ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Denk dat Bubs andere rondjes bedoelt
Gesloten Prima
- Topic starter ThaWasteland
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.833
- Weergaven 187.111
- Volgers 73
Logs
- Status
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
18-12
Opzich zat ik er wel lekker in maar voelde mij in het begin al niet echt lekker.
Dus toen ik met borst begon ben ik ermee gekapt. Winnaarsmentaliteit I know!
Die train ik morgenvroeg voor het werk aan wel denk ik.
10 min wandelen
deadlift
60kg x5
100kg x10 x5 x5 x5 x5
120kg x2 x2 x1
100kg x5
lying leg curl
50kg x50 deze keer wel in 03:54min
leg extension
45kg 7x 15reps 2x 10reps
incline bench press machine
20kg x10 x10 x10
Opzich zat ik er wel lekker in maar voelde mij in het begin al niet echt lekker.
Dus toen ik met borst begon ben ik ermee gekapt. Winnaarsmentaliteit I know!
Die train ik morgenvroeg voor het werk aan wel denk ik.
10 min wandelen
deadlift
60kg x5
100kg x10 x5 x5 x5 x5
120kg x2 x2 x1
100kg x5
lying leg curl
50kg x50 deze keer wel in 03:54min
leg extension
45kg 7x 15reps 2x 10reps
incline bench press machine
20kg x10 x10 x10
Gast 166060
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 aug 2018
- Berichten
- 7.798
- Waardering
- 8.689
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Voelde mij echt kut.
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Lekkere lage hartslag, zou zeggen dat je niet wel wat harder kan zonder veel moeite.Alleen gefiets vanochtend
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Heb niet de hele tijd mijn handen erop gehad maar wel af en toe + op mijn mobiel.
En kwam op hetzelfde uit.
Wou gewoon even op rustig tempo uurtje volmaken. Ook omdat ik mij gisteren niet al te best voelde. Daarom ook de krachttraining overgeslagen.
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.918
- Waardering
- 8.736
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Gast zet een fucking leesbril op of houd gewoon je fucking bek dicht.
Zoveelste keer dat je onzin post.
Of negeer mij of weet ik veel wat. Maar fl**ker gewoon op
Ik gebruik niet btw, :/
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Hier nog ook grijsMooi weertje daar.
Hier alleen grijs, regen en wind
Nette DB press!
Dankje doe mijn best.
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
22-12
Ik lag zo lekker op de bank en wou eigenlijk niet geen maar ja je hebt karakter of je hebt het niet hé.
eerste keer dat ik een volledige stack heb weten te pressen. Daarom ook de reps laag gehouden omdat ik wou kijken hoe ver ik zou komen.
Ik hoop dat ik door deze oefeningen mijn OHP kan verbeteren dus volgende na mijn volgende dienstweek ga ik dat weer doen.
tips zijn altijd welkom
lat pulldown
45kg x12
52kg x12
59kg x8 x8 x8
45kg 10 x10 x10
seated shoulder press machine
45, 54, 59 & 64kg x5
68kg x3
73kg x2
77kg x1
82kg x1
86kg x1
91kg x1 PR
50kg x10 x10 x10
pec fly machine backwards
52kg x12 x12 x12 x12 x12
seated dip machine
66,5kg x12 x12 x12 x12 x12
seated shoulder dumbbell press
14kg x10 x10 x10
16kg x10
18kg x6
dumbbell side raise
7kg x10 x8 x6
Ik lag zo lekker op de bank en wou eigenlijk niet geen maar ja je hebt karakter of je hebt het niet hé.
eerste keer dat ik een volledige stack heb weten te pressen. Daarom ook de reps laag gehouden omdat ik wou kijken hoe ver ik zou komen.
Ik hoop dat ik door deze oefeningen mijn OHP kan verbeteren dus volgende na mijn volgende dienstweek ga ik dat weer doen.
tips zijn altijd welkom
lat pulldown
45kg x12
52kg x12
59kg x8 x8 x8
45kg 10 x10 x10
seated shoulder press machine
45, 54, 59 & 64kg x5
68kg x3
73kg x2
77kg x1
82kg x1
86kg x1
91kg x1 PR
50kg x10 x10 x10
pec fly machine backwards
52kg x12 x12 x12 x12 x12
seated dip machine
66,5kg x12 x12 x12 x12 x12
seated shoulder dumbbell press
14kg x10 x10 x10
16kg x10
18kg x6
dumbbell side raise
7kg x10 x8 x6
Strevertje hoor.
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
cardio dagje
laatste 5k run was op 19-09-2019
laatste buiten rit was op 20-09-2019
Ik heb dus eerst gefietst en daarna gelopen. Moest wel even snel mijn fietsbroek uitdoen en even het gevoel in de ballen terugkrijgen om vervolgens te gaan lopen.
Wou eigenlijk een 25km/u gemiddelde fietsen maar dat is net niet gelukt zoals jullie kunnen zien. Geen last van mij kuit meer maar nog wel in mijn voet dus daar moet ik wat op gaan verzinnen want dit is nog geen 1/4e van wat ik moet lopen.
En verwacht ook niet dat het ooit nog beter gaat worden. Overall ben ik wel blij dat ik dit heb kunnen volhouden. Moet nog 12kg ogv afvallen dus daar zit ook nog redelijk wat tijdwinst.
laatste 5k run was op 19-09-2019
laatste buiten rit was op 20-09-2019
Ik heb dus eerst gefietst en daarna gelopen. Moest wel even snel mijn fietsbroek uitdoen en even het gevoel in de ballen terugkrijgen om vervolgens te gaan lopen.
Wou eigenlijk een 25km/u gemiddelde fietsen maar dat is net niet gelukt zoals jullie kunnen zien. Geen last van mij kuit meer maar nog wel in mijn voet dus daar moet ik wat op gaan verzinnen want dit is nog geen 1/4e van wat ik moet lopen.
En verwacht ook niet dat het ooit nog beter gaat worden. Overall ben ik wel blij dat ik dit heb kunnen volhouden. Moet nog 12kg ogv afvallen dus daar zit ook nog redelijk wat tijdwinst.
Gast 166060
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 aug 2018
- Berichten
- 7.798
- Waardering
- 8.689
- Status
