XXL Nutrition

Neet: thuis quarantaine en corona kilo's


Bezoekers in topic

Bubs

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
31 mei 2012
Berichten
6.647
Waarderingsscore
25.013
Lengte
1m57
Massa
52kg
Een Bubs weegt op dit moment terug ~52,5Kg :o. Ik ben toch best aan het gainen thuis :fluit: .
Maar je hebt wel al een "zomer 2020 Bubs"-OHP :D!

Nette training hoor! Je bent weer goed op weg!
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.194
Waarderingsscore
16.808
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Dankje.
Een Bubs weegt op dit moment terug ~52,5Kg :o.
Dan moet ik nog even verder opbouwen :)
Ik ben toch best aan het gainen thuis :fluit: .
Ik weet het :o Bij ieder kopje koffie of thee is er de mogelijkheid een koekje, chocolaadje of watniet te pakken nu ik thuis werk. Op mijn werk heb ik dat gewoon niet liggen (tenzij bij verjaardagen of zo....).
 

Bubs

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
31 mei 2012
Berichten
6.647
Waarderingsscore
25.013
Lengte
1m57
Massa
52kg
Ik weet het :o Bij ieder kopje koffie of thee is er de mogelijkheid een koekje, chocolaadje of watniet te pakken nu ik thuis werk. Op mijn werk heb ik dat gewoon niet liggen (tenzij bij verjaardagen of zo....).
Eerlijk gezegd heb ik daar op zich geen moeite mee, ik hou me van maandag tot vrijdag ook netjes aan mijn 1600kcals.
Dat kilootje is nog een overblijfsel van kerst/nieuw en "tijd van de maand"-vocht denk ik aangezien mijn kleren rond mijn heupen en taille alsmaar losser worden.
Toch échte gains misschien 🙏 .
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.194
Waarderingsscore
16.808
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
11/01/21 285 kCal wandelen ? km 3560 steps
12/01/21 395 kCal, 4.8 km hardlopen, 31', 4902 steps, 147 avg 176 max hr

In de middagpauze even in het zonnetje wezen hardlopen
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.838
Waarderingsscore
31.988
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Goed bezig Neet! Hoe gaat het met de shape?
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.194
Waarderingsscore
16.808
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Goed bezig Neet! Hoe gaat het met de shape?
We gaan gewoon door :) Ik ben wel blij dat het hardlopen weer iets beter gaat, al blijven het kippeafstandjes.
Nog steeds dik, 85 cm. Maar het is toch winter. Er is wel weer 1.5 kg vanaf sinds het maximum van begin december.....
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.194
Waarderingsscore
16.808
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
coronawandelingetje tussen de middag
13/01/21 431 kCal wandelen 3.63 km 5150 steps


Week 2 Dag 1 di 21:25

Leg extensions
4 x 10 45 kg @ 1 sec

Myoreps van:
Standing Triceps extensions (pull) 20+7+7+7+7+7 (55) 15kg
Push ups (push) 20+11+11+11+11+11 (75) BW
Dumbbell Overhead Press (push) 10+4+4+4+4+4 (30) 2x15kg
Standing Rear Delt raises (pull) 15+6+6+6+6+6 (45) 2x7kg

en nogmaals alles:

Leg extensions
2 x 10 45 kg @ 1 sec

Myoreps van:
Standing Triceps extensions (pull) 20+7+7+7+7+7 (55) 15kg
Push ups (push) 20+11+11+11+11+11 (75) BW

Leg extensions
2 x 10 45 kg @ 1 sec

Myoreps van:
Dumbbell Overhead Press (push) -> de zware myoreps skipped
Dumbbell Overhead Press (push) 20x 2x7kg licht uitreppen
Standing Rear Delt raises (pull) 15+6+6+6+6+6 (45) 2x7kg

Opm:
ik voelde de onderrug weer moe worden en doorzakken bij de eerste serie OHP myoreps,
uit veiligheid de 2e serie maar een stuk lichter gedaan :)

FitBit 66 min - 120 avg 155 max - 522 kC
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.194
Waarderingsscore
16.808
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Week 2 Dag 2 vr 21:15

1 quads+hams
EZ Bar Front squats
10x 30.5 kg WU

4 x (Front squats ss. Hamstring curls)
Front squats
8x 70.5 kg
ss.
Lying Hamstring curls
8x 30 kg -> ipv 10x 27.5 kg

2 lats+chest/triceps
4 x (inverted pronate ring rows ss inclined/forward dips)
rows: 12x BW (lat focus)
ss
dips: 12x BW (chest focus)


3 front delts+rug+abs+psoas
one legged lever (knie voor ellebogen, afwisselend 1 been strekken)
4x8 sec

hanging full leg raises (schenen tegen bar):
9-9-9x -> 1 rep erbij
pfff ... poe poe

4 chest+arms
decline ring pushups (benen op bankje):
12-12-12x -> 1 rep erbij
bij laatste set een beetje zwabberig :0

FitBit 65 min - 116 avg 142 max - 463 kC
 

Bubs

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
31 mei 2012
Berichten
6.647
Waarderingsscore
25.013
Lengte
1m57
Massa
52kg
Weer goed bezig geweest!
Hoe doe jij de hamstring curls thuis eigenlijk?
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.194
Waarderingsscore
16.808
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Weer goed bezig geweest!
Hoe doe jij de hamstring curls thuis eigenlijk?
:heart:
ik heb zo'n opzetstuk aan mijn bankje waar je voor ongeveer 50 kg aan schijven op kan doen
ik moet nog ergens een fotootje hebben....


bankje.jpg
 
Laatst bewerkt:

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.194
Waarderingsscore
16.808
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Dat is wel een fijn ding, zo kun je net wat meer!
Ja, hij is wel een stuk minder stabiel dan een professioneel leg apparaat, maar leg extension en curls gaat prima. Je zou met die handgrip ook kunnen roeien, maar dat gaat met een DB of BB toch beter vind ik.
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.838
Waarderingsscore
31.988
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Ja, hij is wel een stuk minder stabiel dan een professioneel leg apparaat, maar leg extension en curls gaat prima. Je zou met die handgrip ook kunnen roeien, maar dat gaat met een DB of BB toch beter vind ik.
Dat vermoedde ik al van die stevigheid. Dan maar wat meer TUT of de oefening wat later in de workout..
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.194
Waarderingsscore
16.808
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
net voor de sneeuwbuien nog even naar buiten:
16/01/21 687 kCal = 370 kC fietsen, 317 kCal hardlopen 4.24 km, 4440 steps, 27'48, 136 avg 176 max hr
 

Camelus

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
17.486
Waarderingsscore
25.652
net voor de sneeuwbuien nog even naar buiten:
16/01/21 687 kCal = 370 kC fietsen, 317 kCal hardlopen 4.24 km, 4440 steps, 27'48, 136 avg 176 max hr

Oke dus een rondje gefietst en gelopen.
 

Bubs

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
31 mei 2012
Berichten
6.647
Waarderingsscore
25.013
Lengte
1m57
Massa
52kg
Dani’s inderdaad een handig bankje!
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.194
Waarderingsscore
16.808
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Had nog even gehoopt op een rondje langlaufen in het park..... maar helaas vanmorgen vroeg was alles al weer gesmolten.
Enfin.... dan maar het gebruikelijke corona wandelingetje:
17/01/21 771 kCal wandelen 5.66 km 8040 steps
 

Naar boven