Paddos Strength training

[paddos]

Klik om te verkleinen...

Goed zo colombo.

 

[paddos]

Woensdag 01 februari 2006

push press
5x20
3x40

2x57,5
3x57,5
2x57,5
2x57,5

bedoeling was 3x3, eerste set trok op niks, slecht opgewarmd.


snatch dl
3x60
3x80
3x95

3x3 100


chinups
3x3 BW+5kg


't was weer te koud deze morgend, ben moe.

 

[18fitie]

Wat is eigenlijk het verschil tussen deadlift en snatch dead. heb het hier al veel zien voorbij komen

 

[paddos]

Wat is eigenlijk het verschil tussen deadlift en snatch dead. heb het hier al veel zien voorbij komen

Klik om te verkleinen...

grotere rom, meer op hams

rug wordt meer aangepakt door grip.

 

[paddos]

Vrijdag 3 februari 2006

Ouders & broers zaten met de buikgriep deze week, ben zelf ingeënt tegen de griep, maar het zat blijkbaar toch niet zo goed deze week. Vooral donderdag heb ik het gevoeld.

oh sq
3x20
3x40
3x55

3x67,5

ging zeer gemakkelijk, had wel even moeite om gewicht boven mijn hoofd te krijgen


CGBP
5x20
3x40
3x60

3x70
3x70
3x70 3e set geforceerd.

Ging al bij al ook heel gemakkelijk

Hierna ging het bergaf

Pendlay Row
3x40
3x50
3x3 60

had geen zin meer in pendlay row, maar toch gedaan.

bijna 40min hierover gedaan, veel te lang.

Op naar week 3.

 

[18fitie]

Ziet er toch goed uit paddos, nice oh squat en pendlay row

 

[Ari70]

Nette CGBP

en als het gewicht boven je hoofd krijgen al het moeilijkste was bij OH press dan hoef je je daar ook geen zorgen om te maken

vind je Pendlay row niet slecht hoor!

 

[paddos]

Nette CGBP

en als het gewicht boven je hoofd krijgen al het moeilijkste was bij OH press dan hoef je je daar ook geen zorgen om te maken

vind je Pendlay row niet slecht hoor!

Klik om te verkleinen...

oh squat hé, niet oh press!

 

[paddos]

Week 3 intensity.

Maandag 06 februari 2006

had ni veel zin om te trainen, toch getraind.

oh sq
5x20
3x40

3x62,5 easy
3x62,5 ok
3x62,5 3de rep trok op niks, arms not locked, maar bon 't is week3.

Zwakke schakel bij oh sq is in eerste instantie mijn polsen, heb moeite om ze recht bij zware reps. Wrist curls dus.


cgbp
5x20
3x40
3x60

2x77,5 en die 2de rep was goed geforceerd, +5sec eer bar boven was.



pendlay row
3x40
3x55
3x67,5 onderrug gebruikt...


Gewichten staan mij aan, maar alles is gecheat.

 

[18fitie]

Toch wel goede training, cheaten is niet zo slecht , als ht maar niet te overdreven wordt

 

[Ari70]

oh squat hé, niet oh press!

Klik om te verkleinen...

Dat bedoel ik ook hoor!! maar het gewicht boven je hoofd krijgen met OH squat is ook altijd een heel gedoe!!

 

[paddos]

Woensdag 08/02/2006

push press
5x20
4x40
3x50

3x60
2x60
2x60
1x60

kreeg er geen 3reps uit na de 1ste set, maar halve...


snatch dl
5x60
3x90

3x3 105
problemen met grip set 2&3.


chinups
3x3 BW+7,5


25min.

 

[BenchEzel]

korte training, is wel lekker

 

[Ari70]

Lekker korte pittige training!! Misschien wel HEEL kort

 

[paddos]

volume gaat aanzienlijk omhoog in maart.

 

[18fitie]

goede chins

 

[paddos]

vrijdag 10/02/2006

oh sq
5x20
3x40
3x55

3x70

het ging goed, ik gebruik wel altijd meer mijn linkerbeen dan rechterbeen heb ik zo de indruk...


cgbp
5x20
3x40
3x60

3x72,5
2x72,5
2x72,5

was zwaar


pendlay row
5x40
3x50

3x3 62,5

was easy.


zeer tevreden van oh sq, keek er tegenop, maar ging zeer vlot.

op naar laatste week4.

 

[18fitie]

nice training, die oh squat gaat zeker goed(al bw?)

 

[paddos]

nice training, die oh squat gaat zeker goed(al bw?)

Klik om te verkleinen...

BW = 71kg

dus bijna BW oh squat ja.

Zeer tevreden van die oh squat. Volgend doel is 100kg nu

 

[Ari70]

Okay dan veel succes met je 100 KG!! altijd leuk die "magical" grenzen haha maar jah lukt wel in half jaartje toch