen te bereiken (google naar Sexual Transmutation). Dit wordt ook aangeraden in het boek Think and Grow Rich van Napoleon Hill, een beroemd boek dat je leert hoe je je doelen kunt bereiken. Ook een must-read

Klik om te verkleinen...

Kan je dit misschien kort nader uitleggen? ik heb gezocht op google maar kwam vooral super lange engelse teksten tegen waar veel gelul tussen staat.

Porno kijken is misschien niet eens zo raar, dat weet ik, maar in mijn geval heb ik het gevoel dat het een MUST is, om er iig TIJDELIJK mee te stoppen. Waarom? vooral omdat het hier ECHT om een verslaving gaat. In mijn situatie is het zo dat ik door de dag heen alleen maar negatieve gedachten naar me gegooid krijg in mijn hoofd, hierdoor voel ik me rot en om dat rot gevoel weg te krijgen ga ik naar porno krijgen. Dan is het tijdelijk weg, maar daarna stopt het niet meer maar ruk ik heel de dag door (tot 3/4 keer soms). Dan denk ik bij mezelf, ik start wel vanaf morgen met trainen en eten enzo. (wat je veel mensen hoort zegggen wanneer ze bijv. willen afvallen, vanaf morgen zal ik op mijn voeding gaan letten...niet dus) De volgende dag echter gebeurt weer het zelfde (met die negatieve gedachten: het gaat je niet lukken om zonder onzeker heid te leven en aan een vriendin te raken enzo) en raak ik aan het porno kijken. Ik hoop dat de negatieve gedachten ook minder zullen worden als ik minder met porno, want mijn lichaam weet precies hoe die aan dat heerlijke gevoel kan komen en dat is door ervoor te zorgen dat ik me rot voel.

---------- Toegevoegd om 13:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:07 ----------

meestal staat er aan de ingang een cam(era) en deze wordt gebruikt om een foto mee te maken wanneer iemand een abonnement neemt, net zoals op je identiteitskaart

Klik om te verkleinen...

oow ok, zal ik ervoor zorgen dat ik met zo'n gezicht er op kom te staan: .

maar daar maak ik me dan weer niet zo'n zorgen over, of de dame die de foto gaat nemen moet heeeee llekker zijn

 

[Krakatoa]

Ik ruk me soms ook wel 3x per dag en dan train en eet ik nog gewoon door Denk dat het door de tijd heen er zo in is gesleten bij jou dat het echt een levenswijze is geworden. De afspraken die je met jezelf maakt (morgen stop ik echt waar!) kom je niet na omdat je tijdens het maken van die afspraak eigenlijk al weet dat je het niet gaat doen. Je stelt het alleen uit. Misschien helpt het voor je om op een vel papier duidelijke afspraken te maken voor jezelf voor deze maand. Maak deze lijst heel belangrijk en zorg dat het echt je doel wordt om deze lijst aan te houden.
Ik geef een voorbeeld wat betreft het rukken:
- Max (...) aantal x rukken. Het klinkt heel stom, dat klopt, maar zo kan je altijd ergens op terugvallen. Je geeft jezelf een max. en gaat gewoon turven. Omdat je wéét dat je nog maar 3x te gaan hebt voor de komende 10 dagen bijvoorbeeld zul je de regel niet breken.

Als jij 'de lijst' maar belangrijk genoeg maakt en jezelf blijft overtuigen dat wanneer je hier aan houdt alles beter zal gaan, zal het ook beter gaan zowel fysiek als mentaal. Natuurlijk kan je nog meer punten toevoegen zoals: aantal maaltijden per dag gegeten.
Als je de lijst een keer niet haalt is dat geen ramp, maar zet er dan ook in het rood op dat je het niet hebt gehaald en waarom niet. Dit is natuurlijk klote want je wil de lijst 100% halen dus motiveert je het nog meer om beter je best te doen.

 

[NewMe]

Heftig verhaal, denk dat je wel vrij snel aankomt mits je fatsoenlijk eet.
Maar wat voor stappen ga je precies ondernemen voor de chicks? En voor sportschool hoef je echt niet bang te zijn waarschijnljk word er geneens naar je gekeken

Klik om te verkleinen...

