Powerbuilding op een testoflesje en meer

[Rokh]

Have fun ginder! Ik vind die Amerikaanse gyms echt geweldig, enjoy...

 

[Ano_80_24]

Squat + mini bands choked:
1x185
1x195
1x202,5

Could do a little more, but didn't like the barbell and the cage,
so left a bit in the tank and did some heavy deads.

Deadlift:
3x265
3x265

Hip bridge
15×110
14×125
12×135
10×135

Abs cable crunch (@ some gym)
3 sets 15-20 reps

Have fun ginder! Ik vind die Amerikaanse gyms echt geweldig, enjoy...

Klik om te verkleinen...

Ja sowieso lekker ruim.
Heb nog geen echte dikke gym gezien en kon helaas niet in de GG bij Venice trainen aangezien ik na een half uur rondjes rijden met de camper geen plek te hebben gevonden maar door ben gereden naar Santa Barbara. In San Fran heb je nog een paar gyms die vroeger Gold gyms waren en waarschijnlijk dus wel aardig zullen zijn

 

[Rokh]

Squat + mini bands choked:
1x185
1x195
1x202,5

Could do a little more, but didn't like the barbell and the cage,
so left a bit in the tank and did some heavy deads.

Deadlift:
3x265
3x265

Hip bridge
15×110
14×125
12×135
10×135

Abs cable crunch (@ some gym)
3 sets 15-20 reps



Ja sowieso lekker ruim.
Heb nog geen echte dikke gym gezien en kon helaas niet in de GG bij Venice trainen aangezien ik na een half uur rondjes rijden met de camper geen plek te hebben gevonden maar door ben gereden naar Santa Barbara. In San Fran heb je nog een paar gyms die vroeger Gold gyms waren en waarschijnlijk dus wel aardig zullen zijn

Klik om te verkleinen...

Jelly jelly jelly....pfffffff :-)

 

[Ano_80_24]

training bij Golds gym Salinas, CA

Medium grip benchpress:
1x 145
1x 152.5
1x 160
1x 165

Pushup + light band:
24x
15x

JM dumbell press:
12x20
10x23
8x25

Dumbell row:
10x 65
8x65

Latpulldown (@ gold gym salinas ca)
20x50
16x50

 

[Ano_80_24]

40cm box squat + lights bands:
12x 2x115 (55%)

Speed pull + average band crosswise:
8x 1x180 (55%)

Close stance Good morning:
8x145
8x145
5x145

Cable crunch:
10x 65
8x65
8x65

 

[Bokito]

Vet man daar in Amerika!!

 

[Ano_80_24]

Bench Press + mini bands doubled:
9x 3x75 (45%)

Medium grip benchpress:
4x138,5 (next week triple normal bench)

45 incline dumbell press:
10x 36
8x 36
8x 36

Incline Reverse Flys:
15x 16
14x16
14x16

Band Pushdowns:
60x average band (5 breaths pause)
20x average band
10x average band
10x average band

 

[Ano_80_24]

Highbar wide stance Squat:
1x195
1x205
fail 220

The squat is stalling a bit lately. Didn't expect to fail at 220 kilo...

Highbar) wide stance Goodmorning:
10x102,5
10x102,5
10x105

Hyper extention:
20x40
20x40
20x40

Plank:
80s
60s
60s

 

[Ano_80_24]

Na 3 weken niks genomen te hebben zit ik sinds gister weer op 250mg test e per week.
Volgens mijn berekening is de bloedwaarde afgebouwd tot wat je met 250mg test e per week zou bereiken dus dat gaat naadloos over.

---------- Toegevoegd om 09:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:07 ----------

Closegrip Benchpress + reversed lightbands (@home):
1x160
1x170
1x175 PR

Skull crushers + reverse average band:
10×100
10×100
8×100

Barbell Rows:
10x110
9x110
8x110

Band pushdown:
220x light band

Band pullaparts:
50x monster mini band

 

[GPRO]

Hoe lang ga je nu laag zitten met test? Nog bloed checken ondertussen?

 

[Ano_80_24]

Hoe lang ga je nu laag zitten met test? Nog bloed checken ondertussen?

