Powerbuilding op een testoflesje en meer

Ano_80_24 · 31 okt 2014

Safetybar squat:
1x190
1x210 PR

Leuke 5 kilo PR en daarnaast ook met goeie vorm ipv toen ik 205 met kromme rug deed.
Zit misschien nog wel iets in, maar is voor de volgende keer.

Cambered Bar Goodmorning:
8x145
8x150
6x155

Reverse hyper (niet verhogen tot deze makkelijk gaat)
10x80
10x80
10x80

TRX Plank:
90s
70s
60s

pothuizen · 31 okt 2014

Vette tatt trouwens ... zag hem nu pas goed

Ano_80_24 · 31 okt 2014

pothuizen zei:
Vette tatt trouwens ... zag hem nu pas goed

Thanks. Ik vind hem zelf alleen niet zo vet meer. Ik wil er wat anders overheen laten zetten ofzo, maar nog geen idee wat. Wil er in ieder geval goed over nadenken.

Ano_9146 · 1 nov 2014

Als jij op vakantie gaat he hoe doe je dat dan met hgh? Ik wil de bold t/m juli door trekken en vanaf januari t/m juli 6 IU hgh per dag zetten maar ik ben nogal vaak in het buitenland?.. Gewoon mee nemen en als het gezien word er afstand van doen ofzo? Lijkt me niet echt zó strafbaar dat er een probleem van gemaakt word denk ik of toch wel?

Ano_80_24 · 1 nov 2014

Benchpress + reversed light bands (@fpa)
1x170
1x190

190 had ik vorige keer gedaan en hij voelde vrij makkelijk.
Als ik meteen 195 had gedaan was het gelukt, maar na die 190 misschien niet dus tis voor de volgende keer

Dumbell press:
10x50
6x54
20x36
12x36

Weer vaker met dumbells pressen want merkte dat het ineens onwennig aanvoelde.

lat pulldown
12x90
10x90
8x90

1 hand pushdown (@fpa)
15x15
12x20
12x20

Sitting dumbell side raise:
12×26
12×26
12×26

bacardi zei:
Als jij op vakantie gaat he hoe doe je dat dan met hgh? Ik wil de bold t/m juli door trekken en vanaf januari t/m juli 6 IU hgh per dag zetten maar ik ben nogal vaak in het buitenland?.. Gewoon mee nemen en als het gezien word er afstand van doen ofzo? Lijkt me niet echt zó strafbaar dat er een probleem van gemaakt word denk ik of toch wel?

Ligt eraan hoelang en waarheen ik ga. Naar Amerika heb ik niks meegenomen omdat het daar als drugs wordt gezien en je dus een probleem hebt als ze het ontdekken.
Laatst 4 dagen naar barcelona geweest en omdat het zo kort was had ik alleen handbagage mee en dus niks meegenomen.

Naar egypte vorig jaar wel gewoon test prop, mast prop en hgh en naalden meegenomen.
In zo'n land is het niet illegaal en als een politie agent moeilijk doet geef je hem gewoon wat geld

Karon · 1 nov 2014

[Link niet meer beschikbaar]

Heb jij niet gewoon het Nederlands record deadlift in handen met jouw 330kg?

Ano_80_24 · 1 nov 2014

Karon zei:
[Link niet meer beschikbaar]

Heb jij niet gewoon het Nederlands record deadlift in handen met jouw 330kg?

Dat is een lijst met bankdruk records

Ano_83_77 · 1 nov 2014

Testoflesje zei:
Dat is een lijst met bankdruk records

Hahah

---------- Toegevoegd om 21:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:11 ----------

Karon zei:
[Link niet meer beschikbaar] Heb jij niet gewoon het Nederlands record deadlift in handen met jouw 330kg?

Zal er nog een kilotje of 50 bij moeten.

Ano_80_24 · 1 nov 2014

delang909 zei:
Hahah

---------- Toegevoegd om 21:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:11 ----------

Zal er nog een kilotje of 50 bij moeten.

Qua bankdrukken moet ik 230 kilo raw drukken om J. Snijders te verslaan, maar tegen de tijd dat ik dat druk deadlift ik 400 ook wel

edit:
Ik zie nu pas dat het geen tekst bestandje is maar dat er helemaal onderaan knoppen staan (wie bedenkt dat?)

---------- Toegevoegd om 21:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:26 ----------

Als ik bij raw PL kijk zie ik dat iemand 310 kilo trekt, maar geen idee of ik dan de sterkste van NL ben met mijn 330 hoor. Zal vast wel een keer gedaan zijn op bijv. een Strongman wedstrijd

Karon · 1 nov 2014

Testoflesje zei:
Qua bankdrukken moet ik 230 kilo raw drukken om J. Snijders te verslaan, maar tegen de tijd dat ik dat druk deadlift ik 400 ook wel

edit:
Ik zie nu pas dat het geen tekst bestandje is maar dat er helemaal onderaan knoppen staan (wie bedenkt dat?)

