Powerbuilding op een testoflesje en meer
- Topic starter Ano_80_24
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.124
- Weergaven 204.153
- Volgers 128
-
- Tags
- powerbuilding
- Status
- Lid sinds
- 19 feb 2010
- Berichten
- 1.040
- Waardering
- 88
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik gok op hyge
Ik ruik Nordi :-)
---------- Toegevoegd om 14:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:59 ----------
En dat heeft de deur (of een muur, ik weet het niet meer) mogen voelen toen :-)
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja keb van alles gesloopt, maar vooral dat ik zo naar tegen mijn vriendin ga doen vind ik het niet waard.
Voel me ook de hele tijd klote als ik tren gebruik dus liever niet meer.
---------- Toegevoegd om 14:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:23 ----------
UB DE:
Speed bench + mini bands doubled:
9x 3x75
Pushup:
30x
15x20
12x20
Reverse grip ez-bar tricep extention:
20x30
8x40
10x35
10x35
7x35
Pullup:
6x
5x
Latpulldown:
8x90
12x80
15x70
Dumbell side raise:
20x15
18x15
15x15
Barbell cuban rotator:
14x30
10x30
Onderamen high rep flink laten branden
Ik heb de laatste tijd erg last van shin splints in mijn linker scheen
en tevens forearm splints in mijn linker onderarm vooral en een beetje rechts.
Vandaar dat je vaak onderarmen en tibialis oefeningen ziet langs komen.
Gebruik ook weer DMSO gel en op andere tijdstippen Biofreeze in de hoop dat het geneest.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik heb nu de Bioforice en de Omegawave hrv apps met ECG band etc.
Ze geven allebei aan dat ik vandaag goed hersteld ben, ben alleen vet gaar dus ga morgen pas Max Effort doen, maar wel leuk om te zien dat ze het eens zijn. Bij Omegawave geeft ie ook veel meer statistieken aan dus dat is ook wel interessant. Hij ziet bv dat ik anaerobe veel potentie heb maar aerobe niet veel en dat klopt geloof ik wel haha.
Ze geven allebei aan dat ik vandaag goed hersteld ben, ben alleen vet gaar dus ga morgen pas Max Effort doen, maar wel leuk om te zien dat ze het eens zijn. Bij Omegawave geeft ie ook veel meer statistieken aan dus dat is ook wel interessant. Hij ziet bv dat ik anaerobe veel potentie heb maar aerobe niet veel en dat klopt geloof ik wel haha.
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
LB ME:
Deadlift + medium band overdwars:
1x240
1x260
1x270 PR
Nog wel wat in de tank laten zitten.
Plate loaded standing leg curl:
6x120
6x120
6x120
6x120
Decline crunch:
10x10
8x10
8x10
5x10
Back extention:
15x40
12x60
12x60
Hammer curl:
20x20
18x20
Onderarmen met touwtje oprollen getraind
Deadlift + medium band overdwars:
1x240
1x260
1x270 PR
Nog wel wat in de tank laten zitten.
Plate loaded standing leg curl:
6x120
6x120
6x120
6x120
Decline crunch:
10x10
8x10
8x10
5x10
Back extention:
15x40
12x60
12x60
Hammer curl:
20x20
18x20
Onderarmen met touwtje oprollen getraind
Sheikh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 2.286
- Waardering
- 200
da's wel jammer bro want tren look is wel ongeëvenaard
ik voel me een porno ster in disneyland op tren
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
da's wel jammer bro want tren look is wel ongeëvenaard
ik voel me een porno ster in disneyland op tren
Ik voel me in en in negatief als ik tren gebruik.
Als ik terug kijk naar die laatste foto van me dat ik 1500 test icm anavar en aromasin gebruik vind ik die tren look best te evenaren. In ieder geval zorgen dat je weinig vet hebt , groeihormoon gebruikt en een anti oestrogeen gebruikt.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
da's wel jammer bro want tren look is wel ongeëvenaard
ik voel me een porno ster in disneyland op tren
Porno ster in Disneyland? Dat geeft mij een fout beeld.
Sheikh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 2.286
- Waardering
- 200
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
Zo ziet mijn HRV eruit, de eerste dag gemeten toen ik bijna een week rust had.
Rood = Beter een rust dag
Oranje = Niet te gek doen
Groen = Los gaan
Ik heb tot nu toe nog niet veel waarde gehecht aan een rode indicatie, maar ik denk dat ie nu aardig gekalibreerd is. Dus als ik nu rood krijg zal ik die dag niks of rustig aan doen.
Rood = Beter een rust dag
Oranje = Niet te gek doen
Groen = Los gaan
Ik heb tot nu toe nog niet veel waarde gehecht aan een rode indicatie, maar ik denk dat ie nu aardig gekalibreerd is. Dus als ik nu rood krijg zal ik die dag niks of rustig aan doen.
FortiusFitness
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2012
- Berichten
- 1.172
- Waardering
- 61
Sheikh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 2.286
- Waardering
- 200
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
UB ME:
Closegrip Floorpress:
1x140
1x150
1x155 PR
Box Seated Half-Press (pin 15 thuis)
7x60
5x60
5x60
5x60
Aangezien ik met de Overhead press altijd op het punt bij mijn voorhoofd blijf haken wanneer ik fail ga ik vanaf dat punt trainen.
Ik leg hem elke keer dood. Als mijn OH press omhoog gaat, gaat mijn benchpress omhoog.
