OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #2.241
Als ik je zeg dat ik dr petichiën aan over hield dan blijkt wel hoeveel kracht en moeite het kostte
-
Volg het forum via Google Nieuws
HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Reacties 6K
- Weergaven 257K
- Volgers 82
-
- Tags
- log powerlifting
Bezoekers in dit topic
Als ik je zeg dat ik dr petichiën aan over hield dan blijkt wel hoeveel kracht en moeite het kostte
KapiteinKoolvis
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 22 mei 2015
- Berichten
- 910
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- > 50%
Lijkt deze prijs te mooi om waar te zijn? Of is het een oud model? Zijn toch wel echt IPF approved?
Titan Powerlifting Knee Sleeves - IPF Approved black with gray trim | eBay
Besloten dat ik nu wel sleeves wil gaan halen. Laatste weken dus lichte kniepijntjes en voorkomen is beter dan verhelpen.
En lekker warm in de winter
Dit zijn training sleeves en niet ipf approved volgens mij
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #2.243
Ben inmiddels voorzien van SBD sleeves, die zijn sowieso ipf approved
15/12/2016 - week 1, dag 3 (#30)
Squat
1x5 60 kg
1x4 70 kg
1x4 70 kg
1x3 80 kg
1x3 80 kg
1x3 92.5 kg
1x3 92.5 kg
1x3 92.5 kg*
1x3 92.5 kg
1x3 92.5 kg
Holy shit, echt niet verwacht dat dr zo'n snelheid inzat bij het bekijken van m'n filmpje. Zal hem straks eens uploaden.
BP paused
1x5 32.5 kg
1x4 40 kg
1x4 40 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
GCBP
1x6 40 kg (VPR)
4x6 40 kg
Deze zonder foamrol voor arch. Arch en stabiliteit verbetert nu al. En rug was natuurlijk goed opgerekt door de benchsets met foamrol hiervoor.
Deze sets gingen vloeinder dan die van alle afgelopen maanden. Denk dat ik hier teveel divebombde en momentum probeerde te pakken.
Pendlay row
5x5 47.5 kg
Squat
1x5 60 kg
1x5 70 kg
1x5 70 kg
1x4 80 kg
1x4 80 kg
1x4 80 kg
1x4 80 kg
Glute bridges
3x8 100 kg
Walking lunges (ipv triceps)
3x5 14 kg per kant
Zag meer baat bij dit nog even doen van afgelopen woensdag dan triceps.
Dead hang
3x15 sec rechts, links, beide
Vanaf nu dus met ~10 scapula pullups bij "beide".
Trainingstijd: 110 min
Flinke training neergezet al zeg ik het zelf. Had gisteren en vandaag immense spierpijn overal, dus zat toch niet helemaal lekker van de week. Heb dat anders nooit.
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #2.244
Derde set met 92.5 kg dus:
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #2.247
Matrix hebben wij ook
Easy squats ja.
Nog even en je rept 100 zo makkelijk
Prima squatrack vind ik het. Over de kwaliteit van dr stangen en de gewichtplaten in de sportschool op zich ben ik dan weer niet te spreken.
Can't wait
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #2.248
Squats gaan inderdaad hard, ik denk ook dat je max meer rond de 120 ligt nu
Zou een hele mooie zijn voor met de foxgym cup
Zat ook zeker nog een 117.5 in vorige week. Ben wel een slechte grinder dus even afwachten wat het in februari gaat worden.
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #2.249
Ik ben twee spreadsheets voor 4-daagse Sheiko tegengekomen. Ze hebben wat verschillen in met name de soort oefening.
Bij de tweede is de omschrijving uitgebreider, bv. "Deadlift w/pause 5-7cm above knees" ipv "deadlift up to knees".
Welke kan ik het best aanhouden zodra hier mee wil gaan starten en waar is het verschil op gebaseerd? Chreiz lloydatoni
Bij de tweede gaat het dan om de CMS-MS's.
Bij de tweede is de omschrijving uitgebreider, bv. "Deadlift w/pause 5-7cm above knees" ipv "deadlift up to knees".
Welke kan ik het best aanhouden zodra hier mee wil gaan starten en waar is het verschil op gebaseerd? Chreiz lloydatoni
Bij de tweede gaat het dan om de CMS-MS's.