Tja...is lastig, maar wat het belangerijkste is denk ik: Zelfvertrouwen terugwinnen. Dat probeer ik te doen door aan mijn lichaam te werken bijv. en veel vaker het huis uit te gaan enz.

Volgend jaar ga ik studeren (als ik word ingeloot) en dan ga ik ook op kamers enzo, dus ik hoop daar mijn sociale leven goed op te bouwen en ik zie het als een nieuwe kans. Ik probeer nu ook vaker uit te gaan en mijn doel dan is om chicks aan te spreken enzo, maar dat is nog niet gelukt, omdat ik teveel nadenk over wat ze van me zullen vinden en dat ik bang ben dat ik afgewezen word. Ook weet ik niet wat ik tegen ze moet zeggen enzo (qua gesprekstof). Daar probeer ik ook mee te oefenen.

Weetje wat het is, ik wil gewoon niet naar de h**ren voor mijn eerste keer. Ik weet dat ik dit KAN! En zal er ook HARD voor werken.Er zijn wat dingetje vroeger fout gegaan waardoor ik mezelf dus verloren ben geraakt, alleen het is nu tijd terug mezelf te worden.

Ik kreeg net een tip van iemand: ga de volgende keer uit met als doel afgewezen te worden. klinkt misschien vreemd, maar ik kan me er wel in vinden. Als je je geen zorgen maakt over het eindresultaat (zoenen, coïtus), dan heb je denk ik meer schijt. Met dat in mijn achterhoofd ga ik de volgende keer uit.

 

[NewMe]

kort vraagje mensen. ik wil graag de deadlift bij mijn training voegen. Ik zou zeggen dat die dan op been dag moet doen, maar er zijn mensen die hem bij rug doen volgens mij. Wat is het beste denken jullie?

 

[kiboko1]

kort vraagje mensen. ik wil graag de deadlift bij mijn training voegen. Ik zou zeggen dat die dan op been dag moet doen, maar er zijn mensen die hem bij rug doen volgens mij. Wat is het beste denken jullie?

Klik om te verkleinen...

Zelf doe ik hem op m'n rug dag

 

[Born Twitchy]

Ik doe hem op benendag. Ben dan toch met mijn onderlichaam en core bezig (squat etc.).
Op rugdag 'past' hij bij mijn schema niet echt.

 

[NewMe]

benen

Squat
12 x 10 kg
10 x 13
8 x 15 PR
6 x 17 PR

Standing calf raises
16 x 10 kg
12 x 13
12 x 15 PR
8 x 17 PR

Leg curl
12 x 9 kg
10 x 13,5
10 x 18 PR
10 x 18

Stepdown
4 x 6 x 10 kg

 

[Born Twitchy]

benen

Squat
12 x 10 kg
10 x 13
8 x 15 PR
6 x 17 PR

Standing calf raises
16 x 10 kg
12 x 13
12 x 15 PR
8 x 17 PR

Leg curl
12 x 9 kg
10 x 13,5
10 x 18 PR
10 x 18

Stepdown
4 x 6 x 10 kg

Klik om te verkleinen...

Goed bezig, hoe gaat het met het eten?

Ik zelf houd in een excel sheet bij hoeveel gewicht ik pak bij elke oefening en wat ik weeg om mijn progressie goed te volgen. Erg handig als je op een punt komt waarbij je denkt stil te staan terwijl je in de sheet kan zien dat je toch nog langzaam vooruit gaat --> goed voor de motivatie

 

[siebeh]

Goed bezig, hoe gaat het met het eten?

Ik zelf houd in een excel sheet bij hoeveel gewicht ik pak bij elke oefening en wat ik weeg om mijn progressie goed te volgen. Erg handig als je op een punt komt waarbij je denkt stil te staan terwijl je in de sheet kan zien dat je toch nog langzaam vooruit gaat --> goed voor de motivatie

Klik om te verkleinen...

bedankt voor de tip.
zal ik ook eens proberen.

