- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
je moet die jongen niet zo opjagen marvin...hij gaat tegelijk met mij trainen en dat is al erg genoeg voor hem
Op naar de sterren, en daar voorbij
- Topic starter McMetronome
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.591
- Weergaven 374.464
- Volgers 101
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
K*tver, 16 gemiste oproepen 32 whatsapp-berichten 4 sms'jes en een voicemail van 3 sec 'HOMOOOO'. Kleine 3 uur met Sjaak in de gym gehangen, thuis snel 2 sokken een pak melk een pak kalkoenfilet en twee scoops whey gepakt en zit nu in de auto naar een of ander Mexicaans restaurant in Groningen
Legpress (plateloaded leip apparaat)
8x70kg
8x100kg
8x130kg
8x160kg
8x180kg
12x180kg Vraagt Sjaak of t m'n laatste set is, bijdehand
15x180kg Aaaaaa
Deadlift
8x60kg
8x60kg
8x100kg
4x120kg
2x150kg
2x150kg Sloooow
Lying Legcurl
10x30?kg
10x30kg
6-8x30kg F
Barbell Lunges
Xx40kg
Xx50kg Kneiterharde burn in m'n quads, niet geteld maar laten opfokken door Sjaak. Rond de 10 reps ofzo?
Squat
32x 50kg
Heavy breathingstyle, moest er meer hebben dan Sjaak
Waren wel oké diep, Sjaak? Echt doodgaan dit.
Hyperextensions
3x10xbw Onderrug vol
Abshizzle
3 sets 10+ reps, behoorlijk max
Niet slecht op een pak magere melk met wat brinta en whey al zeg ik t zelf
Legpress (plateloaded leip apparaat)
8x70kg
8x100kg
8x130kg
8x160kg
8x180kg
12x180kg Vraagt Sjaak of t m'n laatste set is, bijdehand
15x180kg Aaaaaa
Deadlift
8x60kg
8x60kg
8x100kg
4x120kg
2x150kg
2x150kg Sloooow
Lying Legcurl
10x30?kg
10x30kg
6-8x30kg F
Barbell Lunges
Xx40kg
Xx50kg Kneiterharde burn in m'n quads, niet geteld maar laten opfokken door Sjaak. Rond de 10 reps ofzo?
Squat
32x 50kg
Heavy breathingstyle, moest er meer hebben dan Sjaak
Waren wel oké diep, Sjaak? Echt doodgaan dit.Hyperextensions
3x10xbw Onderrug vol
Abshizzle
3 sets 10+ reps, behoorlijk max
Niet slecht op een pak magere melk met wat brinta en whey al zeg ik t zelf
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
was zeker goede shit vandaag 3 uur is trouwens wel wat overdreven hoor. vanaf de 1e tot en met laatste oefening was 2 uur...maar al dat gelul tussendoor heh
80% van je squats waren op diepte - je moet nog wennen aan het feit dat je zo'n rep-out echt op techniek moet inzetten, want dan kun je lang doorgaan man. deadlifts waren ook goed man - nu dus op submax goede technische lifts gaan uitvoeren zoals vandaag en dan wordt je zo een pak sterker!
was gezellig ouwe! vreetse vanavond
3 uur is trouwens wel wat overdreven hoor. vanaf de 1e tot en met laatste oefening was 2 uur...maar al dat gelul tussendoor heh 80% van je squats waren op diepte - je moet nog wennen aan het feit dat je zo'n rep-out echt op techniek moet inzetten, want dan kun je lang doorgaan man. deadlifts waren ook goed man - nu dus op submax goede technische lifts gaan uitvoeren zoals vandaag en dan wordt je zo een pak sterker!
was gezellig ouwe! vreetse vanavond
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
hoezo zou dat niet gelijk zijn? beetje kromme vraag...
als je een rep out op squats doet ga je gewoon zo lang mogelijk door en als je adem tekort komt ga je breathing style verder - net zolang tot je instort
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Enc
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Zullen we dat eerste kiezen.
Beetje jammer als je met een barbell in je nek richting de vloer gaan.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Jaja
Stond een uur nadat ik wakker werd in de gym 
was zeker goede shit vandaag
80% van je squats waren op diepte - je moet nog wennen aan het feit dat je zo'n rep-out echt op techniek moet inzetten, want dan kun je lang doorgaan man. deadlifts waren ook goed man - nu dus op submax goede technische lifts gaan uitvoeren zoals vandaag en dan wordt je zo een pak sterker!
was gezellig ouwe! vreetse vanavond
Ja man
Dunno, we waren er om 13:15 ofzo en toen ik mn locker opende miste ik precies een oproep van 15:42, dus komt in de buurt! Af en toe een beetje een hoppatheekransje haha.Ja techniek op repouts focus ik niet echt op, sowieso kan ik op techniek nog veel winst behalen volgens mij. Deadlifts voelde fijn maar niet echt voldaan, vandaar de drang naar hypers
Vond ik ook en thnx!
