Nee, de BB row is geen absolute must. Wat ik wel wil is een effectieve horizontale pull in mijn schema. We hebben ook een chest supported machine row, maar als ik daarop zwaar ga, komt de borst los van de support. Zelfde 'probleem' dus.
Imo (een van) de beste row oefening(en) die er is.
Ik vond dit ook altijd een fijne machine. Het liefst zou ik zoals in onderstaand filmpje chest supported gaan rowen, maar dat is zo'n gedoe met de setup:
Misschien wel, maar ik kies er nu bewust voor om bovenin geen rust te pakken.
Totdat je effectief op de spoedeisende hulp terechtkomt...Als je hem los met de barbell doet is die effectiever
Door deze uitvoering maak je er meer een lactische training van, dan een spieropbouwende training. Als je het gewicht in 4 seconde laat zakken i.p.v. de 1,5 seconde nu en het gewicht bovenin even vasthoudt, weet ik bijna zeker dat je veel zwaarder kan dan de 70 kilo nu en ook nog eens veel meer herhalingen kan maken.
WTF? Met een barbell row train je de lats niet?
Hij zal wel bedoelen dat je de bb hoog optrekt ipv richting je navel trekken.WTF? Met een barbell row train je de lats niet?
Ik probeer juist het bovenlichaam laag/horizontaal te houden om zo de lats het werk te laten doen. Naarmate je meer rechtop gaat staan (cheaten?) nemen de traps het over. Althans, zo heb ik het altijd begrepen. Nu snap ik het ook niet meer...
Iets rechter staan. Zelfde als DB rows die trek je ook niet omhoog maar “roei” je naar achter. Niet dat je huidige uitvoering verkeerd is, maar zou zelf iets rechter staan en naar je navel de bb trekken, dan voel je de lats meer en je kan iets zwaarder. Probeer het voelt het niet fijn, dan niet doen.Ik probeer juist het bovenlichaam laag/horizontaal te houden om zo de lats het werk te laten doen. Naarmate je meer rechtop gaat staan (cheaten?) nemen de traps het over. Althans, zo heb ik het altijd begrepen. Nu snap ik het ook niet meer...
Om de barbell lager op te trekken, meer richting je navel, zul je denk ik naar een underhand grip moeten gaan, in plaats van overhand, wat ik nu doe.
Triggered?
Oefening wordt vanzelf makkelijker omdat je stabiliteit beter wordt. Vind je Bulgaarse squat niet fijner?
Net als bij de squat: hoe smaller je staat, hoe minder het opvalt als je onbewust sjoemelt. Dat was met je squat best een ding, toch? Misschien niet verkeerd om ervoor te waken dat je jezelf nu niet weer hetzelfde aanleert.
Totdat je effectief op de spoedeisende hulp terechtkomt...
Ik heb serieus al nooit begrepen waarom er mensen zijn die een leg press beweging liggend in een Smith machine willen doen, terwijl je diezelfde beweging 10x veiliger kunt doen op een leg press machine.
Precies dit. Dat dan op elke set? Nee, één a twee topsets die mentale strijd met jezelf. Elke oefening? Nee, de belangrijkste oefeningen van de training (aan het begin).