 

[luvQvist]

kort vraagje mensen. ik wil graag de deadlift bij mijn training voegen. Ik zou zeggen dat die dan op been dag moet doen, maar er zijn mensen die hem bij rug doen volgens mij. Wat is het beste denken jullie?

Klik om te verkleinen...

Als ik op pagina 1 kijk naar je schema en dat in volgorde is, zou ik benendag wisselen met rug/biceps dag.
Als je tussen dag 2 en 3 een rustdag hebt, zou ik de deadlift toch bij rug doen hoor.
Maar ga zeker eerst wat filmpjes kijken om te zien hoe je de dl goed uitvoert. Het lijkt een simpele beweging, maar je kan nog steeds veel verkeerd doen.

- holle onderrug
- goeie grip dicht tegen je benen met duim gekneld tussen bar en je andere vingers.
- voeten wijzend naar voor en niet verder dan schouderbreedte van elkaar plaatsen.
- niet TE diep met je kont zakken.
- borst moet eerst naar boven komen.
- goed duwen op je hielen (beeld je in dat je de grond gaat induwen)
- bar erg dicht tegen je benen voor de hele beweging. (heb zelf altijd pijn aan mijn schenen na de setjes)
- explosief naar boven en even 'overstrekken' met je rug
- traag naar beneden tot de bar op de grond komt, maar best wel spanning aanhouden en daarna opnieuw volgende rep. Het kan wel zijn bij laag gewicht dat de schijven nogal klein zijn en je hierdoor TE ver naar beneden zou moeten gaan; dus dan blijf je best een beetje boven de grond met je bar.
- recht naar voor kijken helpt ook.

Zo moet het wel lukken

---------- Toegevoegd om 20:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:56 ----------

benen

Squat
12 x 10 kg
10 x 13
8 x 15 PR
6 x 17 PR

Standing calf raises
16 x 10 kg
12 x 13
12 x 15 PR
8 x 17 PR

Leg curl
12 x 9 kg
10 x 13,5
10 x 18 PR
10 x 18

Stepdown
4 x 6 x 10 kg

Klik om te verkleinen...

tel je alleen de schijven of ook de bar mee?
Zorg dat je de techniek van de squat eerst zeer goed kan; want die oefening vraagt veel werk om goed uit te kunnen voeren bij de meesten.
Bij calf raises zou ik ook even goed blijven hangen beneden, anders veer je terug naar boven en gebruik je dus momentum en niet veel spierkracht.

 

[NewMe]

Als ik op pagina 1 kijk naar je schema en dat in volgorde is, zou ik benendag wisselen met rug/biceps dag.
Als je tussen dag 2 en 3 een rustdag hebt, zou ik de deadlift toch bij rug doen hoor.
Maar ga zeker eerst wat filmpjes kijken om te zien hoe je de dl goed uitvoert. Het lijkt een simpele beweging, maar je kan nog steeds veel verkeerd doen.

- holle onderrug
- goeie grip dicht tegen je benen met duim gekneld tussen bar en je andere vingers.
- voeten wijzend naar voor en niet verder dan schouderbreedte van elkaar plaatsen.
- niet TE diep met je kont zakken.
- borst moet eerst naar boven komen.
- goed duwen op je hielen (beeld je in dat je de grond gaat induwen)
- bar erg dicht tegen je benen voor de hele beweging. (heb zelf altijd pijn aan mijn schenen na de setjes)
- explosief naar boven en even 'overstrekken' met je rug
- traag naar beneden tot de bar op de grond komt, maar best wel spanning aanhouden en daarna opnieuw volgende rep. Het kan wel zijn bij laag gewicht dat de schijven nogal klein zijn en je hierdoor TE ver naar beneden zou moeten gaan; dus dan blijf je best een beetje boven de grond met je bar.
- recht naar voor kijken helpt ook.

