Fitness Seller

Powerbuilding op een testoflesje en meer

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.
OP
A

Ano_80_24

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 dec 2012
Berichten
3.673
Karma
224
Lengte
2m
Massa
127kg
Vetpercentage
14%
----------
Upper DE:
----------
Bench Press + mini bands doubled:
9x 3×85 (50%)
(3x wide, 3x middle, 3x small)

Closegrip benchpress:
8×127,5

Incline DB Press:
20x28
20x30
15x30

Close grip Latpulldown:
14x60
12x65
8x70

Inverted Barbell Rows: (3x8)
15x average + light bands + mini bands
15x average + light bands + mini bands
15x average + light bands + mini bands
15x average + light bands + mini bands

Plate loaded low row:
8x160
8x160
8x160

Straight Arm Pulldowns
12x35
10x40
10x45

Plate pinch
3 sets didnt time it

Planks:
50s
30s
30s
 
OP
A

Ano_80_24

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 dec 2012
Berichten
3.673
Karma
224
Lengte
2m
Massa
127kg
Vetpercentage
14%
Van de week en vandaag ook weer ff uurtje gekickboxt.
Merk wel dat mijn conditie weer een stuk minder is aangezien ik een maand niks gedaan heb, maar techniek is nog erg goed. Zou niet tegen mezelf willen vechten! :roflol:
 
OP
A

Ano_80_24

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 dec 2012
Berichten
3.673
Karma
224
Lengte
2m
Massa
127kg
Vetpercentage
14%
----------
Lower ME:
----------
Deadlift + 32 kilo chains total
1x260
1x280
fail 300
3x250

High bar squat
5x150
5x150
5x150

Hip bridge
12x110
10x120
10x130

Lying unilateral band leg curl:
40x mini
20x mini
20x mini

DB Side Bend:
20x50 (per side)
20x50
15x50

---------- Toegevoegd om 18:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:29 ----------

Mijn max met deze deadlift variatie was 290 en die 300 failde ik echt enorm hard.
Die 280 vond ik al aardig zwaar aanvoelen, dus moet weer ff wat meer gaan deadliften want ik vind het niet erg als ie stil blijft staan, maar achteruit moet ie niet gaan natuurlijk.
 
Laatst bewerkt:
OP
A

Ano_80_24

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 dec 2012
Berichten
3.673
Karma
224
Lengte
2m
Massa
127kg
Vetpercentage
14%
Aangezien ik toch wat sceptisch ben wat betreft dat adrenal fatigue en die speeksel test
heb ik zojuist een bloedtest aangevraagd om te kijken hoe mijn sodium, kalium, cortisol en ACTH is.
Dat is de officiële test om te kijken of er echt wat is met je bijnieren.

Vandaag de uitslagen binnen en alles valt gewoon netjes binnen de waarde.
Kortom, ik heb geen bijnierschorsproblemen en Adrenal Fatigue is dus de grootste klinklare onzin!

Heb wel sinds vorige week weer mijn SnorEx beugel gebruikt omdat ik enorm hard snurk en ik maak nu zulke goeie nachten dat ik me een stuk beter in mijn vel voel zitten.
Ik moet over een paar weken wel weer even bij ze langs, want ik snurk nog wel een beetje wat nogal irritant voor mijn vriendin is. Dan stellen ze die beugel een beetje bij.
 
OP
A

Ano_80_24

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 dec 2012
Berichten
3.673
Karma
224
Lengte
2m
Massa
127kg
Vetpercentage
14%
Vandaag ff stukje gezwommen op strand Nulde
 
Laatst bewerkt:

Ano_9146

Alles onder 1g is cruisen
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
3.392
Karma
122
Lengte
1m89
Massa
105kg
Vetpercentage
7%

Vonk

Prof. dr.
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 okt 2008
Berichten
30.148
Karma
26.661
Lengte
1m85
Massa
108kg
Vetpercentage
10%
Bah viezerik :D
 
OP
A

Ano_80_24

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 dec 2012
Berichten
3.673
Karma
224
Lengte
2m
Massa
127kg
Vetpercentage
14%
Geil toch jonguh!
Kreeg gelijk weer een PM van zo'n homo ook :P


