Powerbuilding op een testoflesje en meer

[Vonk]

N00b.. Je moet hem eerst opwarmen Sniez... Mehh je hebt ook niks geleerd he

 

[Ano_80_24]

----------
Upper DE:
----------
Bench Press + mini bands doubled:
8x 3×75 (45%)
(4x wide, 4x middle)

Medium grip benchpress:
5×125

Pushup:
15x light band
15x light band
12x light band

Barbell Rows:
12x100
12x100
8x100

Cable Low Rows:
15x75
12x80
12x80

Fat Gripz bar hold:
20s 100
30s 80
40s 60

few sets of wrist roller

 

[Ano_80_24]

----------
Lower ME:
----------
Safetybar squat + 32 kilo chains total
1x170
1x195 PR
fail 205
1x200 PR

10 kilo PR on this lift. Noticed a lot of rounding of the upperback tho!

Chair Sumo Deadlifts
10x100
10x100
10x100

Romanian deadlifts
8x160
8x180
8x180

Rope facepulls (@ home)
20x40
15x40
15x40

Barbell side bends:
100x20

Was to light. Next time double the weight.

Hip bridges:
70x40 (5 breaths)
30x40

 

[Draidy]

Erg netjes!

Safetybar squat + 32 kilo chains total

Bedoel je hiermee dat het gewicht wat eronder staat het totaal gewicht is incl chains of dat de chains totaal 32 kg wegen?

 

[Timmeh12]

Wat voor kuur doe je op dit moment eigenlijk?

 

[Ano_80_24]

Erg netjes!

Bedoel je hiermee dat het gewicht wat eronder staat het totaal gewicht is incl chains of dat de chains totaal 32 kg wegen?

Gewicht is exclusief de kettingen.

Wat voor kuur doe je op dit moment eigenlijk?

1500 test per week en 5iu hgh per dag

 

[Sheikh]

neem je er ook aromasin bij

 

[DieNase]

Ga je ook weleens off?
En hoe zie je dit voor de toekomst? Je kan niet de rest van je leven on blijven natuurlijk, heb je een soort plan hoe je dit later af gaat bouwen?

 

[Ano_80_24]

neem je er ook aromasin bij

ja 10mg per dag

 

[Ano_115081]

Is die avatar nieuw? Post eens in het groot dan

 

[Ano_80_24]

Is die avatar nieuw? Post eens in het groot dan

Ouwe foto

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[willem9]

Damn vette shape! Coole baard ook.

 

[Ano_115081]

Hoe sta je er nu bij ouwe? Die foto blijft btw echt brutaal, zeker als je erbij denkt dat je 2m bent

 

[Sniezel]

Is die avatar nieuw? Post eens in het groot dan

Wilde ik net zeggen!

 

[Ano_9352]

Goeie shape man en inderdaad bij de lengte, super!

 

[Ano_80_24]

Hoe sta je er nu bij ouwe? Die foto blijft btw echt brutaal, zeker als je erbij denkt dat je 2m bent

Ik denk ongeveer hetzelfde. Misschien iets groter

 

[MikieB]

Dikke streef man. Gaat nog wel ff duren

 

[Ano_80_24]

Dikke streef man. Gaat nog wel ff duren

Je bent al goed op weg man

 

[DieNase]

Je bent al goed op weg man

Mwoa, 2m zal hij niet meer worden denk ik.

 

[Ano_80_24]

Mwoa, 2m zal hij niet meer worden denk ik.

Paar schoppen kunnen veel doen hoor

Ik lees trouwens net je vraag en nee ik ga niet off. Blijf sowieso altijd trt nemen aangezien ik me echt veel beter in mijn vel voel zitten sinds ik dat ben gaan doen.
Denk dat ik van mijzelf wel vrij lage testo productie had vroeger.

---------- Toegevoegd om 19:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:18 ----------

----------
Upper ME:
----------
Benchpress + mini bands:
1x120
1x125
fail 130
5x100

Skull crushers - reverse medium band:
8x100
8x100
8x100

Dumbell JM Press
10x20
7x22
7x22

Light bands barbell hold half way off chest:
120 s
90 s
60 s

Incline Reverse Flys:
20x14
20x14
18x14

Decline Barbell Overhead Sit Ups
10x25

Band Pushdowns: (5 breaths pauses)
125x light band
20x light band
20x light band
20x light band
15x light band

Fat Gripz bar hold:
50s 60
40s 60
30s 60

Hammer curl:
20x20
14x24
6x28