---------- Toegevoegd om 21:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:26 ----------

Als ik bij raw PL kijk zie ik dat iemand 310 kilo trekt, maar geen idee of ik dan de sterkste van NL ben met mijn 330 hoor. Zal vast wel een keer gedaan zijn op bijv. een Strongman wedstrijd

Ja dat is wel zo maar het zijn wel de officiele NPB records maar er zijn natuurlijk mensen die er niks om geven. Kwam deze al tegen in de powerlift sectie van DBB

http://www.youtube.com/watch?v=NWUhifv3SSM

Misschien vind je het wel interessant

http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/forumrecords-148631/

Ano_83_77 · 1 nov 2014

Testoflesje zei:
Qua bankdrukken moet ik 230 kilo raw drukken om J. Snijders te verslaan, maar tegen de tijd dat ik dat druk deadlift ik 400 ook wel edit: Ik zie nu pas dat het geen tekst bestandje is maar dat er helemaal onderaan knoppen staan (wie bedenkt dat?) ---------- Toegevoegd om 21:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:26 ---------- Als ik bij raw PL kijk zie ik dat iemand 310 kilo trekt, maar geen idee of ik dan de sterkste van NL ben met mijn 330 hoor. Zal vast wel een keer gedaan zijn op bijv. een Strongman wedstrijd

Ik zat ff op die site te kijken. Daar staan wel een paar mooie records tussen.

Bench

125.0+ M. Neele 265.0 kg 28.01.2007 Alkmaar

Deadlift

125.0+ P. Vrasdonk 380.0 kg 07.04.1985 Den Haag

---------- Toegevoegd om 21:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:48 ----------

Die 400kg deadlift zou fucking erg zijn.

Ano_80_24 · 1 nov 2014

Karon zei:
Ja dat is wel zo maar het zijn wel de officiele NPB records maar er zijn natuurlijk mensen die er niks om geven. Kwam deze al tegen in de powerlift sectie van DBB

http://www.youtube.com/watch?v=NWUhifv3SSM

Misschien vind je het wel interessant

http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/forumrecords-148631/

Echt beestachtig ja

delang909 zei:
Ik zat ff op die site te kijken. Daar staan wel een paar mooie records tussen.

Bench

125.0+ M. Neele 265.0 kg 28.01.2007 Alkmaar

Deadlift

125.0+ P. Vrasdonk 380.0 kg 07.04.1985 Den Haag

---------- Toegevoegd om 21:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:48 ----------

Die 400kg deadlift zou fucking erg zijn.

Ja hou er rekening mee dat dat geen raw lifts zijn. Maar absoluut heftige gewichten

Ano_80_24 · 3 nov 2014

40cm box Safetybar squat + lights bands:
8x 2x115 (55%)

Speed pull + average band crosswise:
8x1 1x180 (55%)

Stiff leg deadlift
10x180
8x200
6x220

Hack squat machine:
12x150
10x160
10x160

Decline crunch:
8x15
8x15
6x15

mikeo26 · 3 nov 2014

Testoflesje zei:
Echt beestachtig ja

Ja hou er rekening mee dat dat geen raw lifts zijn. Maar absoluut heftige gewichten

Klopt maar bij een deadlift zal het niet zoveel schelen met raw. rond de 10kg denk ongeveer

Ano_80_24 · 3 nov 2014

mikeo26 zei:
Klopt maar bij een deadlift zal het niet zoveel schelen met raw. rond de 10kg denk ongeveer

Deadlift scheelt idd minder dan benchpress en al helemaal squat, maar het ligt er ook aan of je convensional of sumo deadlift. Uit sumo zou je een stuk meer uit een pak kunnen halen.

Eddine · 3 nov 2014

Die 380 was raw volgens mij

Ano_80_24 · 3 nov 2014

Eddine zei:
Die 380 was raw volgens mij

Dat is wel extra bruut dan

Karon · 3 nov 2014

Met een riem liften is tegenwoordig ook raw toch? doet wel een beetje af aan de term

Ano_80_24 · 3 nov 2014

Karon zei:
Met een riem liften is tegenwoordig ook raw toch? doet wel een beetje af aan de term

Naar mijn weten is dat altijd al raw geweest en haal je er niet echt kilo's uit.
Ik weet eigenlijk wel zeker dat ik mijn max zonder riem ook wel doe, maar vind het een stuk prettiger om met een riem de grens op te zoeken. Wanneer ik mijn rug per ongeluk bol kan ik daar flink last van overhouden, maar als ik een riem om heb nog nooit.

Je hebt wel 2 verschillende raw's. Eentje waarbij je alleen riem, wrist wraps en knee sleeves mag dragen en eentje waarbij je dat mag + knee wraps om.
Uit die knee wraps zou iets van wel 20 kilo kunnen halen als je ze flink strak omdoet.

Ano_80_24 · 4 nov 2014

Bench Press + mini bands doubled:
8x 3x80 (45%)
(3 sets wide, 2 sets middle, 3 sets close)

Medium grip benchpress:
5x135 (PR was 4x138,5)

Dumbell rollback extensions:
8x30
8x30
11x26

Onderhands barbell row:
8x120
6x120
12x100

Tegen leuning aan side raise, strikt
15x12
12x14
12x14

Ab wheel:
15x
12x
10x

Wrist roller
6x10
6x7,5
10x2,5

Powerbuilding op een testoflesje en meer

Ripped Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Alles onder 1g is cruisen

Ripped Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics