Powerbuilding op een testoflesje en meer

[Ano_80_24]

Lower ME:

8cm Deficit Deadlift:
1x240
1x250
1x260

Bulgarian split squats:
8x40
8x40
8x40

I had a hard time just not falling

Hip bridge barbell:
15×70
15×80
15×80
15×80

Lying unilateral leg curl:
15×20
10x30
10x30
10x30

Planks:
60 s
50 s
45 s

 

[MisterQQ]

Zo alle pagina's doorgelezen!! Het was me een genoegen!! Werkt voor mij ook erg motiverend om nog harder te trainen als ik jou schema's zie hèhè.. Keep up the good work.

 

[Ano_80_24]

Thanks man

 

[Ano_80_24]

Upper ME:

Benchpress + reversed light bands + 32kg chains total (@fpa)
1x160
1x165
1x170

Reverse grip ez-bar tricep extention:
12x35
12x35
11x40

Flat DB Tate Press / DB Rollback Extension
10x20 / 10x12
10x20 / 10x12
10x20 / 10x12

Incline Chaos benchpress / Incline Reverse Flys:
20x both sides 15kg plate on band / 20x12
20x both sides 15kg plate on band / 20x12
15x both sides 15kg plate on band / 20x12

Band Pushdowns:
100x light band

 

[Ano_80_24]

Lower DE:

Standing box Jump:
3x 75cm / 29,5 "
1x 79cm / 31,1 "
1x 83cm / 32,6 "
1x 87cm / 34,3 "
6x 91cm / 35,8 "

Still not that high, but a nice increase.

Squat:
8x 2x170 (70%)

Speed pull + average band crosswise:
8x 1×180 (55%)

Stiff Legged Deadlift + Mini Bands doubled from the Front:
8x160
8x180
6x180


Kneeling squats:
15x80
12x100
12x100

The kneeling squats felt awkward and the stretch in my tibialis anterior was painfull.

Skipped reverse hypers cause I did my training at the gym that dont have reverse hypers.
Also the training was high in volume enough I think.

 

[CrazyIvan]

Nice! Strakke trainingen.

Ik vond dat stukje dat je aangaf over parasympathische zenuwstelsel interessant. Daar wil ik eens wat meer over gaan lezen.

 

[Ano_80_24]

Upper DE:

Bench Press + mini bands doubled:
9x 3×80 (50% Floor press)

Closegrip benchpress:
7×135

Dumbell press:
8x46
8x46
6x46

Voelde me echt leeg. Gister ook al en weinig zin om te trainen.
Moest eigenlijk nog rug trainen maar ik had gewoon helemaal geen motivatie meer en mijn bicep deed weer pijn van het squaten dus ik dacht FOK IT

 

[Karon]

Van welk blast heb je het meeste kracht gekregen?

 

[Ano_80_24]

Van welk blast heb je het meeste kracht gekregen?

Klik om te verkleinen...

Moeilijk te zeggen. Ik ben niet ineens sterker op een hoge dosering AAS zoals sommigen dat wel hebben.
Het maakt niet zoveel uit wat ik neem, ik ga gewoon gestaag omhoog in kracht en deze behoud ik ook heel makkelijk wanneer ik weer bridge.

 

[Ano_9146]

en mijn bicep deed weer pijn van het squaten dus ik dacht FOK IT

Klik om te verkleinen...

Aansteller

 

[Ano_80_24]

edit: Adrenal fatigue en die speeksel test blijken dikke onzin te zijn. En volgens mijn bloedtest heb ik geen bijnierschorprobleem.

Ik heb een paar weken geleden een speeksel test gedaan om mijn cortisol profiel te bepalen en het blijkt dat ik heel weinig cortisol aanmaak. Je zou denken dat dat goed is, maar het tegendeel is helaas waar.
Het verklaart wel waarom ik steeds na een paar weken hard trainen ineens helemaal op ben.

Ik heb nu echt een berg aan supps gekocht wat het herstel van bijnieruitputting zal moeten bespoedigen dus dat ga ik voorlopig doen, maar mijn cortisol is wel echt zo laag dat het ongezond is dus mocht het niet verbeteren dan laat ik me door verwijzen naar een specialist om hydrocortisol voor te laten schrijven.

 

[Sheikh]

waardoor kan het komen dat je cortisol profiel dan zo laag is ?

 

[Ano_80_24]

Kan genetisch zijn of door jaren lang veel stress of een goedaardige tumor op de bijnier.
Ik hoop zelf op uitputting en dat het herstelt met supps en voeding en training aan te passen.

 

[MisterQQ]

Dat is minder.. Zou goed in de gaten houden dan maar. Zou zeker specialist raad plegen.. Maar natuurlijk wel beter dat je weet waar het aanlicht kan je gericht aan de gang..

 

[FortiusFitness]

Succes big guy!

 

[Sheikh]

Kan genetisch zijn of door jaren lang veel stress of een goedaardige tumor op de bijnier.
Ik hoop zelf op uitputting en dat het herstelt met supps en voeding en training aan te passen.

Klik om te verkleinen...

ohh ok, ik dacht dat het met aas te maken had aangezien sommige cortisol ook verlagen.

 

[Karon]

Hoe snel merkte je de Tren-a? Ben van plan om volgende blast tren-a 8 weken lang 200mg eod te doen.

 

[Ano_80_24]

Succes big guy!

Klik om te verkleinen...

thanks

---------- Toegevoegd om 17:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:19 ----------

Ik ben trouwens sinds een paar dagen weer gestopt met slin en heb de GH verlaagd naar 5iu voor het slapen gaan.
Viel gelijk 3,5 kilo vocht af in 2 dagen

Ga het over een tijdje wel weer doen. Steeds 4 weken knallen en dan weer ff rustig aan.
Kijken wat het doet

 

[Gixel]

Veel beterschap, hopen dat het gefixt is met de supps die je gaat nemen.

 

[Ano_80_24]

Veel beterschap, hopen dat het gefixt is met de supps die je gaat nemen.

Klik om te verkleinen...

Thanks. Ik hoop het ook, maar heb er wel een goed gevoel over aangezien ik wel cortisol aanmaak.
Als je de ziekte van Addison hebt maak je 0,0 aan en ben je dus veel verder van huis.