Powerbuilding op een testoflesje en meer

[Ano_80_24]

----------
Lower DE:
----------
40cm / 16" Box Jump- Max DB weight:
6x 1×20 (per hand)

40cm box Safetybar squat + lights bands:
10x 2×115 (55%)

Speed pull + average band crosswise:
6×1 1×180 (55%)

Seated safetybar goodmorning:
10×100
10x105
10x105

Tried bulgarian split squats, but I can't seem to make them work.
Not gonna try anymore.

Barbell Side Bends:
100×30

Reverse hyper:
50x30
50x30
50x30

 

[Ano_80_24]

----------
Upper DE:
----------
Bench Press + mini bands doubled:
9x 3x75 (45%)

Medium grip benchpress:
5×132,5

Plyometric push ups:
10x
10x
10x

Barbell Rows:
12×100
10×105
9×110

Latpulldown:
10x80
8x80
8x80

Band Face Pulls:
140x light band

Decline Barbell Overhead Sit Ups
9x30
8x30
7x30

Planks + 40 kilo on back:
25 s
20 s
20 s

 

[wess1988]

Sterk!

 

[Ano_80_24]

Sterk!

Klik om te verkleinen...

thanks

 

[tildo]

Sterke trainingen testo! Hoe staat het met gainen van massa?

 

[Ano_80_24]

Sterke trainingen testo! Hoe staat het met gainen van massa?

Klik om te verkleinen...

Blijft ongeveer gelijk. Kom wel beetje bij maar daar ligt de focus niet echt op

---------- Toegevoegd om 17:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:58 ----------

----------
Lower ME:
----------
Squat:
1x200
1x220
3x180

Twijfelde of ik wel zou moeten gaan trainen aangezien ik beetje ziek ben geworden.
Had na het maxen geen energie meer

 

[Ano_80_24]

Flink ziek geweest en nog herstellende icm anti biotica.
Ik vertrek maandag naar Amerika voor 3 weken en had me toch al voorgenomen om de eerste week niet te trainen dus dat komt prima uit. We zijn de eerste dagen in Las Vegas chillen en pakken daarna de camper om een aantal dagen in Zion, Bryce canyon en Grand canyon te vertoeven. Daarna gaan we richting de kust rustig aan naar San Fransico waar we de laatste week in een hotel verblijven.
Mijn eerst volgende training zal ergens in Californië zijn in ieder geval

 

[MikieB]

Flink ziek geweest en nog herstellende icm anti biotica.
Ik vertrek maandag naar Amerika voor 3 weken en had me toch al voorgenomen om de eerste week niet te trainen dus dat komt prima uit. We zijn de eerste dagen in Las Vegas chillen en pakken daarna de camper om een aantal dagen in Zion, Bryce canyon en Grand canyon te vertoeven. Daarna gaan we richting de kust rustig aan naar San Fransico waar we de laatste week in een hotel verblijven.
Mijn eerst volgende training zal ergens in Californië zijn in ieder geval

Klik om te verkleinen...

Damn jelly. Have fun ouwe!

 

[tildo]

Flink ziek geweest en nog herstellende icm anti biotica.
Ik vertrek maandag naar Amerika voor 3 weken en had me toch al voorgenomen om de eerste week niet te trainen dus dat komt prima uit. We zijn de eerste dagen in Las Vegas chillen en pakken daarna de camper om een aantal dagen in Zion, Bryce canyon en Grand canyon te vertoeven. Daarna gaan we richting de kust rustig aan naar San Fransico waar we de laatste week in een hotel verblijven.
Mijn eerst volgende training zal ergens in Californië zijn in ieder geval

Klik om te verkleinen...

hoe ga je die 3 weken overbruggen qua aas?

lekkere vakantie hoor!

 

[Sheikh]

fijne vakantie alvast lange paar weken rust zal goed doen iig

 

[Ano_80_24]

Thanks all!

hoe ga je die 3 weken overbruggen qua aas?

lekkere vakantie hoor!

Klik om te verkleinen...

Ik neem nu tweemaal per week 750 mg test e dus ik zet de de laatste voordat ik ga. Op die manier bouwt zich dat in 3 weken zo af dat als ik terug kom en 250 mg per week als bridge zet dit precies uit komt.

 

[Ano_80_24]

40cm box squat + lights bands:
12x 2×105 (50%)

Speed pull + average band crosswise:
8×1 1×180 (55%)

Seated good morning
10x110
10x120
10x130

Stiff leg deadlift
20×130
15×140
15×140

Kettlebel decline crunch:
12x7 (14)
10x9 (18)

 

[Ano_80_24]

Anytime fitness @ Kingman, USA

Anytime fitness @ Kingman, USA

 

[Ano_80_24]

Bench Press + mini bands doubled:
9x 3×75 (45%)

Medium grip benchpress:
5×135

Decline dumbell rollback extensions:
12×20
10×20
10×20

Latpulldown (@anytime fitness usa)
12x75
8x82. 5
5x90

Band Face Pulls:
160x light band

Decline Barbell Overhead Sit Ups
10×35
7×35

 

[Vonk]

Goeie Gym man!
Nice om daar ook eens te trainen denk ik zo

Voelt vast wel king als je die weights op die plates ziet..

 

[Ano_80_24]

Goeie Gym man!
Nice om daar ook eens te trainen denk ik zo

Voelt vast wel king als je die weights op die plates ziet..

Klik om te verkleinen...

Ik vond het vooral lastig! Zat de hele tijd met mn telefoon de kilo's die ik eerst deed om te rekening in ponden.

 

[Pleurklaat]

x2 +10%

 

[Ano_80_24]

x2 +10%

Klik om te verkleinen...

Ja of x 2,2 what;s your point?
Het blijft irritant om je oude max om te rekenen van elke oefening

 

[Trenny]

Hoe is het met de baard?

 

[Ano_80_24]

Hoe is het met de baard?

Klik om te verkleinen...

Ik had me de eerste week nog wel netjes geschoren, maar het is er weer bij ingeschoten en de baard begint weer op te komen