AndroidHealthClinic

Powerbuilding op een testoflesje en meer

Status
Niet open voor verdere reacties.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.442
Closegrip Benchpress + reversed lightbands (fpa):
1x160
1x170 PR
1x180 PR

Dips: (bw = 132)
8x30
8x30
6x30
5x30

Ik heb ze eindelijk goed diep gedaan en blijf ze nu ook zo doen.

Barbell row:
5×120
5×130
5×135
5×135

Barbell cuban rotator:
12x30
8x32,5
8x32,5

Onderarmen pompen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.443
Vandaag was mijn readiness weer gaar en ik voel me ook echt gaar dus ik luister naar mijn lichaam en ga vandaag en misschien morgen ook lekker niks doen.

Ik heb trouwens nog steeds geen bericht terug van Shane nadat ik hem een lijst stuurde met apparatuur die ik kan gebruiken... :(

Heb een nieuw speeltje gekocht bij Fortius fitness:
http://www.fortiusfitness.nl/producten/halters/rackable-cambered-bar/

Eerstvolgende max effort ga ik daarmee doen!
 
readiness=gemoedstoestand?
 
Mooie bar Testo :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.446
Leuk om te hebben maar 300 euro ?!?!?! No way haha
 
Vandaag was mijn readiness weer gaar en ik voel me ook echt gaar dus ik luister naar mijn lichaam en ga vandaag en misschien morgen ook lekker niks doen.

Ik heb trouwens nog steeds geen bericht terug van Shane nadat ik hem een lijst stuurde met apparatuur die ik kan gebruiken... :(

Heb een nieuw speeltje gekocht bij Fortius fitness:
http://www.fortiusfitness.nl/producten/halters/rackable-cambered-bar/

Eerstvolgende max effort ga ik daarmee doen!

mooie bar, dat ding weegt kaal al 38kg zover ik kan lezen ;)
 
'De kromming van 36cm zorgt er voor dat je handen een stuk lager geplaatst kunnen worden.'

Moet daar niet hoger ipv lager staan?
Anders snap ik niet wat ze bedoelen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.454
'De kromming van 36cm zorgt er voor dat je handen een stuk lager geplaatst kunnen worden.'

Moet daar niet hoger ipv lager staan?
Anders snap ik niet wat ze bedoelen!

De kromming is naar beneden, dus je kan je handen lager plaatsen om zo minder stress op je schouders en ellebogen te hebben.
 
Ik ben benieuwd naar je eerste max training met die halter, wordt lachen :D
 
Gap als ik ooit weer kan trainen en een beetje op mn oude niveau ben gaan we een keer samen trainen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.457
Gap als ik ooit weer kan trainen en een beetje op mn oude niveau ben gaan we een keer samen trainen.

Doen we!

---------- Toegevoegd om 09:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:13 ----------

Ik ben benieuwd naar je eerste max training met die halter, wordt lachen :D

Ja ben benieuwd in hoeverre ik meer/minder kan doen.
Moet wel nog ff iets van tape om de stang doen zodat ie goed op mijn schouders blijft liggen want hij is nu te glad
 
Ja daar kun je sport tape voor gebruiken. :) Dat is een goeie tip!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.459
Ja daar kun je sport tape voor gebruiken. :) Dat is een goeie tip!

Ik heb skateboard griptape besteld

---------- Toegevoegd om 13:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:44 ----------

safetybar squat + lights bands choked:
8x 2×125 (60%)

Echt de laatste set deed mijn linker knie weer pijn!
Heb na de training mijn quads nog flink gestretched in de hoop dat volgende LB sessie beter zal gaan.
Ik neem nu trouwens ook 2x200mg npp per week voor de gewrichten.

Speed pull + medium band overdwars:
6x 1×180 (55%)

Lying leg curl:
12x105
10x105
8x105
8x105

Side bend:
15x50
12x50
12x50
10x50
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.460
UB DE
Speed bench + mini bands doubled:
9x 3×75

Pushup:
15×25
12×25

Barbell skull crusher + 16 kilo chains total:
8×60
10x50
10x50
10x50

Plate loaded latpulldown:
10x170
8x170
8x170

Standing rear raise:
15x18
12x20

Standing side raise:
15x20
12x20
 
Status
Niet open voor verdere reacties.
Terug
Naar boven