Klik om te verkleinen...

Nee heb mijn bloed een paar weken al laten checken en was allemaal goed.
Ik ga alleen over een paar weken nog even mijn hart laten checken aangezien ik een aantal weken achtereen hartkloppingen had en naar de huisarts was gegaan. Hij vond het hartfilmpje niet helemaal oké ofzo dus heeft me doorverwezen naar de cardioloog.

De hartkloppingen zijn inmiddels voorbij. Heb er 4 weken elke dag de hele dag door last van gehad.
Dan sloeg ie een hartslag over en haalde ie hem heel hard in. Voelde erg onprettig.
Ik heb me er wat in verdiept en wat kalium genomen in de vorm van bananen en sapjes met een hoog kalium gehalte en toen was het die dag ineens veel minder.
De dag erna ook nog genomen en toen was het helemaal weg

Ik geloof dat er dus verder niks aan de hand is, maar 't is natuurlijk verstandiger het onderzoek even af te wachten dan te beginnen met kuren en dan te horen krijgen dat je dat beter niet kan doen.

 

[GPRO]

Een kennis van mij heeft dit ook twee keer gehad bij zijn 2 kuren. Cardioloog geweest, hartscan gehad en niets aan de hand. Cardioloog kon ook zo gauw niet de AAS de schuld geven. Uiteraard wel even oppassen indd..

 

[Pleurklaat]

Die gyms daar hnnnnggggg

tijd om te verhuizen naar amerika

 

[Ano_80_24]

Een kennis van mij heeft dit ook twee keer gehad bij zijn 2 kuren. Cardioloog geweest, hartscan gehad en niets aan de hand. Cardioloog kon ook zo gauw niet de AAS de schuld geven. Uiteraard wel even oppassen indd..

Klik om te verkleinen...

Ik heb het al mijn hele leven zonder of met kuur, alleen deze keer bleef het wel heel erg lang aan houden.
Moet toegeven dat ik wel erg eenzijdig heb gegeten de afgelopen tijd.

Die gyms daar hnnnnggggg

tijd om te verhuizen naar amerika

Klik om te verkleinen...

Mja als ik heel eerlijk ben heb ik meer aan mijn trainingskamer.
Ik miste mijn texas powerbar of een soortgelijke goeie stang, mijn safetybar en mijn chains

 

[Pleurklaat]

Ja je moet dan wel een pick up truck kopen en je eigen barbell overal mee naartoe nemen

 

[Ano_80_24]

40cm box Safetybar squat + lights bands:
8x 2×115 (60%)

Speed pull + average band crosswise:
6x 1×190 (60%)

Highbar wide stance Goodmorning:
10×105
10×115
8×115

Lying unilateral leg curl:
20×20
8×30
8×30

DB Side Bend:
20×54 (per side)
25×54
15×54

 

[Ano_80_24]

Bench Press + mini bands doubled + 16 kilo chain total:
9x 3×75 (45%)

Benchpress:
3x130

Reverse grip ez-bar tricep extention:
14x40
10x45
9x45

Bandbell bar:
20x 2x 10 + 2x 10 kg plates
20x 2x 10 + 2x 10 kg plates
20x 2x 10 + 2x 10 kg plates

Pullup:
5x bw
5x bw
5x bw

Latpulldown:
10x80
15x70

Wrist roller
2x10
2x7,5
4x2,5

 

[Ano_80_24]

33cm box safetybar squat:
1x170
1x190
1x195 PR

Seated safetybar goodmorning:
10x110
10x110
8x115

Reverse hyper:
20x light band
20x light band
20x light band

Standing rope crunch (@home):
15x60
12x60
12x60

 

[Obee]

Beest

 

[Ano_80_24]

Benchpress + reversed medium bands (fpa):
1x180
1x190
fail 202,5
4x170

Reverse grip ez-bar tricep extention:
8x50
8x50
6x50

Close grip latpulldown row:
12x80
8x80
8x80

Incline Reverse Flys:
15x18
12x18
12x18

Wrist roller
2,5×10
2×7,5
5×2,5