----------
Upper ME:
----------
Benchpress + reversed light bands (@fpa)
1x170
1x180
1x185 PR

Decline Skull Crushers with
EZ Curl Bar + Mini Band:
10x30
10x40
10x40

Floor Dumbell rollback extensions:
12x18
10x18
10x18

Reverse fly machine
20x90
18x90
14x90

Decline Single Arm DB Overhead
Sit Ups:
8x5 (per arm)
8x8
8x8

Band Pushdowns:
110x light band

few sets of wrist roller
 

Vonk

Prof. dr.
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 okt 2008
Berichten
30.148
Karma
26.661
Lengte
1m85
Massa
108kg
Vetpercentage
10%
Hahaha op FB zeker? Daar heb ik ook weleens last van, dafuq mankeert die gasten eigenlijk?
 

Ano_115081

Advanced Bodybuilder
Elite Member
Foto Contest Winner
Lid geworden
23 feb 2013
Berichten
1.417
Karma
1.221
Geil toch jonguh!
Kreeg gelijk weer een PM van zo'n homo ook :P


----------
Upper ME:
----------
Benchpress + reversed light bands (@fpa)
1x170
1x180
1x185 PR

Decline Skull Crushers with
EZ Curl Bar + Mini Band:
10x30
10x40
10x40

Floor Dumbell rollback extensions:
12x18
10x18
10x18

Reverse fly machine
20x90
18x90
14x90

Decline Single Arm DB Overhead
Sit Ups:
8x5 (per arm)
8x8
8x8

Band Pushdowns:
110x light band

few sets of wrist roller

Wanneer heb je nou een date?:D
 
OP
A

Ano_80_24

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 dec 2012
Berichten
3.673
Karma
224
Lengte
2m
Massa
127kg
Vetpercentage
14%
----------
Lower DE:
----------
40cm box Safetybar squat + 48 kilo total chains:
10x 2×125 (60%)

(self note: ketting -15 schakels)

Speed pull + average band crosswise:
8×1 1×160 (50%)

Reverse hyper:
10x70
10x70
10x70

40cm box step ups: (per leg)
15x40
15x40
12x40

Oblique twist:
20×15
20×20
20×20

Band leg curl: (per leg)
60x mini band (5 breaths rest)
15x mini band
15x mini band
10x mini band
 

Vonk

Prof. dr.
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 okt 2008
Berichten
30.148
Karma
26.661
Lengte
1m85
Massa
108kg
Vetpercentage
10%
Doe je die oblique twists met een plate of cable?
 

Vonk

Prof. dr.
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 okt 2008
Berichten
30.148
Karma
26.661
Lengte
1m85
Massa
108kg
Vetpercentage
10%
Probeer hem eens met cable als je naar een gym gaat, cable op schouder hoogte, armen gestrekt, benen schouderbreedte en tijdens de twist armen gestrekt houden. Je gaat geheid kapot!
 

Sniezel

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
6 okt 2011
Berichten
5.079
Karma
568
Lengte
1m82
Massa
95kg
Vetpercentage
6%
Geil toch jonguh!
Kreeg gelijk weer een PM van zo'n homo ook :P

Ga je meteen zo beginnen?!
Was gewoon een normale PM.
Ik had toch niet gezegd dat ik met je wilde zoenen ofzo.... :cool:
 
OP
A

Ano_80_24

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 dec 2012
Berichten
3.673
Karma
224
Lengte
2m
Massa
127kg
Vetpercentage
14%
Probeer hem eens met cable als je naar een gym gaat, cable op schouder hoogte, armen gestrekt, benen schouderbreedte en tijdens de twist armen gestrekt houden. Je gaat geheid kapot!

Zal hem eens een keer doen.

Ga je meteen zo beginnen?!
Was gewoon een normale PM.
Ik had toch niet gezegd dat ik met je wilde zoenen ofzo.... :cool:

Nee je wilde meteen van bil gaan, dat was het probleem
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven