Powerbuilding op een testoflesje en meer

[mack10]

http://m.youtube.com/watch?v=bUYJuWFFriE

 

[Ano_80_24]

Ja lekker zwaar en snel dus

 

[Sheikh]

branch is een harde werker zo zie je er niet veel. moet je voor de grap eens kijken naar dexter, val je half in slaap. gast gaat nooit tot failure haha

 

[Sniezel]

Zo train ik ook altijd, een paar korte (spanning erop houden) en uitstrekken. Daarna een paar korte en weer uitstoten.
Alleen strekt branch helemaal niet.

 

[Ano_80_24]

Safetybar squat + 32 kilo chains totaal
1×170
1×180
1x190 PR
3x lockout 230 om te voelen (pin 17)
3x160
3x160
6x140
x140

(self note: ketting -15 schakels)

Band goodmorning:
20x light + medium band
20x light + medium band
20x light + medium band

Knee raises:
20x
20x
20x

Tibialis band raise
15x mini band
15x mini band
12x mini band

 

[mack10]

Nice squat

 

[Ano_80_24]

Thanks

 

[mikeo26]

Nice squat idd. Toevallig gisteren (na 9 lichtere sets) nog 4 x 190 gedaan zonder chains op de SSB

 

[Ano_80_24]

Nice squat idd. Toevallig gisteren (na 9 lichtere sets) nog 4 x 190 gedaan zonder chains op de SSB

Klik om te verkleinen...

Lekker man. Fijn ding hè de SSB ?
Heb jij hem ook van Fortius fitness ?

 

[mikeo26]

Lekker man. Fijn ding hè de SSB ?
Heb jij hem ook van Fortius fitness ?

Klik om te verkleinen...

Jep! zeker een fijn ding

 

[FortiusFitness]

Lekker man. Fijn ding hè de SSB ?
Heb jij hem ook van Fortius fitness ?

Klik om te verkleinen...

Jep! zeker een fijn ding

Klik om te verkleinen...

Tof om te horen mannen! Thanks

 

[Ano_80_24]

Speed bench:
8x 3x120

Dips: (bw = 126)
10x40
8x45
8x45
7x45

Latpulldown:
8x100
8x100
7x100
6x100

Cable side raise (fpa):
12x25 -> 5x20 -> 5x15
9x25 -> 5x20 -> 5x15
14x20 -> 14x10

Standing rear raise:
15x20
15x20
12x24
12x24 -> 8x14

Pushdown:
12x45
8x50
8x50 -> 8x35 -> 8x25

 

[Ano_80_24]

Hier trainde ik een half jaar ofzo

 

[mack10]

:rolfol:

fokking grappig om te zien.

 

[tremendes]

Hier trainde ik een half jaar ofzo

Klik om te verkleinen...

Natty?

 

[tildo]

Leuk materiaal om naast elkaar te leggen die foto's, from ecto too beast!

 

[Ano_9146]

 

[Sheikh]

jammer dat aas je lelijke kop niet verandert dat is t enige wat t zelfde is gebleven hahaha. joking bro, een echte transformatie heb je gemaakt, props.

 

[Ano_1992_73]

Hier trainde ik een half jaar ofzo

Klik om te verkleinen...

Hehe zo heb ik ook nog wel foto's nog erger zelfs.

 

[tildo]

Hehe zo heb ik ook nog wel foto's nog erger zelfs.

Klik om te verkleinen...

Ja gooi die ook nog eens op 't forum, bijv in je log die steeds verwijderd word..

Mooi die transformaties altijd!