Zo moet het wel lukken

---------- Toegevoegd om 20:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:56 ----------



tel je alleen de schijven of ook de bar mee?
Zorg dat je de techniek van de squat eerst zeer goed kan; want die oefening vraagt veel werk om goed uit te kunnen voeren bij de meesten.
Bij calf raises zou ik ook even goed blijven hangen beneden, anders veer je terug naar boven en gebruik je dus momentum en niet veel spierkracht.

Klik om te verkleinen...

Het is de dumbbell squat, ik reken 1 kg voor de halters. Bedankt voor je uitleg bij de deadlift!!! ga ik erbij houden als ik de deadlift ga proberen!! Ik doe de squat nu ook met zo'n laag gewicht omdat ik bang ben dat ik hem fout uitvoer, en goed op de uitvoering let.

---------- Toegevoegd om 20:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:15 ----------

Als hij bij elke vrouw bekend wil zijn als die dorpsgek die tegen iedereen hallo zegt moet hij dat vooral doen.

Ik heb iets veel beters: Ga eens als het druk is ergens naartoe waar veel mensen zijn. Kijk waar alle geile wijven naast lopen. Dikkertjes, puistenkoppen, magere slungels, zwerver midgets (dat ben ik!). Het maakt echt niks uit man, als je een beetje een knap koppie hebt zal je echt makkelijk een wijf kunnen vinden.

Als al die lelijkerds die je op straat ziet een lekker wijf kunnen vinden, dan zal jij echt wel een leuke meid kunnen strikken. Ga gewoon een keer uit en begin een gesprek als je eentje ziet die je wel ziet zitten. Niet denken aan nken of zoenen ofzo, gewoon een beetje charmant doen en een leuk gesprek beginnen.

Al die player tricks boeien niet, als je uitgaat zijn de meeste meiden in de eerste plaats al op zoek naar een leuke jongen die ze wil uitwonen. Dus geen risico nemen om er als een creep uit te zien, gewoon praten en dan zie je wel of ze willen of niet. Als ze niet geïnteresseerd doen, gewoon vriendelijk gedag zeggen en met een ander gaan praten. Niet wanhopig door gaan lullen en dr aandacht proberen te krijgen, gewoon naar de volgende.

Klik om te verkleinen...

Ik had je reactie over het hoofd gezien, nog bedankt! alle tips helpen en worden hier heel serieus genomen

 

[larsvdsande]

Dit is echt een inhoudelijk en diep log man!
Respect daarvoor

Ga 'em zeker volgen!

 

[larsvdsande]

Welke (loting)studie wil je trouwens gaan doen?

Bij opleidingen zoals bv. Geneeskunde of Fysiotherapie zul je nl. de nodige hoeveelheid zelfvertrouwen moeten hebben.

 

[NewMe]

Welke (loting)studie wil je trouwens gaan doen?

Bij opleidingen zoals bv. Geneeskunde of Fysiotherapie zul je nl. de nodige hoeveelheid zelfvertrouwen moeten hebben.

Klik om te verkleinen...

Geneeskunde, dus zelfvertrouwen is zeker een vereiste, maar ik denk dat dat bij bijna elke baan wel een vereiste is. Als je zelfvertrouwen zo laag is dat je soms de deur niet eens uit durf is dat niet echt bevorderend voor je werk daar werk ik nu dan ook hard aan, en vooral ook omdat ik hoop dat de studenten tijd MIJN TIJD wordt heb ik helaas beetje gemist in de vroege jeugd ik wil niet meer leven als een schildpad, is afgelopen.

 

[Ano_72_1]

Zet hem op!!
Je bent op de goede weg, ga zo door!!

 

[artrixi]

wil niet lullig doen ofzo, maar hoe komt het dat je op je 21 pas gaat studere ?

 

[NewMe]

wil niet lullig doen ofzo, maar hoe komt het dat je op je 21 pas gaat studere ?

Klik om te verkleinen...

ik ben al 2 keer uitgeloot voor die klote studie, vandaar. En ik wilde een andere studie gaan doen, maar door de onzekerheid die er heerst durfde ik helaas die stap niet te zetten. Jup, zo erg is die onzekerheid.