bel911
Novice
- Lid sinds
- 10 apr 2011
- Berichten
- 18
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 87kg
Samenvatting?
Op naar de sterren, en daar voorbij
- Topic starter McMetronome
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.591
- Weergaven 374.452
- Volgers 101
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Pft.
Close Grip Benchpress Moest van Sjaak
j/k
10x20kg
10x20kg
6x40kg
6x40kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Een-of-ander-faag-hammergrip-shoulderpress-apparaat
Wat aankloten, 3 sets ofzo. Wel zwaar.
DB Front Raise
10x10kg
10x10kg
8x8kg
Rear Raise
8x10kg Kneiters, dan denk je dat je je achterste schouderkoppen nauwelijks heb belast, wel dus
8x8kg
8x6kg
Pullup schouderbreedte
1xBW
8xslow negative
Dips
5xBW
5xBW
5xBW
Pullups en slow negatives afgewisseld. Voelde die pullups hard in mn biceps!
Wide Grip Ez-curls
10x10kg+stang
8x15kg+stang
10x10kg+stang
2h DB Overhead Extension
5x12
10x16kg
10x16kg
10x14kg
DB Curls
10x7kg Tegelijk, viel dan weer lichter uit dan verwacht.
10x9kg Met draai naar buiten, kneiterzwaar. Beetje hammers op t end.
Armen kneitersvol, na douchen thuis links dikke 35.5 cm bicep whoohoo
(Lijkt het nog wat)
Close Grip Benchpress Moest van Sjaak
j/k10x20kg
10x20kg
6x40kg
6x40kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Een-of-ander-faag-hammergrip-shoulderpress-apparaat
Wat aankloten, 3 sets ofzo. Wel zwaar.
DB Front Raise
10x10kg
10x10kg
8x8kg
Rear Raise
8x10kg Kneiters, dan denk je dat je je achterste schouderkoppen nauwelijks heb belast, wel dus
8x8kg
8x6kg
Pullup schouderbreedte
1xBW
8xslow negative
Dips
5xBW
5xBW
5xBW
Pullups en slow negatives afgewisseld. Voelde die pullups hard in mn biceps!
Wide Grip Ez-curls
10x10kg+stang
8x15kg+stang
10x10kg+stang
2h DB Overhead Extension
5x12
10x16kg
10x16kg
10x14kg
DB Curls
10x7kg Tegelijk, viel dan weer lichter uit dan verwacht.
10x9kg Met draai naar buiten, kneiterzwaar. Beetje hammers op t end.
Armen kneitersvol, na douchen thuis links dikke 35.5 cm bicep whoohoo
(Lijkt het nog wat)
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Jep, ook niet echt een voldaan gevoel na die CGBP. Begint wel erg op mn gewone bench te lijken joh
Techniek ga ik mee aan de slag. Op meerdere lifts trouwens!'Kneiters' bezig mac, lekker volume weer!
Binnenkort gunshow brah?
Danku, mag ik dan achter jou staan?
---------- Toegevoegd om 23:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:04 ----------
Oh en Kneiters for president
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Danku, mag ik dan achter jou staan?
---------- Toegevoegd om 23:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:04 ----------
Oh en Kneiters for president
Lol, kneiterse bende hier!
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Nou nee. Komt in de buurt. Laatste weken hard mn triceps aangepakt en mn bench schiet ook omhoog. Volgende keer wat setjes 65kg op gewone bench erdoor mixen.
Jep.
Prima training!
Dank.
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
fuuu ik moet die dingen ook altijd uitklikken...
Maar nette training, doe je nu ub/lb ofzo dat je zoveel in 1 training pakte?
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Sterk werk.
Like a boss?
Ja UB/LB. Maar dit was ff mn vorige UB afmaken, toen alleen fatsoenlijk borst en rug gepakt dus ff schouders en armen dr achteraan. Binnenkort weer naar een split denk ik.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
True. Redenen om weer te switchen:
*Schouders en bench zijn beide zwak, vind ik niet lekker in 1 workout.
*Wil pullups gaan kunnen dus dat is een 3e zwak punt om aan te werken in 1 workout.
*Wil de intensiteit verhogen van mn workouts.
Rond de 25ste gaat mn nieuwe homie ook bij AllInn trainen en het doel is om samen te trainen/cardioen. Dus allebei dezelfde spiergroepen aanpakken is dan misschien wel leuk. Rond die tijd wil ik dan ook switchen. Naar een vaste weekindeling, beetje meer structuur. Dan ga ik ook eens cutten mét ballen, want dit p*ssy-gedoe ben ik zat (ook al ben ik centimeters taille en ongeveer 3kg kwijt en win ik nog kracht). Tegen die tijd is als het goed is ook de keuken en de douche gebruiksklaar wat het cutten een stuk aangenamer maakt. (Na KT heb ik vaak geen zin/puf meer voor cardio en andere tijdstippen zijn gewoon niet handig omdat ik alleen in de sportschool douche atm. T eten spreekt voorzich: zit nu basically aan kant en klaar spul.)
*Schouders en bench zijn beide zwak, vind ik niet lekker in 1 workout.
*Wil pullups gaan kunnen dus dat is een 3e zwak punt om aan te werken in 1 workout.
*Wil de intensiteit verhogen van mn workouts.
Rond de 25ste gaat mn nieuwe homie ook bij AllInn trainen en het doel is om samen te trainen/cardioen. Dus allebei dezelfde spiergroepen aanpakken is dan misschien wel leuk. Rond die tijd wil ik dan ook switchen. Naar een vaste weekindeling, beetje meer structuur. Dan ga ik ook eens cutten mét ballen, want dit p*ssy-gedoe ben ik zat (ook al ben ik centimeters taille en ongeveer 3kg kwijt en win ik nog kracht). Tegen die tijd is als het goed is ook de keuken en de douche gebruiksklaar wat het cutten een stuk aangenamer maakt. (Na KT heb ik vaak geen zin/puf meer voor cardio en andere tijdstippen zijn gewoon niet handig omdat ik alleen in de sportschool douche atm. T eten spreekt voorzich: zit nu basically aan kant en klaar spul.)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Soortgelijke topics
- Gesloten