@ Breathing style: Ik deed het gewoon zo: 10reps, hijgen, 5 reps, hijgen, daarna om de 2-4 reps hijgen wanneer het nodig was. Gewoon doorgaan tot t niet meer wil, paar keer diep ademhalen en weer van voor af aan
Instorten I did
Nice mac, dikkere deads dan ik iig...
Have fun in groningen, arriba!
Ruilen voor jou gunz?
Thnx ouwe, was fun!Lekkere deads Mc!
En vanwaar dat hele end naar Groningen eigenlijk? Zijn die Mexicanen hier zoveel beter dan?
Neh, soort afscheidsfeestje van een zangeres die gestopt is binnen de band. Mede omdat ze ging trouwen en in Groningen woont nu. Dus hebben we effe opgezocht en naar een Mexicaanse toko geweest. Geniaal, 400+ gram vlees (combi van lamsvlees, spareribs etc.) gehad
Merci Bart!
Bakkie kwark en naar bed, morgen UB doen voordat alle spierpijn van vandaag erin kickt
Niet echt een stricte cut-dag, maar binnenkort even in hardcore cut-stand met mn nieuwe homie.---------- Toegevoegd om 01:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 01:23 ----------
Drop echt headfirst mn iphone in mn bak kwark
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Benchpress
12x20kg
6x40kg
6x40kg
4x50kg
5x62.5kg
5x62.5kg
5x62.5kg
5x62.5kg
5x62.5kg
8x50kg F
Lat Pully
5x50kg
5x64kg
5x77kg
5x77kg
6x77kg
Dips
6xBW
6xBW
Seated Cable Row (strict)
5x32kg
5x46kg
5x55kg
8x55kg
6x55kg
Ontzettend slechte vibe vandaag. Na elke zware set kreeg ik heel kort knallende koppijn op een hele specifieke plek. Had het gister ook na die 32x50kg, werd er echt strontchagrijnig van
Futloze k*tzooooi.
Was zeker good food!
12x20kg
6x40kg
6x40kg
4x50kg
5x62.5kg
5x62.5kg
5x62.5kg
5x62.5kg
5x62.5kg
8x50kg F
Lat Pully
5x50kg
5x64kg
5x77kg
5x77kg
6x77kg
Dips
6xBW
6xBW
Seated Cable Row (strict)
5x32kg
5x46kg
5x55kg
8x55kg
6x55kg
Ontzettend slechte vibe vandaag. Na elke zware set kreeg ik heel kort knallende koppijn op een hele specifieke plek. Had het gister ook na die 32x50kg, werd er echt strontchagrijnig van
Futloze k*tzooooi.Naar Groningen voor een Mexicaans restaurant!Dat moet echt good food zijn
Was zeker good food!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Mja, qua bench. Was voor de rest veel meer van plan. Maja, volgende keer beter.
bel911
Novice
- Lid sinds
- 10 apr 2011
- Berichten
- 18
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 87kg
Enc
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 16%
Neh, soort afscheidsfeestje van een zangeres die gestopt is binnen de band. Mede omdat ze ging trouwen en in Groningen woont nu. Dus hebben we effe opgezocht en naar een Mexicaanse toko geweest. Geniaal, 400+ gram vlees (combi van lamsvlees, spareribs etc.) gehad
Nice maaltje dan!
Welke mexicaanse toko ben je geweest? En nog op stap geweest ook?
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
zeer sexy benchpress. en nog nette training op magere melk en brinta
Ja toch
Weet niet hoe ie heette. Had iets van 3 verdiepingen ofzo, Mexicaanse naam ook. Zat aan de Grote Markt. Niet meer wezen stappen, die lui zijn allemaal getrouwd of bijna joh
Zou nog wel eens willen stappen in Grunn, heb er mooie verhalen over gehoord!De daad weer gedaan, morgen een nieuwe dag
Je hebt de daad en de daad he
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Je hebt de daad en de daad he
My thinking mac!
Toch wel aardige training voor een hoofdpijnzondag btw.(katertje?
)Soortgelijke topics
- Gesloten