Barbell row:
5×120
5×130
5×135
5×130
Band facepull
30x light band
30x light band
25x light band
---------- Toegevoegd om 12:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:33 ----------
Ik had in eerste instantie de Bioforce HRV app (daar is die grafiek van) en ik gebruik ook de Omegawave app welke wat meer statistieken heeft zoals hoeveel stress, fatigue etc je hebt en hoe je herstel is.
---------- Toegevoegd om 22:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:36 ----------
Extra:
Reverse hyper:
20x30
20x30
20x30
20x30
Dumbell sitting ext rotation:
12×14
10×14
10×14
Band pushdown:
100x light band
90x light band
Tibialis band raise
30x mini band
20x mini band
Closegrip Floorpress:
1x140
1x150
1x155 PR
Box Seated Half-Press (pin 15 thuis)
7x60
5x60
5x60
5x60
Aangezien ik met de Overhead press altijd op het punt bij mijn voorhoofd blijf haken wanneer ik fail ga ik vanaf dat punt trainen.
Ik leg hem elke keer dood. Als mijn OH press omhoog gaat, gaat mijn benchpress omhoog.
Barbell row:
5×120
5×130
5×135
5×130
Band facepull
30x light band
30x light band
25x light band
---------- Toegevoegd om 12:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:33 ----------
Nice, ik heb zelf ook wel interesse in dat soort toepassingen
Ik had in eerste instantie de Bioforce HRV app (daar is die grafiek van) en ik gebruik ook de Omegawave app welke wat meer statistieken heeft zoals hoeveel stress, fatigue etc je hebt en hoe je herstel is.
---------- Toegevoegd om 22:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:36 ----------
Extra:
Reverse hyper:
20x30
20x30
20x30
20x30
Dumbell sitting ext rotation:
12×14
10×14
10×14
Band pushdown:
100x light band
90x light band
Tibialis band raise
30x mini band
20x mini band
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
LB DE: (21-2-2014)
40cm box speed squat + 48 kilo chains:
8x 2x132.5
Heb gemerkt dat ik met 45/50/55% van mijn normale Squat nog de juiste snelheid behaal.
Wanneer ik 60% pak wordt ik beduidend trager, dus hou het voorlopig 5% lager.
Speed pull + medium band overdwars:
6x 1×180
Reverse hyper:
20×40
20×40
18×40
17×40
Ben hem eens goed gaan doen ipv met heel veel momentum 20x100 kilo heen en weer slingeren.
Knee raises:
15x5
12x5
10x5
Band hammer curl:
30x light band
30x light band
---------- Toegevoegd om 20:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:23 ----------
Extra: (21-2-2014)
25 minuten sled pull
100x light band pull down
---------- Toegevoegd om 11:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:58 ----------
UB DE: (22-2-2014)
Speed bench + mini bands doubled:
9x 3x75
30° Incline dumbell press:
15x32
14x34
JM press + reversed monster mini band:
8x80
10x70
10x70
9x70
8x70
Dumbell Rows:
12×60
10×60
10×60
Reverse fly
20x100
15x100
12x100
Sitting dumbell side raise:
15x20
15x20
12x20
Onderarmen gepompt
40cm box speed squat + 48 kilo chains:
8x 2x132.5
Heb gemerkt dat ik met 45/50/55% van mijn normale Squat nog de juiste snelheid behaal.
Wanneer ik 60% pak wordt ik beduidend trager, dus hou het voorlopig 5% lager.
Speed pull + medium band overdwars:
6x 1×180
Reverse hyper:
20×40
20×40
18×40
17×40
Ben hem eens goed gaan doen ipv met heel veel momentum 20x100 kilo heen en weer slingeren.
Knee raises:
15x5
12x5
10x5
Band hammer curl:
30x light band
30x light band
---------- Toegevoegd om 20:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:23 ----------
Extra: (21-2-2014)
25 minuten sled pull
100x light band pull down
---------- Toegevoegd om 11:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:58 ----------
UB DE: (22-2-2014)
Speed bench + mini bands doubled:
9x 3x75
30° Incline dumbell press:
15x32
14x34
JM press + reversed monster mini band:
8x80
10x70
10x70
9x70
8x70
Dumbell Rows:
12×60
10×60
10×60
Reverse fly
20x100
15x100
12x100
Sitting dumbell side raise:
15x20
15x20
12x20
Onderarmen gepompt
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 3.392
- Waardering
- 123
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 7%
Ik begin binnenkort ook met tren. ik word al agressief van test dus ik hoop dat ik er goed doorheen ga komen die 6 weken
breng mezelf snel in de verkeerde situaties met die onzin terwijl ik dat als ik off ben totaal niet heb haha Zonde van die shin splints man.. Kun je vergeten gaat nietmeer weg ik heb alles geprobeerd het is onmogelijk om het weg te krijgen
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik begin binnenkort ook met tren. ik word al agressief van test dus ik hoop dat ik er goed doorheen ga komen die 6 weken
Zonde van die shin splints man.. Kun je vergeten gaat nietmeer weg ik heb alles geprobeerd het is onmogelijk om het weg te krijgen
Tis hardnekkig maar kan wel weg gaan. Rechts heb ik er bijvoorbeeld allang geen last meer van.
Heb het ook in mijn onderarmen heel lang niet meer gehad en schommel nu beetje op het randje dat het weer weg begint te gaan.
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
Snelheid met hardlopen bedoel je ?
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 3.392
- Waardering
- 123
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 7%
- Status
