Powerbuilding op een testoflesje en meer

[Ano_80_24]

Squat + mini bands double looped:
1x160
1x180
1x180

180 was mijn staande PR op deze squat variatie. Ik heb nu weer met de rechte stang gesquat.
Gek genoeg squat ik toch minder kilo's met mijn home made cambered bar, weet ik dat ook weer.
Maar fijn om te weten dat ik ondanks het cutten nog geen kracht kwijt ben.

Squat:
4x180

High bar squat (close stance):
5x140
5x140
5x140

Reverse hyper:
20× monster mini band
20× monster mini band
20× monster mini band
20× monster mini band

Kuiten doe ik zondagochtend wel bij mijn volgende UB workout.
Doe thuis de hele tijd staand met een gewicht in mijn hand dus daar krijg ik ondertussen geen stimulans meer van.

 

[mack10]

Normaal doe je altijd low bar squat?

Zelf vind ik high bar prettiger ook al ben je minder sterk.

 

[Ano_80_24]

Normaal doe je altijd low bar squat?

Zelf vind ik high bar prettiger ook al ben je minder sterk.

Ja normaal altijd low bar en vrij wijde stance, omdat ik met mijn bouw op deze manier de meeste kracht kan genereren. High bar voelt voor mij heel awkward, maar misschien omdat ik dit normaal nooit doe.
Toen ik voor het eerst van high bar naar low bar ging moest ik ook erg wennen.
Voelde wel mijn quads flink opblazen

Ik heb vanmorgen trouwens 5iu hgh gezet en ipv ontbijt om het uur 5 gram bcaa genomen (15 gram totaal).
Dit ga ik 1-2 keer per week doen om wat extra vet te verbranden.

 

[Ano_80_24]

119 kilo

 

[porterhouse]

119 kilo

Dat vraagt om update pics met sloffen aan

 

[Ano_80_24]

Toevallig maandag wat fotos gemaakt.

 

[mack10]

nice!

Dikke quads ook

 

[Vonk]

Ook jij gaat lekker lange!

 

[Ano_80_24]

Ben vooral blij met hoe mijn achterkant schouders eruit knallen.
Ik wil nog wel dat mijn zijkant schouders flink wat massa erbij krijgen zodat ik van die dikke kanonskogels heb bij MM pose.
En triceps moeten groter.

 

[Little Daddy]

Wow, beest man ! je bent zeker veel spek kwijt

 

[willem9]

Ik zou inderdaad nog een klein beetje verder cutten, tot dat je die abs echt lekker ziet. Nu al best wat massa, man! Die poten zijn erg stevig.

 

[Ano_80_24]

Ik zou inderdaad nog een klein beetje verder cutten, tot dat je die abs echt lekker ziet. Nu al best wat massa, man! Die poten zijn erg stevig.

Ja ik ga denk ik toch wel voor de 6 a 7 procent ga. Ik wil Mack10 niet teleurstellen namelijk
Wat me vooral fijn lijkt is doordat je dan zo laag zit je ook minder snel vet wordt en je ook beter reageert op gear.

 

[tremendes]

Super man! Op de foto's oog je groot maar in het echt ben je een giant. Voel me mega klein naast jou bah.

 

[mack10]

Ja ik ga denk ik toch wel voor de 6 a 7 procent ga. Ik wil Mack10 niet teleurstellen namelijk
Wat me vooral fijn lijkt is doordat je dan zo laag zit je ook minder snel vet wordt en je ook beter reageert op gear.

Goedzo

En dan als je op 6/7 staat lean bouwen tot 11/12.

Niet weer zo'n dikzak worden

 

[Ano_80_24]

Super man! Op de foto's oog je groot maar in het echt ben je een giant. Voel me mega klein naast jou bah.

Ik heb dit eigenlijk nooit echt in de gaten dat ik groot ben tot ik naast iemand voor de spiegel sta

Goedzo

En dan als je op 6/7 staat lean bouwen tot 11/12.

Niet weer zo'n dikzak worden

Nee dat sowieso niet. Ik hoop eigenlijk onder de 10 te blijven.
Sowieso als ik 6/7 meet en ik ga bulken zal mijn vet% in eerste instantie nog wat lager worden omdat mijn spiermassa/glycogeen vrij snel toe gaat nemen dus de ratio spier hoger wordt.

 

[Aviicii]

Je rug ziet er bruut uit kerel!

 

[bob k]

Die back double biceps is echt heel gaaf. Volgende keer wel de pose compleet maken. (niet alleen UB flexen)

 

[pumaatje]

Grooooootttt

 

[Ano_80_24]

Speed bench + mini bands doubled:
8x 3×80

45* incline benchpress:
9x100
7x100

Guillotine press:
14x60
10x70

Cable pushdown:
12x40
10x40
8x40
12x30

Dumbell sitting ext rotation:
12×8
10×8
9×8

Cable row:
14x100
10x100
9x100

Reverse fly machine:
15x60
12x65
12x65
10x65

Standing side raise (dropsets):
12x20 -> 12x10 -> 6x8
12x20 -> 6x14 -> 8x8
10x20 -> 6x14 -> 6x8
20x12 -> 8x8 -> 8x6

 

[mack10]

Lekker man

Wat heb je voor die nieuwe cage betaald?