Powerbuilding op een testoflesje en meer

[Ano_80_24]

40cm box safetybar squat + lights bands choked
1x150
1x170
1x180 PR

Ging makkelijk. Volgende keer met 185 kilo

Seated safetybar goodmorning:
6x140
6x140
6x140

Reverse hyper strikt:
12x40
12x40
12x40

Standing rope crunch (@home):
15x60
12x65
8x65

 

[Ano_83_77]

Mooie PR! Blijven toch zieke gewichten waar jij mee werkt.

 

[Ano_80_24]

Mooie PR! Blijven toch zieke gewichten waar jij mee werkt.

thanks

 

[kidmonster]

Test, hoe ziet jou voeding er uit als ik vragen mag. Hoef niet te weten wat je eet maar ga jij altijd boven onderhoud op KT/rust dagen?

 

[frko]

Hij eet vooral pizza ..

 

[Ano_115081]

Hij eet vooral pizza ..

Beetje een dikzak...






J/k brah

 

[Ano_80_24]

Test, hoe ziet jou voeding er uit als ik vragen mag. Hoef niet te weten wat je eet maar ga jij altijd boven onderhoud op KT/rust dagen?

Sinds kort aan het cutten op 4000 kcal en op trainingsdagen iets meer.

Ik eet voornamelijk havermout met proteine poeder

 

[frko]

Cutten op 4k kcal :')
Dat is dus cutten voor reuzen - and rightfully so !!

 

[kidmonster]

Sinds kort aan het cutten op 4000 kcal en op trainingsdagen iets meer.

Ik eet voornamelijk havermout met proteine poeder

cutten op 4k tering gelukkig hoef ik nog niet eens 4k om te bulken te eten.

merk je veel kracht verlies op jou cut dieet. wil zelfde gaan trainen zoals jij, meer kracht gericht. Maar op lager dan onderhoud heb ik het idee dat ik niks kan.. Of heb jij daar niet zon last van

 

[Ano_80_24]

Merkte de laatste keer alleen wat krachtverlies op de squat maar geen idee waar dat precies aan lag. Ben wel sterker op benchpress geworden toen.

Ik heb trouwens best moeite met 4000 kcal eten.
Heb de hele tijd honger pfff

 

[Buffert]

Merkte de laatste keer alleen wat krachtverlies op de squat maar geen idee waar dat precies aan lag. Ben wel sterker op benchpress geworden toen.

Ik heb trouwens best moeite met 4000 kcal eten.
Heb de hele tijd honger pfff

Misschien wat meridia nemen?
Vind het echt heerlijk, 10 a 15mg en kan prima cutten zonder al te veel honger.

 

[MikieB]

Ik blijf me vooral verbazen over die goodmorning :') Als ik met 140 kg in m'n nek/traps naar voren buig sla ik gewoon met m'n neus tegen m'n knie en kom ik nooit weer uit die houding.

 

[Ot92]

Wtf, zieke goodmornings man.

Sinds kort aan het cutten op 4000 kcal en op trainingsdagen iets meer.

Ik eet voornamelijk havermout met proteine poeder

Mirin. Ik cut op 2450 kcal, constant honger pfff

Oats + whey =

 

[Ano_80_24]

Swissbar benchpress:
1x135
1x155

Dumbell shoulder press:
10x30
8x32
6x34

Triceps pushdown:
15x40
12x45
12x45

Onderhands grip lean back lattpuldown:
12x80
8x80
10x75

Daarna wat band pullaparts voor en bovenlangs gedaan.
Heb het idee dat mijn schouderbladen wat sterker moeten worden ivm schouderpijn

---------- Toegevoegd om 13:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:44 ----------

Misschien wat meridia nemen?
Vind het echt heerlijk, 10 a 15mg en kan prima cutten zonder al te veel honger.

Heb het nog nooit genomen. Hoe is het effect verder?

Ik blijf me vooral verbazen over die goodmorning :') Als ik met 140 kg in m'n nek/traps naar voren buig sla ik gewoon met m'n neus tegen m'n knie en kom ik nooit weer uit die houding.

En dit is nog wel zittend met een safetybar

Wtf, zieke goodmornings man.

Mirin. Ik cut op 2450 kcal, constant honger pfff

Oats + whey =

Ja toch

 

[Buffert]

Swissbar benchpress:
1x135
1x155

Dumbell shoulder press:
10x30
8x32
6x34

Triceps pushdown:
15x40
12x45
12x45

Onderhands grip lean back lattpuldown:
12x80
8x80
10x75

Jezus.. nette gewichten

Heb het nog nooit genomen. Hoe is het effect verder?

De werking is een beetje linear aan de dosis, je hebt bij een lage dosis gewoon minder behoefte om te eten en bij een hoge dosis zou het ook zomaar kunnen dat je maaltijden vergeet.
Is alleen niet te vergelijken met die speed variant die jij laatst had gebruikt (opimax of zoiets) en heeft dan ook naar mijn ervaring 0,0 invloed op de vetverbranding.

 

[Ano_80_24]

40cm box Safetybar squat + lights bands:
8x 2x125 (60%)

Speed pull + average band crosswise:
6x1 1x200 (60%)

8cm Deficit Snatch Grip Deadlift
8x170
8x170
8x175

Plate loaded standing leg curl:
10x130
12x120
15x90

Rope planks:
3 sets

 

[Ano_80_24]

Bench Press + 16 kilo chains total:
8x 3x80 (45%)
(8 sets wide)

Medium grip benchpress:
5x140 PR

Bandbell bar:
20x 2x10 + 4x5
20x 2x10 + 4x5
20x 2x10 + 4x5

Rope Pushdowns (@ home)
12x40
15x30
14x30

Pullup:
5x bw
4x bw

1 hand latpulldown:
10x40
8x40

Nog wat band pullaparts etc gedaan.

Heb al een week last van mijn linker schouder, vermoedelijk doordat ik niet helemaal lekker op het bankje lag vorige week.
Heb nu tijdens benchen geen last, maar wel alle triceps oefeningen (zelfs pushdown)

---------- Toegevoegd om 13:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:38 ----------

Gaat lekker man, ga zo door.

thnx

 

[Ano_80_24]

Op het moment weeg ik 125,5 kilo en mijn buik is al lekker plat aan het worden

---------- Toegevoegd om 16:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:01 ----------

24cm block deadlift:
1x320
1x350 PR

(self note: 6 matjes)

Cable pull through:
15x70
14x70
14x70

Lying unilateral leg curl:
15x30
8x35
8x35

DB Side Bend:
12x60
12x60
12x60

 

[Ano_83_77]

Tot hoever ga je cutten Testo?

 

[Ano_80_24]

Tot hoever ga je cutten Testo?

Weet ik nog niet, maar tot nu toe gaat het lekker en blij ik sterk.
Ben pas 3 weken bezig en zo'n 4,5 kilo kwijt dus gaat goed