- Lid geworden
- 2 dec 2009
- Berichten
- 7.232
- Waardering
- 943
- Lengte
- 2m
- Massa
- 122kg
Sowieso die eerste aanhouden. De andere sheet heeft een te hoog volume voor je huidige ervaring, plus dit soort volumes zijn beter voor mensen die zich voornamelijk op trainen richten.
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #2.251
- Lid geworden
- 2 dec 2009
- Berichten
- 7.232
- Waardering
- 943
- Lengte
- 2m
- Massa
- 122kg
Volumeverschil was me nog geens opgevallen. Maar duidelijk antwoord, bedankt
In die oude sheets hark je rustig 330+ (main)lifts per week weg
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #2.253
- Lid geworden
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.552
- Waardering
- 7.388
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
In die oude sheets hark je rustig 330+ (main)lifts per week weg
Koekoek.
Zoals Chris zegt de bovenste aanhouden inderdaad.
- Lid geworden
- 2 dec 2009
- Berichten
- 7.232
- Waardering
- 943
- Lengte
- 2m
- Massa
- 122kg
Ja large load schema is ook aardig nasty, maar dat is meer voor later.
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #2.256
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #2.257
11/12 > 18/12 - Bulk week 11
Gewicht: 70.6 > 71.2 (+0.6)
Taille: 72.0 > 72.0 (-)
Heupen: 88.5 > 89.0 (+0.5)
Kcals: 2800 > 2900
Vanavond lekker 90% squats.
Gewicht: 70.6 > 71.2 (+0.6)
Taille: 72.0 > 72.0 (-)
Heupen: 88.5 > 89.0 (+0.5)
Kcals: 2800 > 2900
Vanavond lekker 90% squats.
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #2.258
Heb me vriend rond etenstijd geholpen met iets waardoor ik maar kort de tijd had om te trainen.
Kwam ik aan, bleek het squatrack bezet te zijn door iemand die de stang ging OHP'en
Had twee squatblocks op de planning staan die te zwaar waren om te combineren, dus doe morgen de andere helft vd training.
18/12/2016 - week 2, dag 1 (#30) (deel 1)
BP paused
1x5 32.5 kg
1x4 40 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
Dit keer zonder foamroller omdat ik hem zo snel niet zag. Arch en legdrive wordt al stukke beter.
Met de langzame negatieven wiebel ik wel iets meer, waarschijnlijk amper zichtbaar maar gevoelsmatig moet ik soms wel corrigeren.
Squat
1x5 60 kg
1x4 70 kg
Geen rek en strek gedaan door de chaos. Merkte hier een wat vervelend gevoel in linker schouder.
1x4 70 kg
1x3 80 kg
1x3 80 kg
1x2 92.5 kg
1x2 92.5 kg
1x1 102.5 kg
1x1 102.5 kg*
1x1 102.5 kg
Voelde vooral zwaar op m'n rug, snelheid zat goed.
Bear complex
1x4 30 kg
1x2 30 kg
Rip de polsen van Proudpizza
Trainingstijd: ?
Kwam ik aan, bleek het squatrack bezet te zijn door iemand die de stang ging OHP'en
Had twee squatblocks op de planning staan die te zwaar waren om te combineren, dus doe morgen de andere helft vd training.
18/12/2016 - week 2, dag 1 (#30) (deel 1)
BP paused
1x5 32.5 kg
1x4 40 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
Dit keer zonder foamroller omdat ik hem zo snel niet zag. Arch en legdrive wordt al stukke beter.
Met de langzame negatieven wiebel ik wel iets meer, waarschijnlijk amper zichtbaar maar gevoelsmatig moet ik soms wel corrigeren.
Squat
1x5 60 kg
1x4 70 kg
Geen rek en strek gedaan door de chaos. Merkte hier een wat vervelend gevoel in linker schouder.
1x4 70 kg
1x3 80 kg
1x3 80 kg
1x2 92.5 kg
1x2 92.5 kg
1x1 102.5 kg
1x1 102.5 kg*
1x1 102.5 kg
Voelde vooral zwaar op m'n rug, snelheid zat goed.
Bear complex
1x4 30 kg
1x2 30 kg
Rip de polsen van Proudpizza
Trainingstijd: ?
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #2.260
