- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Powerbuilding op een testoflesje en meer
- Topic starter Ano_80_24
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.124
- Weergaven 206.306
- Volgers 128
-
- Tags
- powerbuilding
- Status
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
----------
Upper DE:
----------
Bench Press + mini bands doubled:
8x 3×75 (45%)
(4x wide, 4x middle)
Medium grip benchpress:
5×125
Pushup:
15x light band
15x light band
12x light band
Barbell Rows:
12x100
12x100
8x100
Cable Low Rows:
15x75
12x80
12x80
Fat Gripz bar hold:
20s 100
30s 80
40s 60
few sets of wrist roller
Upper DE:
----------
Bench Press + mini bands doubled:
8x 3×75 (45%)
(4x wide, 4x middle)
Medium grip benchpress:
5×125
Pushup:
15x light band
15x light band
12x light band
Barbell Rows:
12x100
12x100
8x100
Cable Low Rows:
15x75
12x80
12x80
Fat Gripz bar hold:
20s 100
30s 80
40s 60
few sets of wrist roller
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
----------
Lower ME:
----------
Safetybar squat + 32 kilo chains total
1x170
1x195 PR
fail 205
1x200 PR
10 kilo PR on this lift. Noticed a lot of rounding of the upperback tho!
Chair Sumo Deadlifts
10x100
10x100
10x100
Romanian deadlifts
8x160
8x180
8x180
Rope facepulls (@ home)
20x40
15x40
15x40
Barbell side bends:
100x20
Was to light. Next time double the weight.
Hip bridges:
70x40 (5 breaths)
30x40
Lower ME:
----------
Safetybar squat + 32 kilo chains total
1x170
1x195 PR
fail 205
1x200 PR
10 kilo PR on this lift. Noticed a lot of rounding of the upperback tho!
Chair Sumo Deadlifts
10x100
10x100
10x100
Romanian deadlifts
8x160
8x180
8x180
Rope facepulls (@ home)
20x40
15x40
15x40
Barbell side bends:
100x20
Was to light. Next time double the weight.
Hip bridges:
70x40 (5 breaths)
30x40
Erg netjes!
Bedoel je hiermee dat het gewicht wat eronder staat het totaal gewicht is incl chains of dat de chains totaal 32 kg wegen?
Bedoel je hiermee dat het gewicht wat eronder staat het totaal gewicht is incl chains of dat de chains totaal 32 kg wegen?
Timmeh12
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 77
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
Gewicht is exclusief de kettingen.
1500 test per week en 5iu hgh per dag
Sheikh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 2.286
- Waardering
- 200
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
ja 10mg per dag
- Lid sinds
- 23 feb 2013
- Berichten
- 1.417
- Waardering
- 1.221
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
Is die avatar nieuw? Post eens in het groot dan
Ouwe foto
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 23 feb 2013
- Berichten
- 1.417
- Waardering
- 1.221
Sniezel
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2011
- Berichten
- 5.075
- Waardering
- 569
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 6%
Wilde ik net zeggen!Is die avatar nieuw? Post eens in het groot dan
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
Hoe sta je er nu bij ouwe? Die foto blijft btw echt brutaal, zeker als je erbij denkt dat je 2m bent
Ik denk ongeveer hetzelfde. Misschien iets groter
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
Dikke streef man. Gaat nog wel ff duren
Je bent al goed op weg man
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Mwoa, 2m zal hij niet meer worden denk ik.
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
Mwoa, 2m zal hij niet meer worden denk ik.
Paar schoppen kunnen veel doen hoor
Ik lees trouwens net je vraag en nee ik ga niet off. Blijf sowieso altijd trt nemen aangezien ik me echt veel beter in mijn vel voel zitten sinds ik dat ben gaan doen.
Denk dat ik van mijzelf wel vrij lage testo productie had vroeger.
---------- Toegevoegd om 19:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:18 ----------
----------
Upper ME:
----------
Benchpress + mini bands:
1x120
1x125
fail 130
5x100
Skull crushers - reverse medium band:
8x100
8x100
8x100
Dumbell JM Press
10x20
7x22
7x22
Light bands barbell hold half way off chest:
120 s
90 s
60 s
Incline Reverse Flys:
20x14
20x14
18x14
Decline Barbell Overhead Sit Ups
10x25
Band Pushdowns: (5 breaths pauses)
125x light band
20x light band
20x light band
20x light band
15x light band
Fat Gripz bar hold:
50s 60
40s 60
30s 60
Hammer curl:
20x20
14x24
6x28
- Status
